Cuidando tus pies sensibles
P: "Me duele mucho y tengo problemas para encontrar zapatos que funcionen para mí. ¿Alguien tiene alguna idea de qué tipo de calzado es mejor? He probado tantos y todos los que he probado son tan incómodos y mis pies son tan dolorosos ¿Alguien podría darme ideas qué es bueno y qué no es por favor? " -Jackie
R: Este es un problema muy común en aquellos de nosotros con fibromialgia .
Un estudio (Friend) mostró que aproximadamente el 50 por ciento de nosotros tiene dolor en el pie . Sin embargo, no tenemos investigaciones sobre qué ayuda, así que tenemos que alejarnos de nuestra experiencia personal y aprender unos de otros.
Encontrar el calzado adecuado
Esto es lo que busco en un zapato:
- Para lidiar con mi dolor en el pie, lo primero que busco en los zapatos es una buena cantidad de amortiguación. Me gustaba un zapato de suela dura como Birkenstocks, pero ya no puedo tolerarlo. Ahora, cuanto más suave es la suela, mejor.
- Mi requisito número dos es el soporte del arco, nada que ejerza mucha presión sobre mi arco, pero un poco de algo.
- El tercero es suficiente espacio para que nada esté ejerciendo demasiada presión sobre ningún punto. Mis pies no son anchos, pero muchos de mis zapatos sí.
Un buen calzado puede ser costoso, pero no siempre es necesario gastar más para obtener algo cómodo. Normalmente compro en zapaterías de bajo costo o busco ventas.
Por supuesto, lo que es cómodo para una persona puede no funcionar para otra.
Lo mejor es probar una amplia gama de zapatos para ver qué se siente mejor.
Si no desea comprar zapatos nuevos, es posible que desee considerar una buena plantilla. Pueden ser un poco caro para aquellos con un presupuesto, pero una ventaja es que puede usarlos en varios pares de zapatos.
Zapatillas y calcetines
Me he dado cuenta de que cuando me duelen los pies, es mejor que use una zapatilla muy bien acolchada en casa de lo que voy descalzo.
Tengo zapatillas de espuma de memoria que me han ayudado a superar algunos episodios realmente desagradables de hipersensibilidad al pie.
¡Algo que me tomó un tiempo darme cuenta es cuánto pueden ayudar los calcetines correctos!
Descubrí fibras nuevas que me encantan porque hacen un calcetín muy suave: no hay más de esas crestas que se clavan en mi piel y la hacen arder.
Mis favoritos en realidad son de goma y otras fibras sintéticas, ¡y son increíbles! Se sienten de apoyo y sedosos contra mi piel sin ser apretados, sin embargo, son lo suficientemente gruesos como para agregar relleno a los zapatos no tan cómodos. También son especialmente cálidos, lo que definitivamente necesito en el invierno.
Los calcetines de bambú también se sienten increíbles, y tengo algunos de felpa súper suave para usar en la casa.
Si tiene alergias o sensibilidades a la piel, pise con cuidado al probar nuevas fibras.
He oído de varias personas con fibromialgia que el calcetín elástico les causa mucho dolor. Si eso es un problema para ti, tal vez quieras probar calcetines para diabéticos.
Obtenga más ayuda con calzado y otros tipos de ropa:
Temperatura
Para algunos de nosotros, pies fríos = pies doloridos y pies calientes = pies hinchados y adoloridos. Muchos de nosotros luchamos para mantener nuestros pies a una temperatura confortable, pero si no lo hacemos estamos en problemas.
En el invierno, intenta mantenerlos cubiertos. Si se enfrían, es posible que necesites una fuente externa de calor, como usar una almohadilla térmica o una bolsa de arroz para calentarlos.
En el verano, puede tomar bolsas de hielo o sumergirse en agua fría para enfriarlas.
Si sus pies y / o manos se ponen tan fríos que se ponen azules, debe hablar con su médico sobre el síndrome de Raynaud. Puede causar daño permanente, así que no lo escriba como otro síntoma de fibromialgia.
Aprende más:
- Sensibilidad a la temperatura en la fibromialgia
- Vencer al calor con fibromialgia
- ¡No te enfríes! Fibromialgia y supervivencia en frío
Fuente:
Amigo R, Bennett RM. Investigación y terapia de artritis. 8 de abril de 2011; 13 (2): R58. Distinguiendo la fibromialgia de la artritis reumatoide y el lupus sistémico en cuestionarios clínicos: un análisis del Cuestionario de Impacto de Fibromialgia revisado (FIQR) y su variante, el Cuestionario de Impacto de Síntomas (SIQR), junto con las ubicaciones de dolor.