Ejercicio para la prevención y supervivencia del cáncer de pulmón

El papel de la actividad física en la mejora de los resultados del cáncer de pulmón

¿Puede el ejercicio aumentar la supervivencia de las personas con cáncer de pulmón o incluso ayudar a prevenirlo? Es difícil no escuchar acerca de los beneficios del ejercicio en estos días. Abra una revista, encienda el televisor o vea los corredores en la acera mientras conduce, y está claro que estamos prestando atención a la actividad física. El cáncer de pulmón no es una excepción.

Ser físicamente activo no solo ayuda a prevenir el cáncer de pulmón en primer lugar, sino que parece mejorar la supervivencia y la calidad de vida de las personas ya diagnosticadas.

Echemos un vistazo a lo que los estudios están descubriendo. Pero como simplemente hablar de ejercicio y actividad física no ayuda a nadie con cáncer de pulmón, también hablemos de algunas formas sencillas en las que puede aumentar su nivel de actividad física y posiblemente incluso su resultado.

Prevención del cáncer de pulmón

Los estudios descubren que la actividad física está relacionada con un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, así como con muchos otros cánceres.

Con el cáncer de pulmón, el beneficio no parece estar aislado de ningún grupo de personas. Tanto hombres como mujeres, fumadores, exfumadores y nunca fumadores, todos se benefician del ejercicio. Lo mejor de todo es que el nivel de ejercicio necesario para marcar la diferencia no requiere horas al día ni una membresía costosa del club de salud. Incluso la jardinería dos veces por semana se ha asociado con un riesgo reducido. En general, las personas que son físicamente activas parecen tener aproximadamente un 20 por ciento menos de riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.

Mejora de la supervivencia de los que tienen cáncer de pulmón

Para ambos sexos, el ejercicio parece reducir el riesgo de muerte por cáncer de pulmón, aunque los beneficios parecen ser mayores en las mujeres. Para tener una idea de lo importante que es esto, piense en los tratamientos que actualmente puede enfrentar para el cáncer de pulmón. Ciertamente, usted desea continuar estos tratamientos convencionales también, pero el ejercicio es, de alguna manera, un método para mejorar la supervivencia, pero con un efecto positivo en su bienestar general en lugar de efectos secundarios.

Mejora de la calidad de vida

La actividad física parece mejorar la calidad de vida de las personas con cáncer en general. También se ha encontrado que disminuye la fatiga relacionada con el cáncer , uno de los síntomas más angustiosos para muchas personas con cáncer.

Otros beneficios positivos que se observaron en los sobrevivientes de cáncer de pulmón que hicieron ejercicio incluyeron una reducción de la ansiedad, una mejor autoestima, una mejor composición corporal y un mejor sueño. Tenga en cuenta que el ejercicio puede actuar a través de algunos de estos beneficios adicionales para mejorar aún más la supervivencia. Por ejemplo, el insomnio en pacientes con cáncer de pulmón puede reducir la supervivencia , y el ejercicio es una forma de ayudar.

Consejos para agregar actividad física a tu día

Como se señaló anteriormente, la cantidad de actividad física necesaria para reducir el riesgo de cáncer de pulmón y mejorar la supervivencia y la calidad de vida puede ser tan simple como la jardinería algunas veces por semana. Demasiados de nosotros fracasamos en nuestras intenciones de hacer ejercicio porque establecemos nuestros objetivos demasiado altos. Esto puede ser aún más difícil para quienes enfrentan la fatiga del cáncer .

¿Cuáles son algunas cosas simples que podemos hacer para agregar actividad física a nuestros días?

¿Qué más puede hacer para reducir el riesgo o mejorar la supervivencia?

La mayoría de las discusiones sobre el ejercicio también hacen referencia a la dieta, y esta no es una excepción. Si busca formas de reducir su riesgo, consulte esta lista de superalimentos que pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón . Si actualmente padece cáncer de pulmón, consulte estos alimentos que combaten el cáncer de pulmón y que pueden beneficiarlo durante el tratamiento. Y, por último, hay otras cosas que puede hacer para mejorar su supervivencia , algunas que su médico nunca mencionará, como mantenerse conectado con familiares y amigos y encontrar nuevos amigos entre la comunidad del cáncer de pulmón para empezar.

> Fuentes:

> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. y col. Código europeo contra el cáncer 4ª edición: Actividad física y cáncer. Epidemiología del Cáncer . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.