Evite el miedo, la frustración y la vergüenza
La disfunción cognitiva (también conocida como fibro niebla o niebla cerebral) es un síntoma que muchas personas con fibromialgia (FMS) y el síndrome de fatiga crónica ( EM / SFC ) sufren a diario. Puede dificultar la vida, pero con esfuerzo, puede encontrar formas de hacerlo menos perjudicial.
Cada caso de FMS y ME / CFS es diferente, por lo que no todos estos métodos funcionarán para todos.
Es probable que requiera tiempo y experimentación para que encuentre las soluciones más exitosas para usted.
En el trabajo
Cuando su cerebro no está funcionando bien, estar en el trabajo es difícil. Algunos de nosotros sentimos que hemos perdido la capacidad de hacer nuestro trabajo, y con demasiada frecuencia nuestros jefes están de acuerdo.
Cada trabajo es diferente, por lo que cada uno debe encontrar lo que funciona para nuestra situación particular. Sin embargo, estos consejos pueden ayudar a las personas con una amplia variedad de trabajos:
- Solicite instrucciones por escrito o escriba las cosas usted mismo;
- Mantenga listas detalladas de tareas pendientes;
- Repite la información una y otra vez para ayudar a consolidarlo en tu memoria;
- Encuentre un sistema de organización que lo ayude a estar al tanto de las cosas.
Recuerde que, como una persona con una enfermedad crónica, es posible que pueda obtener ajustes razonables de parte de su empleador.
Fuera y sobre
Para algunos de nosotros, los episodios más estresantes e incluso más aterradores de la niebla cerebral surgen cuando estamos fuera de nuestro hogar o lugar de trabajo.
Una cosa que puede hacer es decirle a alguien a dónde va antes de salir de casa. Sin duda es una buena red de seguridad si es posible para ti. Otras cosas que pueden ayudar incluyen:
- Mantener una lista de a dónde va y por qué;
- Mantener mapas de los lugares a los que va regularmente en su automóvil;
- Recordando tratar de mantener la calma.
Mantener la calma es especialmente importante. Si te pones ansioso y asustado, solo agravará la situación. Trate de encontrar un lugar tranquilo, como su automóvil, un vestidor o un baño donde pueda sentarse y despejarse la cabeza.
En casa
Todos olvidan dónde ponen sus llaves de vez en cuando, pero para nosotros, puede ser una lucha constante recordar dónde están las cosas. Además, tal como está en el trabajo, recordar las cosas que tenemos que hacer puede ser un problema.
Algunas cosas que pueden ayudar incluyen:
- Siempre colocando cosas como sus llaves y su teléfono celular en el mismo lugar;
- Recortando sus llaves a su bolso;
- Mantener un bloc de notas junto al teléfono;
- Estableciendo un sistema de organización que funcione para usted.