Los líquidos que debe beber y evitar cuando tiene dolor de cabeza
Cuando está agobiado por un dolor de cabeza, puede preguntarse qué debe y qué no debe beber para ayudar a deshacerse de él. Tal vez anheles una solución rápida y desees que una taza de café o un vaso de agua alto alivien tu dolor.
Repasemos el "sí, no, y el nombre" de los líquidos a los que se debe recurrir cuando tiene dolor de cabeza.
Agua
Si bien la Sociedad Internacional de Cefalea no clasifica por sí sola un dolor de cabeza por deshidratación, la falta de agua se informa como un desencadenante de dolor de cabeza.
Normalmente, el agua alivia el dolor, por lo general dentro de los primeros treinta minutos, según un estudio en el dolor de cabeza .
Del mismo modo, no beber suficiente agua se ha relacionado con dolores de cabeza de tipo tensional y migrañas.
Entonces, en un apuro, considere beber un vaso de agua para su dolor de cabeza. Podría ayudar.
En una nota final, es mejor elegir agua que refrescos azucarados o jugos. Si está aburrido de agua vieja y simple, considere exprimir un limón o lima para darle sabor o disfrutar de un agua con gas con sabor.
Si tiene hambre, tome un refrigerio saludable (por ejemplo, una barra de proteína o barra de granola) junto con su vaso de agua. Las comidas de ayuno y saltarse son factores desencadenantes comunes de dolor de cabeza y migraña , por lo que llenar su estómago con alimentos nutritivos (en lugar de bebidas azucaradas) también puede ayudar.
Alcohol
Si bien se ha informado que el alcoholismo es un disparador para las personas con dolores de cabeza de tipo tensional, es más común que se asocie con migrañas y dolores de cabeza en racimo .
La International Headache Society ha clasificado un dolor de cabeza inducido por el alcohol por sí mismo, dividiéndolo en dos categorías:
- Dolor de cabeza inducido por el alcohol inmediato, también conocido como " dolor de cabeza de cóctel "
- Dolor de cabeza retardado inducido por el alcohol, también conocido como " dolor de cabeza de resaca ".
Un dolor de cabeza clásico inducido por el alcohol a menudo se encuentra en ambos lados de la cabeza y tiene una calidad palpitante como la de una migraña.
Ciertamente, si el alcohol puede causar dolor de cabeza por sí solo, entonces debes evitarlo si ya estás sufriendo de dolor de cabeza.
Además, el alcohol tiene un efecto diurético, lo que significa que tiene que orinar más, por lo tanto, pierde más agua (y la deshidratación es un desencadenante de dolor de cabeza, no un ayudante para el dolor de cabeza).
Cafeína
Muchos se preguntan si deberían beber o no beber esa taza de humeante joe cuando tienen dolor de cabeza. Desafortunadamente, la respuesta no es tan escueta como se podría pensar, en otras palabras, la cafeína presenta un dilema paradójico en el manejo del dolor de cabeza.
Esto se debe a que, mientras que la cafeína se utiliza comúnmente en el tratamiento de dolores de cabeza y migrañas de tipo tensional, el consumo diario de cafeína se ha relacionado tanto con migrañas crónicas como con dolores de cabeza por rebote . Además, perderse la taza de café de la mañana puede provocar un dolor de cabeza por la abstinencia de cafeína.
Entonces, ¿debería beber esa taza de café extra cuando padece un dolor de cabeza? Puede valer la pena intentarlo, pero debe tener cuidado con el hecho de que, si bien la cafeína puede abortar su dolor de cabeza a corto plazo, en realidad puede empeorar su trastorno de dolor de cabeza a largo plazo.
Bebidas energizantes
Las bebidas energéticas contienen algún tipo de estimulante, con mayor frecuencia cafeína; por lo que existe el mismo enigma sobre beber una bebida energética para aliviar el dolor de cabeza como lo es beber una taza de café.
Aún más, sin embargo, las bebidas energéticas contienen azúcar (así como otros ingredientes), y la investigación sugiere que el consumo de bebidas energéticas en niños y adolescentes está relacionado con ciertos efectos secundarios físicos como dolores de cabeza o dolores de estómago.
Una palabra de
El panorama general aquí es hacerse cargo de la salud de su dolor de cabeza . Pregunta tus hábitos. ¿Estás bebiendo demasiada cafeína? ¿Estás sustituyendo el agua por soda? No seas demasiado crítico contigo mismo, pero los pequeños cambios pueden tener un gran impacto tanto en tu calidad de vida como en tu funcionamiento diario.
Fuentes:
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