Viajar puede poner una tensión real en aquellos de nosotros con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica . Sin embargo, con una planificación cuidadosa, es posible que pueda evitar muchas trampas comunes y los brotes de síntomas que pueden desencadenar.
Planificar el futuro
Más estrés equivale a más síntomas, por lo que debe planificar todo lo posible para reducir el estrés durante su viaje.
Afortunadamente, eso es algo que puedes hacer directamente desde tu computadora.
Deberá consultar los sitios de la Oficina de Convenciones y Visitantes para conocer los lugares que visita, así como otros sitios de viajes. Busque cosas como pases de ciudad que lo llevan a varios lugares por un precio. Si los ordena con anticipación y se los envía por correo a usted, si están disponibles, no tendrá que ir a buscarlos a otro lugar una vez que llegue.
Los pases de ciudad a veces le permiten saltear líneas, lo que puede ahorrar energía. Pueden reducir el estrés sobre el gasto de dinero mientras está de vacaciones, ya que no tiene que gastar dinero en todos los lugares a los que va. También te ayudan con el presupuesto.
Asegúrate de pensar en el transporte. Algunas ciudades grandes tienen autobuses turísticos con paradas libres que van a las principales atracciones y le evitan tener que luchar contra el tráfico y el estacionamiento en un lugar extraño.
Si está volando pero no alquila un automóvil, busque opciones para llegar desde el aeropuerto hasta el hotel. ¿Su hotel tiene un servicio de transporte?
¿El aeropuerto ofrece un servicio de transporte? ¿Qué horas corren?
Si está tomando una silla de ruedas , realmente tiene que pensar en el futuro.
Para restaurantes, no te quieres perder, haz las reservas. Cuanto más grande sea tu grupo, más importante es eso. Para aquellos con sensibilidades a los alimentos, es una buena idea leer los menús antes de tiempo, también.
Embalaje
Haga una lista de verificación de todas las cosas que necesita llevar con usted. Asegúrese de incluir sus medicamentos y otras cosas que necesita para aliviar los síntomas. La lista realmente puede ayudar cuando se trata de las cosas que tiene que usar hasta el último minuto.
Revise la lista justo antes de salir de la casa para que no deje atrás algo importante, como la almohada o el cepillo de dientes.
Consideraciones importantes
Aquí hay algunas cosas en las que querrá pensar mientras se prepara para su viaje:
- Ropa que puede ser en capas. Si tiene sensibilidad a la temperatura, las capas pueden salvarlo, especialmente si va a un lugar con un clima diferente. Unos grados más calientes o más fríos, o un poco más o menos humedad, pueden arrojar a su cuerpo por un ciclo.
- Productos de calefacción y refrigeración, parches para el dolor. Los productos de autocalentamiento y auto enfriamiento pueden ayudar con la regulación de la temperatura o el alivio del dolor. Los parches para el dolor también pueden ser útiles.
- Medicamentos. Tome un poco más de lo que cree que necesitará en caso de retrasos imprevistos. Si está usando narcóticos u otras drogas "controladas", es una buena idea llevarlas en sus botellas originales para que pueda probar que son sus recetas. Si usa transporte masivo, mantenga sus medicamentos con usted para que el equipaje perdido no signifique ningún medicamento. Puede llevar líquidos, gel o aerosoles en un avión, pero debe informar al oficial de la TSA que los tiene y que son médicamente necesarios. Es posible que deba esperar a través de un proceso de selección adicional, así que dé tiempo para eso. Lo mismo ocurre con las jeringas y la leche materna.
- Dispositivos médicos. Un dispositivo médico como un CPAP puede ser difícil de transportar, pero vale la pena dormir bien durante el viaje. Siempre puede llevar un dispositivo médico a un avión, incluso si ya tiene la cantidad máxima de equipaje de mano. De nuevo, prepárate para un proceso de selección adicional.
Asegúrese de revisar todas las reglamentaciones de la TSA mientras empaca para evitar problemas en el aeropuerto.
Dolor crónico y la TSA Pat Down
Cuando eres sensible al tacto, la palmada de TSA puede ser una preocupación. No todos tienen que pasar por la palmadita, pero las personas se seleccionan al azar. Los oficiales también pueden controlar a las personas a su discreción, y un dispositivo médico como un CPAP o una silla de ruedas puede hacerlo más probable.
Para las mujeres, una mujer oficial debería estar disponible.
Sepa que una verificación estándar incluye el interior de sus muslos, sus costados y debajo de sus brazos. TSA es muy consciente de que el procedimiento puede plantear problemas para las personas con problemas de salud. En 2010, publicó un memorando en el sitio web que decía:
"TSA ha establecido un programa para el examen de personas con discapacidades y su equipo asociado, ayudas para la movilidad y dispositivos. Nuestro programa cubre todas las categorías de discapacidades (movilidad, audición, visuales y ocultas). Como parte de ese programa, establecimos un coalición de más de 60 grupos y organizaciones relacionadas con la discapacidad para ayudarnos a comprender las preocupaciones de las personas con discapacidades y condiciones médicas. Estos grupos han ayudado a TSA a integrar las necesidades únicas de las personas con discapacidad en nuestras operaciones aeroportuarias ".
Si lo seleccionan para una palmadita, dígales a los trabajadores de TSA que tiene fibromialgia y que se los toque con la mayor suavidad posible. Es una buena idea tener una nota de su médico que documente su enfermedad. Si tiene inquietudes, puede solicitar hablar con un supervisor antes de que comience.
Probablemente lo peor que puede hacer es preocuparse mucho sobre si tendrá que soportar este procedimiento. En primer lugar, es probable que el estrés levante sus síntomas, lo que no hará que el vuelo sea terriblemente agradable. Segundo, si pareces asustado, puede levantar sospechas y hacerte más probable que seas seleccionado.
Si toma medicamentos o suplementos para la ansiedad, puede considerar tomarlos antes de llegar al aeropuerto (donde las multitudes solo pueden poner nerviosos a sus nervios). Recuerde respirar profundamente, para ayudar a su mente y cuerpo a mantener la calma.
Si siente que TSA no le trata apropiadamente, presente una queja ante un supervisor o presente una queja a través del sitio web de la TSA.
Horario de inactividad
Si es posible, programe un tiempo de inactividad durante su viaje. Puede parecer una pérdida de tiempo, pero puede hacer que te sientas lo suficientemente bien como para disfrutar. Es mejor programar sin tener que cancelar un montón de planes porque no estás preparado.
El tiempo de inactividad es importante para después de regresar a casa, también. Si puede, trate de tener uno o dos días después de regresar para descansar y recuperarse antes de tener que volver a su vida normal.