Si vive con dolor, agregar hierbas a su régimen puede ayudar a aliviar su malestar, especialmente cuando se combina con ejercicio regular, dieta y la práctica de técnicas de relajación.
En la raíz de muchas afecciones que causan dolor, como la artritis, el dolor de espalda y la tendinitis, se encuentra la inflamación, una respuesta inmune natural a una infección o lesión. Además de causar dolor, la inflamación, si se vuelve crónica, es un factor de riesgo para enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Aquí hay un vistazo a seis hierbas que a menudo se usan para el alivio natural del dolor:
1) corteza de sauce blanco
La corteza de sauce blanco , que contiene un compuesto parecido a la aspirina conocido como salicina, se ha usado durante mucho tiempo como un remedio natural para la inflamación y el dolor. Se descubrió que era tan eficaz como la medicina convencional para disminuir el dolor entre las personas con problemas leves o bastante severos de rodilla y cadera en un estudio de 2008.
La corteza del sauce blanco también puede aliviar el dolor de espalda agudo, el dolor articular y la osteoartritis. Sin embargo, al igual que la aspirina, la corteza puede causar malestar estomacal, afectar la función renal, prolongar el tiempo de sangrado y aumentar el riesgo de hemorragia. Además, no debe ser usado por niños.
2) Boswellia
Procedente de una resina que se encuentra en la corteza del árbol del incienso, se ha demostrado que la boswellia frustra las reacciones químicas implicadas en la inflamación. Los practicantes de ayurveda han usado boswellia durante mucho tiempo para tratar la artritis.
3) garra del diablo
Tradicionalmente utilizada para la artritis reumatoide, la garra del diablo de la hierba sudafricana también puede calmar el dolor resultante de la osteoartritis, tendinitis y problemas de espalda y cuello, de acuerdo con los defensores.
En un estudio de 2007 de 259 personas con afecciones reumáticas, los investigadores encontraron que el 60 por ciento de los miembros del estudio redujeron o suspendieron sus medicamentos para el dolor después de ocho semanas de tomar la garra del diablo. La hierba también pareció mejorar la calidad de vida de los participantes.
4) Bromelina
Un tipo de enzima extraída de los tallos de la piña, la bromelina reduce los niveles de prostaglandinas, que son hormonas que inducen la inflamación.
La bromelina puede beneficiar a las personas con artritis y afecciones asociadas con la tensión musculoesquelética (como el síndrome TMJ ), así como a aquellos que sufren inflamación relacionada con el trauma. Además, la enzima puede promover la curación en músculos y tejidos conectivos.
5) cúrcuma
Una especia ayurvédica que se sabe que domestica el dolor de la artritis, la curry de especias y cúrcuma contiene un compuesto antioxidante llamado curcumina. En un estudio basado en animales publicado en 2007, los científicos descubrieron que la curcumina puede dominar las proteínas proinflamatorias llamadas citoquinas. El compuesto también puede ayudar a disminuir el dolor asociado con los trastornos autoinmunes y la tendinitis.
6) jengibre
Mientras que beber té de jengibre puede ayudar a aliviar la congestión relacionada con el resfriado, complementar con jengibre puede ayudar a aliviar el dolor. Las investigaciones indican que el jengibre puede calmar el dolor de la artritis, posiblemente al disminuir los niveles de prostaglandinas.
Un estudio de 2005 incluso sugiere que el jengibre podría reducir el dolor y la inflamación de manera más efectiva que los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (como la aspirina).
The Takeaway
Aunque el respaldo científico para la afirmación de que cualquier hierba puede tratar el dolor es limitada, agregar ciertas hierbas puede ayudar a algunas personas que viven con dolor crónico, especialmente si se combina con otros cambios de estilo de vida, como la meditación, la respiración profunda y un antiinflamatorio. dieta y ejercicio.
Si está considerando usar hierbas, es importante que hable con su proveedor de atención médica para evitar cualquier reacción adversa. Por ejemplo, la corteza del sauce blanco, la cúrcuma y el jengibre contienen compuestos naturales diluyentes de la sangre, por lo que las personas que toman muchos medicamentos y suplementos comunes y aquellos a punto de someterse a cirugía deben ser especialmente prudentes.
> Fuentes:
Beer AM, Wegener T. "Extracto de corteza de sauce (corteza Salicis) para la gonartrosis y la coxartrosis - Resultados de un estudio de cohortes con un grupo de control". Fitomedicina 2008.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Jengibre: un medicamento a base de hierbas con amplias acciones antiinflamatorias". Journal of Medicinal Food 2005 8 (2): 125-32.
Reyes-Gordillo K, Segovia J, Shibayama M, P Vergara, MG Moreno, Muriel P. "La curcumina protege contra el daño hepático agudo en la rata al inhibir la producción de citocinas NF-kappaB, proinflamatorias y el estrés oxidativo". Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.
Warnock M, McBean D, Suter A, Tan J, Whittaker P. "Efectividad y seguridad de las tabletas de la garra del diablo en pacientes con trastornos reumáticos generales". Phytotherapy Research 2007 21 (12): 1228-33.
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