Las condiciones pueden mantenerlo despierto por la noche al perturbar la capacidad de quedarse dormido
Si te encuentras despierto por la noche, esperando desesperadamente que venga el sueño, quizás te preguntes por qué no puedes dormir. Esto es más comúnmente debido al insomnio, pero hay otras condiciones y causas que pueden afectar inesperadamente su capacidad para dormir. Descubra las razones por las que no puede dormir por la noche y busque el tratamiento adecuado.
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Mala higiene del sueñoHay varias razones por las que no puede dormir por la noche, pero descubrir algunas de estas causas puede proporcionar cierta orientación en el tratamiento. El culpable más probable que contribuye a su incapacidad para dormir es simplemente una mala higiene del sueño. Esta extraña frase se refiere a los comportamientos, hábitos y elecciones que podrían dificultarle dormir. Si no puede dormir, puede deberse a su entorno de sueño , a un horario de sueño irregular u otras cosas que le están arruinando el sueño. Afortunadamente, muchos de estos problemas se pueden abordar una vez que se reconocen, con mejoras significativas en su capacidad para dormir.
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InsomnioEl insomnio es simplemente la incapacidad de caer o quedarse dormido. También describe el sueño que no es reparador y de mala calidad. Puede ocurrir a corto plazo, a menudo como resultado de un factor estresante identificable, y se llama insomnio agudo . También puede convertirse en una condición más crónica. El insomnio puede provocar una gran angustia, y en circunstancias excepcionales puede ser fatal (como en el insomnio familiar fatal ). Afortunadamente, hay muchas opciones de tratamiento disponibles que son efectivas, incluida la terapia cognitiva conductual para el insomnio (CBTI).
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Síndrome de piernas inquietas (SPI)Para aquellos que están afectados con el síndrome de piernas inquietas (SPI) , los síntomas asociados con él son fácilmente identificables. La mayoría de las personas con SPI describen una sensación desagradable en las piernas que ocurre durante la noche, a menudo mientras se duermen y se alivia con el movimiento. Estos movimientos pueden ser lo suficientemente extremos como para no poder dormir. Si se asocia con movimientos incontrolables de los brazos o las piernas, como en el síndrome de movimiento periódico de las extremidades (PLMS) , incluso podría hacer que le resulte difícil dormir a su compañero de cama. Hay muchas causas potenciales de RLS , y hay algunas excelentes opciones de tratamiento.
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Trastornos del ritmo circadianoEs muy posible que no puedas dormir porque tu cuerpo desea dormir en el momento equivocado. Este es el caso en aquellos individuos con trastornos del ritmo circadiano. El ritmo circadiano se refiere al patrón natural de las funciones del cuerpo, incluidos los impulsos para el hambre y el sueño. La mayoría de las personas desean dormir toda la noche. Sin embargo, si su ritmo circadiano se desplaza temprano (como en el síndrome de la fase avanzada del sueño ) o tarde (como en el síndrome de la fase tardía del sueño ), su deseo de dormir también cambiará.
Para aquellos con síndrome de fase de sueño retrasada, esto puede significar que usted es un ave nocturna y le será difícil conciliar el sueño más temprano. Es probable que permanezca en la cama despierto durante horas al comienzo de la noche, pero luego le cuesta levantarse por la mañana. Esta afección se puede tratar de manera efectiva con melatonina , una caja de luz ( fototerapia ) o incluso terapia conductual.