El colágeno es una proteína que se encuentra en los tejidos conectivos de todo el cuerpo. A medida que envejece, la capa interna de la piel pierde colágeno y, como resultado, se vuelve menos flexible y firme y más vulnerable al daño. Algunas personas intentan restaurar el colágeno tomando un suplemento de colágeno.
Muchos productos comercializados como suplementos de colágeno contienen colágeno hidrolizado, que es colágeno derivado de animales que se ha descompuesto en pequeños péptidos.
¿Por qué la gente usa suplementos de colágeno?
Algunos defensores afirman que los suplementos de colágeno ofrecen una serie de beneficios, que incluyen:
- Mejora de la apariencia de la piel, el cabello y las uñas
- Mejor salud ocular
- Protección contra enfermedades del corazón
- Rendimiento atlético mejorado
- Huesos más fuertes
Los beneficios de los suplementos de colágeno: ¿funcionan?
A pesar de las afirmaciones de que los suplementos de colágeno pueden restaurar el colágeno, reafirmar su piel y combatir el daño relacionado con la edad, pocos estudios han evaluado los efectos de los suplementos de colágeno en la piel y la salud. Aquí hay algunos hallazgos de la investigación disponible:
Salud de la piel
Algunos estudios han encontrado que los péptidos de colágeno pueden mejorar la elasticidad de la piel. En un estudio de 2014 en farmacología y fisiología de la piel , por ejemplo, las mujeres de entre 35 y 55 años tomaron suplementos de colágeno o un placebo una vez al día durante ocho semanas. Al final del estudio, quienes tomaron el colágeno mejoraron la elasticidad de la piel en comparación con quienes tomaron el placebo.
La salud ósea
En un estudio de 2010 publicado en la revista Maturitas , los investigadores encontraron que los suplementos de colágeno no mejoraron la salud ósea en mujeres posmenopáusicas. Para el estudio, a 71 mujeres con osteopenia se les asignó tomar suplementos de colágeno hidrolizado o un placebo todos los días durante 24 semanas. Los resultados revelaron que los suplementos de colágeno no produjeron ningún efecto sobre el metabolismo óseo.
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Composición corporal
Tomar suplementos de colágeno hidrolizado puede ayudar a preservar la masa corporal magra en las mujeres mayores, según un estudio de 2009 en el Journal of the American Dietetic Association . El estudio incluyó a nueve mujeres sanas de edad avanzada, a quienes se les dieron suplementos de colágeno hidrolizado durante 15 días.
Posibles efectos secundarios
Existe cierta preocupación de que la síntesis estimulante de colágeno también aumentaría el estrés oxidativo y la producción de especies de oxígeno reactivo (ROS).
Algunos productos de colágeno han sido retirados del mercado por la FDA debido a afirmaciones falsas.
Los suplementos de colágeno no han sido probados para la seguridad y tenga en cuenta que la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que están tomando medicamentos no ha sido establecida.
Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí, pero si está considerando el uso de suplementos de colágeno para fines antienvejecimiento o en el tratamiento de una enfermedad, hable primero con su proveedor de atención primaria.
Otras formas de colágeno para la piel
Inyecciones de colágeno
Conocido como "relleno", un tipo de procedimiento cosmético consiste en inyectar ciertas sustancias con el fin de reducir los signos de envejecimiento en la piel (como líneas finas).
Los rellenos de ácido poli-L-láctico, por ejemplo, ayudan a combatir los efectos del envejecimiento al estimular la producción de colágeno en la piel. Aunque los rellenos generalmente se consideran seguros, a veces provocan efectos secundarios como decoloración de la piel y reacciones alérgicas. Además, los efectos antienvejecimiento de estos procedimientos son temporales y requieren tratamientos repetidos para mantener los resultados.
Cremas de colágeno
Actualmente no hay pruebas científicas de los efectos antienvejecimiento de cremas, lociones u otros productos de belleza que contengan colágeno.
Conozca las ceramidas , un tipo de molécula de grasa que se encuentra en productos para el cuidado de la piel que pueden combatir la sequedad de la piel relacionada con el envejecimiento.
También aprenda sobre el uso de acupuntura cosmética , té blanco, aceite de argán y aceite de espino amarillo .
Fuentes:
> Cúneo F, Costa-Paiva L, Pinto-Neto AM, Morais SS, Amaya-Farfan J. Efecto de la suplementación dietética con hidrolizados de colágeno sobre el metabolismo óseo de mujeres posmenopáusicas con baja densidad mineral. Maturitas. 2010 Mar; 65 (3): 253-7.
> Hays NP, Kim H, Wells AM, Kajkenova O, Evans WJ. "Efectos del suero de leche y suplementos de proteína de hidrolizado de colágeno fortificada sobre el balance de nitrógeno y la composición corporal en mujeres mayores". J Am Diet Assoc. 2009 Jun; 109 (6): 1082-7.
> Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. El consumo oral de péptidos de colágeno bioactivos específicos reduce las arrugas de la piel y aumenta la síntesis de la matriz dérmica. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-9.
> Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. La suplementación oral de péptidos de colágeno específicos tiene efectos beneficiosos sobre la fisiología de la piel humana: un estudio doble ciego, controlado con placebo. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (1): 47-55.
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