La simplificación del trabajo describe la realización de tareas diarias más fáciles para reducir la tensión o disminuir la cantidad de energía requerida para completar una actividad.
Los terapeutas ocupacionales a menudo combinan la conservación de energía y técnicas de simplificación de trabajo para personas con condiciones de dolor crónico , como artritis o fibromialgia .
Las técnicas de simplificación del trabajo van desde la baja tecnología (como el uso de limpiadores sin limpieza) a la alta tecnología (como el uso del software de reconocimiento de voz para tipear).
Algunos otros ejemplos incluyen:
- Usar un abrelatas automático en lugar de la versión manual
- Alargar un mango corto en una pala recogedora para evitar que se doble
- Usar ropa prensada que elimina la necesidad de planchar
- Deslizar objetos pesados o usar un carrito con ruedas para evitar levantar objetos
- Poner un limpiador de inodoro automático en el tazón
La simplificación del trabajo puede ser útil para las personas que desean permanecer independientes el mayor tiempo posible, incluso si tienen una condición de salud crónica.
¿Qué es la ergonomía?
Al igual que la simplificación del trabajo, un objetivo de la ergonomía es disminuir la tensión.
La ergonomía, o ingeniería de factores humanos, implica el estudio de las demandas físicas y cognitivas del entorno laboral para garantizar condiciones de trabajo seguras y óptimas. Los expertos en ergonomía se esfuerzan por limitar la fatiga, las lesiones y las molestias al mejorar el diseño de las estaciones de trabajo, los equipos y los procedimientos.
Ergonomía en diseño de estación de trabajo
Las herramientas, los procedimientos y las estaciones de trabajo necesitan diseños que eviten la postura incómoda.
Las posturas incómodas repetitivas o prolongadas pueden provocar problemas musculoesqueléticos y otros problemas.
Por lo general, el lugar de trabajo está diseñado para limitar cantidades excesivas de lo siguiente:
- Extensión de dedo o abducción
- Movimientos del cuello o tronco
- Movimientos de muñeca
- flexión del codo
- Elevación y rotación del hombro
- Allanamiento
Con el diseño de estación de trabajo , sus manos deben trabajar entre la cintura y la altura del hombro.
Además, los objetos pesados no deben levantarse por encima de la cintura.
Los soportes para tus brazos deben ser redondeados y suaves. Si sus brazos necesitan soporte por largos períodos de tiempo, se deben evitar las superficies duras y filudas. El apoyo inadecuado puede contribuir a las lesiones de los tendones, los músculos, los ligamentos y los huesos. La lesión de los tejidos blandos que produce puntos dolorosos es común cuando los soportes del brazo son inadecuados.
Un aspecto muy importante del diseño de la estación de trabajo es que debe poder acceder a todas sus herramientas, controles, teclados y suministros sin inclinación, flexión o torsión continuas. Además, para reducir las lesiones en el cuello, los hombros y la parte inferior de la espalda, cualquier cosa con la que esté trabajando debe estar al alcance de su antebrazo y no requerir demasiado movimiento de los hombros.
La operación regular de la maquinaria debería requerir la menor tensión posible sobre usted. Idealmente, la maquinaria debería hacer el trabajo y usted debería pensar y controlar. Con este fin, puede ser útil emplear interruptores, palancas, pedales y palancas de mando según sea necesario.
Si está viendo algo constantemente, este objetivo visual debe colocarse a la altura de los ojos o dentro de los 45 grados por debajo del nivel de los ojos.
Fuentes seleccionadas
Rempel DM, Janowitz IL. Ergonomía y Prevención de Lesiones Ocupacionales. En: LaDou J, Harrison RJ. eds. Diagnóstico y tratamiento actuales: medicina ocupacional y ambiental, 5e . Nueva York, Nueva York: McGraw-Hill; 2013.