¿Puede ayudar?
¿Ayudaría beber té para la fibromialgia (FMS) o el síndrome de fatiga crónica ( ME / CFS )? Es posible que sí.
El té es una de las bebidas más populares en el mundo, pero está muy abajo en la lista de los Estados Unidos, detrás del café y el refresco. Sin embargo, en los últimos años, los estudios que sugieren los beneficios del té para la salud ciertamente han elevado su perfil y popularidad aquí.
Detrás de la exageración
Entonces, ¿es todo exageración, o hay algo para eso?
Según la investigación, parece que el té tiene varias cosas que ofrecer, tanto para el público en general como para aquellos con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. Gran parte de la investigación se encuentra en sus primeras etapas y algunos resultados son contradictorios, pero está surgiendo una imagen.
El té contiene dos cosas que parecen ofrecer beneficios para la salud: polifenoles y teanina . Si bien el té no se ha estudiado específicamente como un tratamiento para FMS y ME / CFS, tenemos investigaciones que sugieren que estos dos ingredientes pueden ser prometedores para nosotros.
Polifenoles para FMS y ME / CFS
Los polifenoles han captado la mayor atención cuando se trata de la reciente publicidad del té. La investigación muestra que pueden:
- Ofrecer protección contra la enfermedad coronaria
- Proteger contra los golpes
- Mejora la dilatación de los vasos sanguíneos
- Protege contra numerosos tipos de cáncer
- Ayuda a regular el azúcar en la sangre
Los polifenoles son un tipo de antioxidante.
Los antioxidantes son probablemente algo que sabes que se supone que es bueno para ti, pero que realmente no entiendo. La ciencia detrás de ellos es complicada y tiene que ver con moléculas llamadas radicales libres.
Para aquellos que no están realmente interesados en la ciencia, piense en los radicales libres como células descompuestas. Todos tenemos algunos.
Pero si obtienes demasiados, según la investigación, pueden enfermarte. Los antioxidantes tienen lo que esas células necesitan para repararse a sí mismas y volver a estar saludables.
Ahora desglosemos la palabra "antioxidante":
- Anti = contra
- Oxidante = algo que causa oxidación, que es una descomposición de productos químicos debido a la exposición al oxígeno (el óxido es un ejemplo de oxidación)
Una nueva línea de investigación tiene que ver con el papel de la oxidación en FMS, ME / CFS y algunas otras enfermedades relacionadas. Específicamente, es la acumulación de óxido nítrico, que conduce al estrés oxidativo (demasiada degradación relacionada con el oxígeno). Los científicos detrás de esta teoría creen que demasiado óxido nítrico en el cuerpo comienza una reacción en cadena que desencadena estas condiciones y las mantiene activas.
¿La solución? Según un estudio realizado en 2017 en el Journal of Agricultural and Food Chemistry , los polifenoles del té (así como el cacao, las bayas y las nueces) pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo.
Además, un estudio publicado por el International Journal for Vitamin and Nutrition Research en 2016 sugirió que los alimentos ricos en polifenoles pueden reducir el dolor y mejorar la calidad de vida de las mujeres con FMS.
Así que el té puede disminuir el dolor, tratar y prevenir enfermedades y mejorar tu vida.
No está mal.
Theanine para FMS y ME / CFS
La teanina, también llamada L-teanina, también es un antioxidante. Solo se encuentra naturalmente en el té y en un tipo específico de hongo raro. Una forma sintética está disponible como un suplemento dietético, también.
Theanine ha sido bastante bien investigado y se cree que:
- Aumente el estado de alerta y mejore la memoria
- Aumenta la energía sin causar nerviosismo
- Alivie la ansiedad
- Ayuda a la relajación sin somnolencia
- Proteger las células del cerebro
- Aumenta los niveles de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina (que pueden ser bajos en FMS y ME / CFS)
- Menor actividad del neurotransmisor glutamato (que puede ser alto en FMS )
- Aumente la producción de células T en el sistema inmune (que puede ser baja en ME / CFS)
- Ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia, que a menudo está desregulado en estas condiciones
Esos son muchos beneficios potenciales. Sin embargo, no obtendrás todo eso solo con una taza de té.
Lo que necesitas saber sobre el té
Hay más en el té que el meñique o el meñique. Para obtener los beneficios de salud completos de beber té, debe saber algunas cosas al respecto.
- La teanina y los polifenoles solo se encuentran en el verdadero té: té verde, negro, oolong y blanco, que provienen todos del árbol Camellia sinensis. Los "tés" de hierbas, rooibos y matcha no tienen verdaderas hojas de té en ellos y, por lo tanto, no contienen estos ingredientes. (Pueden tener sus propios beneficios de salud, pero no estos en particular).
- El té descafeinado también proviene del árbol Camellia sinensis, y las hojas han pasado por un proceso químico que elimina la cafeína. Sin embargo, asegúrese de que el paquete dice "descafeinado", no "sin cafeína", o puede que esté tomando té de hierbas.
- Los tés Decaf mantienen su contenido de teanina a través del proceso de descafeinización, pero aún no sabemos si retienen polifenoles.
- La fuerza del té es importante. Los estudios que observaron el tiempo marcado sugirieron que tomó al menos de tres a cinco minutos para que el té alcanzara la fuerza necesaria para proporcionar un beneficio para la salud.
- Dependiendo de la enfermedad estudiada, los participantes necesitaron beber entre dos y seis tazas por día para obtener suficientes polifenoles.
- Los tés verdes y oolong contienen más polifenoles que el té negro.
- Los tés envasados pueden contener una gran cantidad de azúcar o edulcorantes artificiales junto con otras cosas que quizás no desee en su dieta, especialmente en grandes cantidades. Asegúrate de revisar la lista de ingredientes.
- El aceite de árbol de té, también llamado melaleuca, no proviene del árbol de Camellia sinensis. Si bien puede ofrecer algunos beneficios para la salud, no contiene teanina o polifenoles del té.
Posible inconveniente del consumo de té
En general, se considera que el té es una bebida saludable, especialmente si no está endulzado. Sin embargo, nada es sin posibles riesgos.
El mayor problema con el té puede ser que contiene cafeína en aproximadamente la misma cantidad que el café (aunque las cantidades varían mucho en función de varios factores). Si no tolera bien la cafeína, este es un gran problema. Incluso los tés descafeinados pueden contener trazas de cafeína.
Algunos médicos creen que cualquier estimulante es malo para las personas con EM / SFC, así que asegúrese de observar los efectos secundarios negativos o los aumentos repentinos en los síntomas del té y hable con su médico (como debería hacer con cualquier medicamento, incluso cuando es natural.)
Además, el té contiene una gran cantidad de sustancias naturales llamadas oxilatos, que pueden contribuir a la formación de cierto tipo de cálculos renales. Si es propenso a oxiar los cálculos renales, asegúrese de analizar este aspecto del té con su médico antes de comenzar a beberlo regularmente.
Una palabra de
Si bebe mucho refresco o café, y especialmente si lo está tomando como cafeína, es posible que desee sustituir el té por al menos algunas de sus raciones diarias. Para obtener una cantidad constante de teanina, los suplementos podrían ser una opción más fácil, pero recuerde que se perderá los polifenoles de esa manera.
Una vez más, si decide usar cualquier cosa con fines medicinales, incluso alimentos, es una buena idea consultarlo con su médico.
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