¿Qué es un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína?

Síntomas y prevención de un dolor de cabeza causado por la falta de su café diario

Muchos de nosotros nos despertamos todas las mañanas anhelando esa humeante taza de joe o té caliente para vigorizar nuestros cuerpos y prepararnos para un largo día por delante. Pero a veces olvidamos esa taza (¡o dos!) De cafeína con resultados temidos: un dolor de cabeza por la abstinencia de cafeína y otros síntomas desagradables.

Síntomas de un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína

Las personas que consumen dos o más tazas de café de 6 onzas por día y luego interrumpen o demoran (incluso algunas horas) su consumo de cafeína pueden desarrollar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína.

Una cefalea por abstinencia de cafeína se localiza en ambos lados de la cabeza, es moderada a severamente dolorosa y tiende a empeorar con cualquier actividad física.

Una cefalea por abstinencia de cafeína no está necesariamente relacionada con la dosis, lo que significa que las personas pueden desarrollarla incluso cuando consumen cantidades más bajas de cafeína de forma regular. De manera similar, algunas personas no desarrollan una cefalea por abstinencia después de retrasar el consumo de cafeína, a pesar del alto consumo de cafeína: todo depende de la persona (posiblemente los genes de una persona actúen aquí).

La buena noticia es que una cefalea por abstinencia de la cafeína generalmente se alivia en una hora al consumir una taza de café, o lo que sea equivalente a 100 mg de cafeína.

Además, otros síntomas además de dolor de cabeza pueden ocurrir con la abstinencia de cafeína. Éstas incluyen:

Fuentes de cafeína

Hay muchas fuentes de cafeína además del café, como ciertos tés y refrescos, helado de café y yogur, barras de chocolate y dulces, especialmente oscuros y agridulces.

Aunque es teórico, lo que significa que no está científicamente probado, se cree que los medicamentos para el dolor de cabeza que contienen cafeína también pueden provocar síntomas de abstinencia de la cafeína.

Entre los ejemplos de medicamentos que contienen cafeína se incluyen Excedrin y los medicamentos recetados para el dolor de cabeza Fioricet y Fiorinal .

Previniendo un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína

De acuerdo con la National Headache Foundation, puede minimizar un dolor de cabeza por la abstinencia de cafeína mediante una reducción gradual de la cafeína seguida de suspenderlo o simplemente moderar su ingesta. Para el enfoque completo de eliminación de la cafeína, el neurólogo John Hopkins Dr. David Buchholz en su libro "Sana su dolor de cabeza: el programa 1-2-3 para hacerse cargo de su dolor", propone un enfoque frío-frío, o alternativamente, un máximo de dos -semanal de cafeína.

Línea de fondo

En el mundo de los dolores de cabeza, la cafeína es la máxima paradoja. En un extremo, la cafeína puede ayudar a tratar las migrañas y las cefaleas tensionales . Por otro lado, la ingesta diaria de cafeína se ha relacionado tanto con migrañas crónicas como con dolores de cabeza por sobredosis de medicamentos . Finalmente, corre el riesgo de desarrollar un dolor de cabeza por abstinencia si omite o disminuye su cantidad habitual de cafeína.

Piense cuidadosamente sobre cuál es la solución correcta para usted: eliminación de cafeína o simplemente moderación.

Fuentes:

Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Dolor de cabeza crónico diario: identificación de los factores asociados con la inducción y la transformación. Dolor de cabeza 2002; 42 (7): 575-81.

Bordeaux B, Lieberman HR. Beneficios y riesgos de la cafeína y las bebidas con cafeína . En: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Consultado el 10 de abril de 2015.

Comité de Clasificación de Dolor de Cabeza de la Sociedad Internacional de Cefalea. "La Clasificación Internacional de Trastornos de Cefalea: 3ª Edición (versión beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.

FDA. (2007) .Medicinas en mi hogar: cafeína y tu cuerpo. Consultado el 9 de abril de 2015,

Fundación Nacional de Cefalea. Cafeína: una revisión de la evidencia. Consultado el 24 de enero de 2016.