La fototerapia puede tratar los problemas del ritmo circadiano, SAD
Si padece uno de los trastornos del ritmo circadiano , incluido el trastorno afectivo estacional (TAE), se puede preguntar: ¿Qué es la terapia de caja de luz? Este tratamiento único a veces se llama fototerapia y puede ser justo lo que necesita para dormir mejor y sentirse más alerta durante el día.
¿Qué es una caja de luz?
La caja de luz es un accesorio especialmente diseñado que produce una luz blanca suave que se utiliza para la terapia de exposición a la luz brillante.
La caja de luz genera una longitud de onda estándar y la cantidad de luz. La luz proporcionada es hacia el extremo rojo del espectro de color. Debería tener una intensidad de aproximadamente 10,000 lux para ser efectivo.
Trastornos del sueño tratados con terapia de caja de luz
Muchos problemas pueden ocurrir cuando nuestro reloj biológico se desalinea al ciclo natural de día y noche. Este ritmo circadiano es lo que promueve el sueño por la noche y el estado de alerta durante el día. Si esto se interrumpe, podemos tener insomnio o somnolencia diurna excesiva. Diversos trastornos pueden alterar esta alineación y se pueden tratar eficazmente con terapia de caja de luz, que incluye:
- Síndrome avanzado de la fase del sueño
- Síndrome de la fase tardía del sueño
- Descompensación horaria
- Desorden del sueño Shift-Work
- Ritmo irregular de sueño y vigilia
Además, los cambios estacionales en la duración del día también pueden causar dificultades con nuestro estado de ánimo. Con días más cortos y noches más largas, comenzar el día antes de que comience la luz natural puede provocar síntomas de depresión en invierno o desorden afectivo estacional (SAD).
La exposición a la luz brillante en la mañana puede ayudar a restablecer nuestros relojes biológicos, pero sin ella podemos sentir una somnolencia prolongada.
Síntomas receptivos a la terapia de caja de luz
Hay ciertos síntomas que pueden esperarse que sean más receptivos a la terapia con cajas de luz. Estos síntomas incluyen:
- Insomnio
- Sueño excesivo o hipersomnia matutina
- Depresión de invierno o estacional
- Letargo
Si siente que tiene síntomas o una afección que podría ser sensible a la fototerapia de la caja de luz, es posible que desee consultar a su médico antes de seleccionar una caja de luz.
Fuentes
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