Manejando tus síntomas
Todos hemos estado allí: a pesar de todos los medicamentos, suplementos, técnicas para reducir el estrés y cambios en el estilo de vida, algunos de sus síntomas aún se imponen en su vida.
Durante esos tiempos, las cosas pequeñas pueden hacer una gran diferencia. Mantener ciertas pequeñas cosas a mano puede ayudarlo a controlar sus síntomas de fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (SFC o EM / SFC ) y mejorar su calidad de vida.
Muchos de nosotros "anidamos" cuando tenemos bengalas, que básicamente se sostienen en un lugar como la cama o el sofá. Estos pequeños se guardan mejor donde anidan, por lo que no tiene que levantarse para conseguirlos. Algunos son tratamientos y otros no, pero son todas las cosas que pueden ayudarlo a pasar el día (o la noche), no requieren receta y no agotan su cuenta bancaria.
- Capsaicina
Un analgésico por largo tiempo para la artritis , la capsaicina libera sus células de un mensajero del dolor llamado sustancia P. Eso es como quitarle la conexión a Internet a una computadora: no se envían mensajes. Se cree que la fibromialgia está relacionada con la sustancia adicional P. ( Obtenga más información sobre la capsaicina antes de usarla). - Cremas musculares
Mientras que las cremas musculares (como Tiger Balm , Biofreeze y Aspercreme) no hacen mucho contra el dolor de FMS, pueden aliviar dolores musculares que pueden contribuir a su nivel general de dolor y dificultar la comodidad y el sueño. Durante los tiempos de anidación, podemos ser especialmente sedentarios, lo que puede hacer que el dolor muscular
- Herramientas de masaje
Quitar suavemente los músculos puede ayudarte a sentirte mejor. A veces uso masajeadores vibratorios, ¡pero ten cuidado con esos! Tengo días en que casi parece que mi piel se arrastra y mis nervios están realmente nerviosos. En esos días, la vibración hace mucho más daño que bien. - Bolsa de arroz
Una bolsa de arroz es arroz crudo dentro de una pequeña almohada, por lo general hecha de franela o tela que se siente bien contra la piel. Se calienta en el microondas durante unos minutos y se libera un calor suave y ligeramente húmedo . Es una gran alternativa a una almohadilla térmica porque se enfría poco a poco y no iniciará un incendio, por lo que puede usarla para ayudarlo a dormir. (El mío también tiene una funda de almohada de franela, así que tengo más control sobre cuánta calor hay contra mi piel).
- Calcetines o pantuflas calientes y súper suaves
¿Por qué nuestros pies siempre están fríos, excepto cuando están demasiado calientes? Mantener algo cerca para cuando el frío está encendido es imprescindible. - Refrescarse
Cuando se sobrecalienta y necesita ayuda para enfriarse, los productos de refrigeración son obligatorios. Sin embargo, no puedes mantenerlos fríos al lado de tu nido. Un pequeño ventilador eléctrico puede ser genial en un apuro. También es posible que desee considerar un ventilador que funciona con batería conectado a una pequeña botella de agua: puede nebulizarse, lo que ayuda a que el aire en movimiento refresque la piel. - Chocolate negro
Puede sonar extraño, pero el chocolate negro puede aumentar sus niveles de serotonina, lo que significa que puede hacer que se sienta más despierto y alerta, además de darle un impulso emocional. Para obtener el efecto completo, obtenga las cosas realmente oscuras, como el 85% de cacao. - Loción
La piel seca y con comezón agrava mi FMS, y cada vez que me rasco puede causar mucho dolor en el área. Si la loción tiene un aroma calmante, puede cumplir una doble función al ayudarlo a relajarse. (Tenga cuidado con los productos perfumados, sin embargo, muchos de nosotros somos sensibles a ellos). - Cortauñas
Esto puede parecer extraño, pero me han mantenido despierto más de una vez con uñas demasiado largas arañando una sábana o una manta. ¡Bien podría ser una pizarra!
- Mantas, almohadas y ropa de cama
Cuanto más sedentario sea, más importante es tener un lugar cómodo que esté listo para usted en cualquier momento. Incluso en el verano, tengo una manta lujosamente suave a mano en mi habitación familiar, así como una variedad de almohadas de sensación acogedora. Además, ¡las hojas gruesas son como dormir sobre papel de lija! Prefiero franela o jersey, o un alto número de hilos. ¡Siente antes de comprar!