Mensajes de texto: ¿Es posible enviar mensajes de texto mientras duerme?

Comportamiento puede representar una parasomnia prevenible

Puede sonar extraño, pero ¿es posible enviar o responder mensajes de texto con su teléfono celular mientras duerme? ¿Qué podría explicar el sueño de mensajes de texto? ¿Cómo podría relacionarse con otras conductas anormales del sueño llamadas parasomnias ? Descubre las causas de los mensajes de texto de sueño y qué se puede hacer para evitar que ocurra.

¿Qué es el sueño de mensajes de texto?

Los mensajes de texto durante el sueño se refieren al uso de un teléfono celular para enviar mensajes de texto mientras permanecen dormidos.

Estos mensajes pueden iniciarse, pero más a menudo se envían en respuesta a una alerta de texto entrante. Ocurre más a menudo cuando existe un acceso sin esfuerzo al teléfono, como podría ocurrir al dormir con el teléfono en la cama. El acceso al teléfono en una mesa de noche cercana también puede provocar el comportamiento.

La mayoría de los incidentes de mensajes de texto de suspensión son una respuesta a un mensaje de texto recibido recientemente en lugar de enviar mensajes no solicitados. El timbre o el sonido de alerta que significaría un nuevo mensaje de texto durante la vigilia también pueden despertar nuestra atención durante el sueño. Responder con un mensaje de texto puede ser un comportamiento casi automático. La alerta suena, se acerca para agarrar el teléfono y comienza a escribir una respuesta. Desafortunadamente, durante el sueño no somos tan hábiles como podríamos ser durante el día.

Aunque es posible que podamos reconocer el sonido del texto y coordinar una respuesta manipulando el teléfono, esto puede no estar exento de errores.

Aunque los mensajes breves pueden tener sentido, el galimatías completo también puede ser el resultado. La autocorrección puede intentar dar sentido a las tonterías. El mensaje de texto que enviamos puede estar desconectado de la realidad, al igual que hablar con el sueño (o somniloquio), y puede que no siempre tenga sentido (incluso después del hecho). Algunas respuestas, especialmente las más cortas, pueden ser apropiadas, mientras que otras son confusas.

Las acciones de la persona afectada no pueden ser retiradas más tarde.

¿Qué explica por qué ocurren los mensajes de texto?

Lo más importante es darse cuenta de que todo su cerebro puede no estar dormido o despierto al mismo tiempo. De hecho, la parte de su cerebro que le permite estar despierto o consciente puede desactivarse. Mientras tanto, las áreas que le permiten coordinar el movimiento y enviar mensajes de texto pueden estar funcionando. Como su cerebro no está en el mismo estado, puede tener distintos niveles de conciencia que ocurren simultáneamente. Esto puede resultar en conductas semi-conscientes o semi-intencionadas. Cuando estos comportamientos anormales ocurren en el entorno de sueño, se llaman parasomnias.

Las parasomnias incluyen cosas comunes como sonambulismo o hablar dormido. También pueden incluir terrores nocturnos , dormir y otras conductas complejas como conducir o el sexo. En algunas personas, la capacidad de representar brevemente los sueños resulta en un trastorno de conducta REM . Del mismo modo, los mensajes de texto de sueño podrían considerarse uno de estos comportamientos que pueden ocurrir durante el sueño.

Cómo evitar los mensajes de texto de suspensión al quitar teléfonos celulares

Los adolescentes parecen ser más susceptibles a los mensajes de texto de sueño. Esta observación puede estar sesgada por el hecho de que con mayor frecuencia usan mensajes de texto para comunicarse durante el día en general.

Los adolescentes incluso pueden usar textos excesivamente, de modo que se convierta en un componente importante de sus vidas diarias. También es más probable que duerman con o cerca de sus teléfonos celulares. Los teléfonos celulares pueden mantenerse cerca de ellos por la noche, tanto para la comunicación nocturna como para preservar su privacidad. Además, es más probable que los adolescentes se duerman más tarde (como parte del síndrome de fase tardía del sueño ) y el uso del teléfono celular puede pasar parte de este tiempo temprano en la noche.

Idealmente, nadie debería dormir con un teléfono. Esto puede ser perjudicial para su entorno de sueño , ya sea a través de mensajes de texto o llamadas telefónicas.

Además, puede mantenerte despierto mientras chateas con otros, juegas juegos o navegas por Internet en teléfonos inteligentes. La luz de la pantalla también puede tener un impacto negativo en la capacidad de conciliar el sueño y causar insomnio .

Cualquier persona que tenga un problema con los mensajes de texto para dormir también podría beneficiarse al observar mejores pautas para dormir . En particular, será importante eliminar la falta de sueño . La privación del sueño puede fragmentar su capacidad para dormir profundamente, de modo que los estados de conciencia superpuestos ocurren más fácilmente. Además, se debe evitar el uso de Ambien u otros medicamentos hipnóticos, ya que pueden afectar su memoria y conciencia mientras le permite realizar comportamientos complejos, incluidos los mensajes de texto.

Una palabra de

La mayoría de las personas encontrarán que simplemente quitar el teléfono celular del dormitorio es suficiente para evitar que se envíen esos mensajes de texto erráticos. También lo ayudará a dormir mejor y despertar renovado. Se recomienda que el teléfono se deje cargar durante la noche en otra habitación, como la cocina o la sala de estar. Tómese un descanso de las interrupciones y obtenga el descanso que necesita.

> Fuente:

> Dobson, R. "Los mensajes de texto están arruinando el sueño de los adolescentes". BMJ. 2003 13 de septiembre; 327 (7415): 582.

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