IBS y trabajo: una guía de supervivencia de 6 pasos

Puede ser un reto lidiar con el síndrome del intestino irritable (SII) y el trabajo. Cuando una persona promedio se despierta con dolor abdominal intenso y calambres, llama a enfermos sin pensarlo dos veces. Cuando estos síntomas aparecen crónicamente, como en el caso del SII, es posible que dejar de estar enfermo ya no sea una opción simple.

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Dile a la gente adecuada

Una vez que empiezas a trabajar, las cosas pueden ser igual de desafiantes. Pocos trabajos ofrecen el lujo de acceso privado ininterrumpido a un baño. Muchos trabajos requieren sentarse en reuniones. Algunos trabajos requieren viajes . Todas estas actividades que las personas sin SII dan por sentado pueden ser campos de minas de estrés para aquellos con sistemas digestivos poco confiables.

Mantener su IBS en secreto puede terminar siendo tan estresante que en realidad empeora sus síntomas. La clave para contarle a los demás acerca de su IBS es elegir a la persona a la que confíe sabiamente. Si su compañía ofrece asesoramiento confidencial a través de un programa de asistencia al empleado (EAP) o departamento de recursos humanos, haga una cita para averiguar qué modificaciones de trabajo pueden estar disponibles para usted.

Dependiendo de su confiabilidad, considere contarle a su supervisor inmediato acerca de su SII. Esto puede ayudar a su jefe a comprender mejor su necesidad de tomarse un descanso por enfermedad o su renuencia a asumir responsabilidades estresantes, como las que implican viajar o hablar en público. Del mismo modo, haga una elección cuidadosa y confíe en compañeros de trabajo dignos de confianza. Si saben a lo que se enfrenta, pueden estar dispuestos a cubrir sus responsabilidades en caso de que necesite tomar un descanso o usar el baño durante un período prolongado de tiempo.

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Pregunte por la flexibilidad

Si bien es cierto que la mayoría de los trabajos son bastante inflexibles cuando se trata de satisfacer las necesidades personales de los empleados, ¡nunca está de más preguntar! Habla con tu jefe acerca de cómo ajustar tu horario de una manera que ponga menos estrés en tu sistema digestivo.

Con las maravillas de la tecnología moderna, tal vez la empresa estaría dispuesta a dejar que trabajes desde casa en los días en que tu brote de SII sea más severo. Otra opción es solicitar un turno posterior, ya que los síntomas del SII a menudo empeoran por la mañana.

Usted tiene derechos (bajo la Ley de Estadounidenses con Discapacidades ) para solicitar adaptaciones que lo ayudarán a manejar sus síntomas y su trabajo. Una opción más extrema es buscar un trabajo diferente, uno que ofrezca más flexibilidad o que se adapte mejor a las necesidades especiales de su cuerpo. Considere trabajar por cuenta propia, lo que le permite trabajar desde casa, si es posible en su campo.

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Mantener un horario regular

Tu realidad es que tienes un sistema digestivo que es altamente reactivo. Esto significa que debes tratarlo con guantes de niños. Asegúrate de mantener hábitos de sueño y alimentación regulares, apuntando a comidas regulares y pequeñas para evitar el fortalecimiento del reflejo gastrocólico, que puede provocar calambres abdominales más fuertes.

Si el estreñimiento es su síntoma predominante, deje tiempo cada mañana para un viaje relajado al baño, incluso si esto significa que debe levantarse un poco más temprano. Si la diarrea es su síntoma predominante, ¡se alegrará por ese tiempo extra!

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Mantente al tanto de tu trabajo

Uno de los principales contribuyentes a los síntomas del SII es el estrés. No caigas en la trampa de la procrastinación!

Los plazos pueden ser muy estresantes. Asegúrese de utilizar buenas habilidades de gestión del tiempo y trazar un plan para realizar su trabajo de manera oportuna y relajada. De esta manera no estás estresando tu sistema más de lo que ya está.

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Trate de mantenerse relajado

La herramienta más importante en su arsenal de IBS es el desarrollo de habilidades de relajación . Usar tales habilidades de forma regular reduce su nivel de estrés general y le proporciona un medio para contrarrestar la respuesta al estrés que puede desencadenarse en una reunión de alta presión o la necesidad de hacer una presentación.

Pruebe cada uno de los siguientes y vea cuál funciona mejor para usted:

• Visualización para la relajación
• Ejercicios de respiración profunda
• Relajación muscular progresiva

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Infórmese sobre los beneficios por discapacidad

La discapacidad debe ser vista como un último recurso, ya que generalmente es mejor que la salud mental de una persona participe en un empleo significativo. Sin embargo, para casos graves de SII, la discapacidad temporal o permanente puede convertirse en una necesidad.

Si tiene acceso a un departamento de recursos humanos, haga una cita. En general, están bien capacitados para ayudar a las personas a comprender sus opciones y navegar en el proceso.