Muchos estudios han demostrado que el ejercicio es beneficioso para las personas con la enfermedad de Alzheimer. Junto con la aptitud cardiovascular, el aumento de la resistencia y la mejora de la fuerza, las personas con la enfermedad de Alzheimer obtienen beneficios adicionales del ejercicio.
Los beneficios de los ejercicios regulares en personas con enfermedad de Alzheimer incluyen el mantenimiento de las habilidades motoras, la disminución de las caídas y la reducción de la tasa de enfermedades asociadas con el deterioro mental. Comportamiento mejorado, memoria mejorada y mejores habilidades de comunicación son algunos otros beneficios asociados con los programas de ejercicio de rutina en la enfermedad de Alzheimer.
Se han estudiado ejercicios de flexibilidad, equilibrio y fuerza en pacientes con enfermedad de Alzheimer versus manejo médico solo. Al final del estudio, los pacientes que fueron tratados con ejercicio y administración médica estaban menos deprimidos que aquellos en el otro grupo y mostraron mejoras marcadas en su funcionamiento físico.
La fisioterapia desempeña un papel importante en los ejercicios para pacientes con enfermedad de Alzheimer al adaptar rutinas para satisfacer las necesidades individuales de cada paciente.
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Ejercicios de equilibrioA menudo, a medida que envejecemos, nuestras habilidades de equilibrio se deterioran. Por esta razón, es importante hacer ejercicios para mejorar y mantener el equilibrio a lo largo de nuestras vidas. Los ejercicios de equilibrio se pueden realizar diariamente y en su propia casa. Puede comenzar con actividades de equilibrio simple y aumentar la dificultad a medida que mejora su equilibrio. Mejorar tu equilibrio requiere práctica. Se puede hacer y modificar un ejercicio simple a medida que mejore su nivel de habilidad. Siga leyendo para aprender cómo mejorar su equilibrio a partir de hoy.
Principiante:
- Párese derecho detrás de una silla alta o en una encimera.
- Agarre suavemente la silla o la encimera con la punta de los dedos.
- Levanta una pierna del suelo.
- Mantén tu equilibrio mientras estás de pie sobre una pierna.
- Sostenga por una cuenta de 10 segundos.
- Repita con la otra pierna.
- Realice cinco en cada pierna.
Intermedio:
- Párese derecho detrás de una silla alta o en una encimera por seguridad solamente.
- Sin agarrarse a la silla ni a la encimera, levante una pierna del suelo con un pie.
- Mantén tu equilibrio mientras estás de pie sobre una pierna.
- Sostenga por una cuenta de 10 segundos.
- Repita con la otra pierna.
- Realice cinco en cada pierna.
Avanzado:
- Párese derecho detrás de una silla alta o en una encimera por seguridad solamente.
- Cierra ambos ojos.
- Sin agarrarse a la silla ni a la encimera, levante una pierna del suelo con un pie.
- Mantén tu equilibrio mientras estás de pie sobre una pierna.
- Sostenga por una cuenta de 10 segundos.
- Repita con la otra pierna.
- Realice cinco en cada pierna.
¿Adivina qué? Su fisioterapeuta puede mostrarle qué ejercicios de equilibrio son los mejores para usted.
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Ejercicios de fortalecimientoMantener una fuerza óptima puede ayudar a mantener sus músculos fuertes y mantener su movilidad funcional en su punto óptimo. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a decidir qué ejercicios de fortalecimiento son adecuados para usted.
Haga clic en los enlaces a continuación para revisar una variedad de actividades de fortalecimiento. Combina ejercicios para crear tu propio programa de ejercicios.
- Fortalecimiento central
- Diapositivas de pared
- Ejercicios abdominales
- Ejercicios para las rodillas sanas
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Ejercicios de estiramiento
Haga clic en los enlaces a continuación para revisar una variedad de ejercicios de estiramiento.
- Estiramiento de la mañana
- Estiramientos de espalda
- Estiramientos de cuello
- Estira con una correa o una toalla
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Ejercicios de resistenciaLos ejercicios de resistencia incluyen cualquier actividad que aumente la frecuencia auditiva y la frecuencia respiratoria. Elija entre estas divertidas actividades para aumentar su resistencia:
- Bailando
- Yoga
- Jardinería
- Tareas del hogar
- Bolos
- Ciclismo
- Tai Chi
Muchas clínicas de TP ofrecen clases grupales de ejercicios. Esto tiene el beneficio adicional de la socialización durante el ejercicio, que puede mantenerlo motivado mientras realiza su ejercicio.