Dormir con la cabeza elevada y evitar las comidas nocturnas puede ayudar
Casi ocho de cada 10 personas que padecen acidez experimentan síntomas por la noche , buscando formas de aliviar su malestar. Pero permanecer despierto toda la noche para evitar la acidez no es muy práctico. Esto es lo que puede hacer antes de acostarse para ayudarlo a sentirse mejor y descansar bien por la noche, sin ardor de estómago.
Coma por lo menos de dos a tres horas antes de acostarse
De esta forma, su estómago no funcionará en esa gran comida cuando vaya a la cama.
Acostarse con el estómago lleno puede hacer que el contenido del estómago presione con más fuerza contra el esfínter esofágico inferior (EEI), la válvula que mantiene los alimentos en el estómago. Si los alimentos refluyen a través del EEI, el resultado es acidez estomacal. Si su hora de acostarse varía, elija un punto de corte general para dejar de comer, como 8 p. M.
Evite los alimentos que se sabe que conducen a la acidez estomacal
Estos incluyen alimentos que pueden desencadenar su ardor de estómago , como alimentos picantes, café, frutas cítricas y jugos. Si usted come alguno de estos alimentos a la hora de la cena, aumentará sus probabilidades de tener acidez estomacal durante la noche. Si no está seguro de qué alimentos desencadenan sus síntomas de acidez estomacal, intente llevar un diario de acidez durante una semana.
Dormir con la cabeza y el hombro en una pendiente
Mentir plano presiona el contenido del estómago contra el LES. Pero si la cabeza es más alta que el estómago, la gravedad ayuda a reducir esta presión y mantiene el contenido del estómago en el lugar al que pertenece: en el estómago.
Puedes elevar tu cabeza de varias maneras. Puede colocar ladrillos, bloques o cualquier cosa que sea firme y segura debajo de las patas en la cabecera de la cama. También puede usar una almohada en forma de cuña para elevar su cabeza y hombros.
Deja de fumar
La nicotina puede debilitar el esfínter esofágico inferior, lo que puede provocar que el contenido del estómago entre en el esófago, con acidez estomacal como resultado.
Fumar también estimula la producción de ácido estomacal.
Evite el alcohol
El alcohol aumenta la producción de ácido estomacal. El alcohol también relaja el esfínter esofágico inferior (EEI), lo que permite que el contenido del estómago refluya hacia el esófago.
Tome un antiácido cuando los episodios de acidez estomacal
Los antiácidos funcionarán muy rápidamente en los síntomas de acidez que pueda experimentar antes de acostarse. También se puede utilizar para aquellos episodios de acidez estomacal que te despiertan durante la noche si vuelve la acidez estomacal. Un bloqueador H2 funcionará por un período de tiempo más largo, generalmente hasta 12 horas. Otra opción es combinar los dos. Debe discutir esto con su médico para determinar cuál es el mejor tratamiento para usted.
Qué hacer si la acidez nocturna continúa
Si continúa experimentando síntomas frecuentes de acidez por la noche, consulte a su proveedor de atención médica. Podrá analizar las diferentes opciones de tratamiento con su médico.
Fuentes:
Folleto de la Asociación Americana de Gastroenterología. "Acidez estomacal nocturna".
Efecto de Esomeprazol sobre la acidez estomacal nocturna y la calidad del sueño en pacientes con ERGE: un ensayo aleatorizado, controlado con placebo. Volumen 100, página 1914 - septiembre de 2005. The American Journal of Gastroenterology .