Origen del músculo e inserciones

El origen muscular es un término que se refiere a un extremo de un músculo, generalmente en el lugar donde se une a un hueso. La parte principal del músculo se llama vientre del músculo, luego cruza la brecha entre este hueso y otro hueso generalmente adyacente, para unirse allí. El extremo del músculo que se une al hueso se llama inserción .

Los orígenes y las inserciones musculares también se llaman uniones musculares.

Cuando lo dice de esta manera, no está distinguiendo el tipo de archivo adjunto. En otras palabras, un archivo adjunto puede ser un origen o una inserción, o con un uso plural, ambos.

Los orígenes del músculo se distinguen de las inserciones musculares por el grado relativo de movimiento (y, por lo tanto, el papel del movimiento) del hueso al que se unen cuando realiza movimientos comunes.

Los orígenes del músculo generalmente se unen a los huesos que proporcionan estabilidad.

Origen e inversión de roles de inserción

Dicho esto, es posible invertir los roles de los huesos (y sus músculos) que están involucrados en un movimiento común, de modo que la parte generalmente móvil proporciona la estabilidad y la parte generalmente estable realiza la acción. En este caso, sin embargo, el movimiento será muy diferente de la versión original. No solo eso, la acción resultante tiene un propósito completamente diferente.

Este tipo de reversión puede ser valioso a medida que realiza ejercicios de fortalecimiento y / o flexibilidad.

Al trabajar la articulación desde la perspectiva opuesta a la habitual, puede encontrar nuevas fibras musculares para trabajar y entrenarlas para que funcionen para usted en más de una situación. Además, es probable que aumente la fuerza a través de un mayor rango de movimiento, una excelente manera de disminuir el riesgo de lesiones. Los entrenamientos de la máquina de Pilates son conocidos por este tipo de entrenamiento.

Si el método Pilates es demasiado costoso para usted, considere usar una banda y / o tubería. Nuestra experta en ejercicio, Paige Waehner, tiene una buena rutina para principiantes:

Con la mayoría de los ejercicios de banda, tendrás la oportunidad de trabajar todos los músculos alrededor de una articulación usando al menos 2 tipos de contracciones. La clave para un gran entrenamiento aquí es mantener una velocidad lenta tanto allá como atrás sin sacrificar la buena forma. Verás lo que quiero decir después de un par de repeticiones.

Conocimiento de apego muscular para la escuela

Cuando estudies músculos y articulaciones para la escuela, necesitarás aprender las ubicaciones exactas de los orígenes y las inserciones musculares, junto con otra información, como la acción que producen para la articulación. También es posible que necesite conocer los nervios que irrigan el músculo. Tenga en cuenta que los orígenes y las inserciones musculares a veces se unen en varios lugares en sus respectivos huesos, y su maestro probablemente le pedirá que los conozca a todos.

Para recapitular e impulsar sus estudios, estos son 4 puntos útiles para comprender el papel que juegan los orígenes y las inserciones musculares en el movimiento humano: