Mis clientes de coaching de nutrición de PCOS a menudo me dicen lo ocupados que están, cómo tienen tanto que hacer y cómo sienten que no hay suficientes horas en el día para hacerlo todo. Con trabajo, correos electrónicos, diligencias, eventos, cuidar una casa y otros, no es de extrañar que la mayoría de las mujeres se sientan abrumadas y sobrecargadas de trabajo. Como resultado, comer se hace mientras se hacen otras cosas como mirar televisión, enviar correos electrónicos, conducir o cocinar.
Esto no es sorprendente ya que las mujeres son las reinas de la multitarea. Sin embargo, realizar otras actividades mientras come le priva de placer y relajación y puede estar causando que coma más de lo que cree.
¿Qué es comer sin sentido?
La alimentación sin sentido ocurre cuando comes sin prestar atención a lo que estás comiendo. Es como conducir por un camino familiar por milésima vez y no recordar si se detuvo o no en todas las señales de alto. El viaje fue absurdo porque tu mente estaba en otro lado. Lo mismo puede pasar con tu comida. ¿Alguna vez ha estado mirando televisión o conduciendo mientras come y de repente la comida se ha ido? Tal vez lo comiste todo y no recordabas haberlo probado. A veces no sabes cómo se veía u olía. Y por supuesto, quieres más comida porque no la disfrutaste.
El problema con comer sin sentido
Las mujeres que comen sin pensar lo hacen para distraerse de la comida o el hecho de que la están comiendo, ignorando así cualquier juicio que tengan sobre la comida.
Algunos pueden comer para distraerse de lo que sienten. Mary, una cliente, notó que estaba participando en comer más sin sentido en el trabajo que nunca antes. Admitió que le preocupaba que la despidieran y que la comida le dio un breve escape de su ansiedad.
Cuando tu mente se centra en otras cosas, tu cuerpo tiene dificultades para identificar lo que está experimentando tu cuerpo.
Algunas veces su cuerpo puede necesitar menos comida, pero si no come de manera consciente, puede tomar más alimentos de los que necesita. Aquí es cuando surgen problemas con el control de peso .
Debido a que las personas están más ocupadas que nunca, pueden apresurarse a comer y recibir comidas solo para pasar a la siguiente tarea en la lista de tareas pendientes. De nuevo, si haces esto, te pierdes el placer y la satisfacción de la comida. En la costa de la isla de Maui, hay un largo camino llamado The Road to Hana, un camino que conduce a la ciudad de Hana. Algunas personas corren por el camino para llegar a Hana. Solo cuando llegan descubren que Hana es solo una pequeña ciudad en una parte remota de la isla. ¿Qué extrañan al apresurarse? Experimentando cientos de cascadas, vegetación exuberante y quizás el paisaje más hermoso del planeta. Lo mismo se puede decir de las comidas rápidas: si no te tomas el tiempo para concentrarte en lo que estás comiendo, te pierdes el placer y otras experiencias que proporciona la comida.
Convertirse en un comedor más consciente
El primer paso para ser un consumidor consciente es la conciencia de la comida que come y las sensaciones que experimenta.
Para hacer esto, debes comer sin distracción. Comience designando una hora de la comida todos los días para no hacer nada más que prestar atención a lo que come, a cómo sabe, a lo que siente en la boca y al placer que puede o no le puede brindar.
Siga practicando comer conscientemente, preparando para comer dos comidas y luego tres hasta que coman todas sus comidas con atención. Puede que se sorprenda al descubrir que realmente no disfruta de la comida que está comiendo o realmente la necesita.