¿Qué músculos del cuello se hacen más apretados?

Aprende sobre los músculos escalenos y por qué pueden estar tan apretados

Usted tiene más de 100 músculos en su cuello, cabeza y área de la cara. Te ayudan a realizar miles de acciones todos los días, desde mirar por encima del hombro cuando estacionas en paralelo o cambiar de carril en la autopista hasta pestañear cuando estamos tristes por tomar un bocado de tu comida favorita.

Los escalenos son uno de estos grupos musculares en su cuello, y son los que a menudo le pueden dar problemas porque son propensos a mucha tensión.

Están formados por tres músculos, con un juego ubicado a cada lado de tu cuerpo. Para imaginar cómo se ven, podrías pensar en el aparejo inclinado del mástil de un barco; los escalenos se parecen y se colocan en el cuello y la clavícula de manera similar.

Cuando los escalenos son saludables y funcionan de manera equilibrada, ayudan a mantener la postura erguida de la columna cervical, que es el área de la columna vertebral que se relaciona con el cuello. Pero debido a que son propensos a una gran tensión, estos músculos también juegan un papel en las afecciones médicas comunes que afectan el cuello.

Antes de zambullirnos en estas condiciones y lo que puedes hacer para aflojar tus escalenos, echemos un vistazo más de cerca a los tres grupos. Estos son algunos de los términos e ideas que se mencionan a continuación; leer a través de ellos es opcional, pero puede ser útil.

Los 3 músculos Scalene

¿Qué hace que los músculos Scalene estén apretados?

Los escalenos están implicados en una serie de enfermedades del cuello. A continuación se encuentran algunos de los más comunes.

Consejos para Happy Scalene Muscles

Dependiendo de las causas de la tensión muscular escaleno, una cosa que puede hacer para mantenerlos flexibles es ver a un masajista que tenga experiencia clínica (posiblemente un terapeuta deportivo muy hábil también lo hará).

Por supuesto, estirar su escaleno también es útil. Para hacer esto inclina tu cabeza hacia un lado. Este movimiento probablemente alcanzará el escaleno medio en el otro lado. Al hacer el estiramiento escaleno medio, al mirar por encima del hombro opuesto a la dirección en la que está inclinando su cabeza probablemente alcanzará el escaleno frontal (llamado escaleno anterior), mientras mira hacia abajo con la cabeza vuelta hacia el mismo lado que su cabeza esté inclinada puede ayudarlo a alcanzar el escaleno posterior.

Los sistemas de movimiento tales como Feldenkrais, la Técnica Alexander y (las muchas formas de) somáticos también pueden ser de ayuda. Estos sistemas, y otros que son similares, generalmente se acercan a la tensión y debilidad muscular a través de la alineación del cuerpo, su capacidad para moverse y, lo más importante, la manera en que el cerebro y la médula espinal "hablan" a los músculos.

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