¿Vuelve a casa después de un día estresante en el trabajo y toma una copa de vino para ayudarlo a relajarse, solo para descubrir que no mucho después de tener un ataque de acidez estomacal ? Podría ser que el alcohol es el culpable .
El vínculo entre el alcohol y la acidez estomacal
El alcohol puede desencadenar acidez (reflujo gastroesofágico o GER) para muchas personas. Hay varias formas en que el alcohol funciona en su cuerpo para agravar o producir un ataque de acidez estomacal.
Éstas incluyen:
- El alcohol relaja el esfínter esofágico inferior (LES), lo que permite que el contenido del estómago refluya hacia el esófago.
- El alcohol aumenta la producción de ácido estomacal.
- Cuando el LES se relaja, causa que las contracciones de deglución se vuelvan erráticas.
- El alcohol hace que el esófago sea más sensible al ácido estomacal.
- Cuando bebe, es posible que tenga menos probabilidades de elegir alimentos saludables y más probabilidades de comer alimentos que puedan desencadenar acidez estomacal .
Si tiene reflujo gastroesofágico (ERGE) -la enfermedad de acidez estomacal- se le recomienda limitar el consumo de alcohol para evitar el reflujo.
Encuentre alternativas al alcohol para la relajación
Tal vez esa copa de vino después del trabajo no sea tan buena idea después de todo. Si tiene acidez estomacal o ERGE y cree que el alcohol es en parte culpable, es posible que desee pensar en otras formas de relajarse por las noches. Podrías dar un paseo en el parque. Podrías sentarte en una habitación tranquila, escuchando una grabación de surf en la playa.
Piensa en qué otras estrategias has encontrado útiles para la relajación en el pasado. Haga una lluvia de ideas de actividades y experiencias que encuentre relajadas y haga un plan para incorporarlas a su vida.
Encontrar otros métodos para relajarse y eliminar el estrés tiene un doble beneficio para las personas con acidez estomacal. No solo reducirá un comportamiento (beber) que aumenta sus posibilidades de experimentar acidez estomacal, sino que también puede ayudar a reducir sus niveles de estrés.
El estrés, al menos anecdóticamente, puede aumentar los episodios de acidez estomacal.
Consejos sobre alcohol y acidez estomacal
Pero, ¿y si aún quieres tomar algo de vez en cuando? Hay algunas cosas que puede hacer para minimizar el efecto del alcohol en su cuerpo:
- Diluir bebidas alcohólicas con agua.
- Los mezcladores y los ingredientes del cóctel también pueden desencadenar la acidez estomacal. Las bebidas carbonatadas, los cítricos, los jugos cítricos, el chocolate, las bebidas con cafeína y la menta pueden ser los culpables. Mantenga un registro de qué bebidas alcohólicas agravan su acidez estomacal y evítelas tanto como sea posible. También tome nota de la cantidad de alcohol que tenía, ya que la cantidad puede marcar la diferencia.
- ¿Cuánto beber es demasiado? Bebe cantidades moderadas. El consumo moderado se define como hasta una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres. Tenga en cuenta que una bebida es un vaso de vino de 5 onzas, una cerveza de 12 onzas o 1.5 onzas de licor fuerte.
- Evite acostarse después de beber. Sentarse minimizará el reflujo.
- Elija cerveza o vino sin alcohol.
Una palabra de
Es posible que pueda disfrutar de bebidas alcohólicas si lo consume con moderación. Pero si el alcohol causa acidez estomacal repetida, es posible que desee considerar alternativas al alcohol. Si experimenta dolor persistente o intenso, o si cree que podría tener un trastorno por consumo de alcohol, no dude en consultar a su médico.
> Fuentes:
> Comer, dieta y nutrición para GER y GERD. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-gergerger-adults/eating-diet-nutrition.
> Síntomas de ardor de estómago. Clínica de Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.