¿Qué debería saber al respecto?
Rutin es un pigmento vegetal o bioflavonoide, que se encuentra naturalmente en alimentos comunes como cáscaras de manzana, té negro, espárragos, trigo sarraceno, cebollas, té verde, higos y la mayoría de los cítricos. Además de obtenerlo de los alimentos, también puedes encontrar la rutina en forma de suplemento. Rutin contiene quercetina (un antioxidante que se ha demostrado que reduce la inflamación y ofrece una variedad de beneficios para la salud).
¿Por qué la gente usa Rutin?
Los defensores afirman que la rutina puede ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Los suplementos de rutina a veces se promocionan como un remedio para afecciones que afectan a los vasos, como las hemorroides, las venas varicosas y las arañas vasculares.
Además, algunas investigaciones con animales sugieren que la rutina puede prevenir la formación de coágulos de sangre que podrían ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Los beneficios de Rutin: ¿Realmente puede ayudar?
Hasta la fecha, muy pocos ensayos clínicos han probado los posibles beneficios para la salud de la rutina. Aquí hay un vistazo a algunos hallazgos clave del estudio:
Insuficiencia Venosa Crónica
Un derivado de la rutina puede ser beneficioso para las personas con insuficiencia venosa crónica, según una revisión publicada en el Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics en 2015. Una afección en la cual las venas no devuelven de manera eficiente la sangre desde las piernas hasta el corazón, crónica la insuficiencia venosa está relacionada con problemas de salud como venas varicosas, hinchazón del tobillo y calambres nocturnos en las piernas.
Para la revisión, los investigadores analizaron 15 estudios previamente publicados sobre la efectividad de los hidroxietilrutosidos (un derivado parcialmente sintético de la rutina). Concluyeron que los hidroxietilrutosidos fueron más efectivos para reducir los síntomas del dolor, los calambres y la sensación de pesadez en las piernas en comparación con un placebo.
Venas varicosas en el embarazo
El rutósido (un compuesto que se encuentra en la rutina) puede ayudar a tratar las venas varicosas en mujeres embarazadas, según un informe de 2015 publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas . En su análisis de un ensayo clínico previamente publicado, los científicos determinaron que el rutósido parece ayudar a aliviar los síntomas de las venas varicosas al final del embarazo. Sin embargo, los autores de la revisión señalan que no hay datos suficientes para evaluar la seguridad del uso de rutósido durante el embarazo.
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Síndrome postrombótico
Rutoside puede no ayudar en el tratamiento del síndrome postrombótico (una complicación que se desarrolla a partir de coágulos sanguíneos en las venas de la pierna ), sugiere un informe publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas en 2015. La hinchazón post-trombótica implica hinchazón en el pierna afectada, calambres y dolor, y sensación de ardor, picazón o picor.
Para el informe, los investigadores analizaron tres estudios previamente publicados que evaluaban la efectividad y la seguridad de los rutósidos. No encontraron pruebas claras de que los rutósidos mejoraran los síntomas o signos del síndrome postrombótico en comparación con el placebo, ningún tratamiento o medias de compresión (un tratamiento común para esta condición).
Posibles efectos secundarios y seguridad
La rutina se considera segura cuando se consume en las cantidades que se encuentran naturalmente en alimentos como cítricos, cebollas y manzanas. Sin embargo, los suplementos de rutina pueden causar ciertos efectos secundarios, como dolor de cabeza, erupciones cutáneas, tensión muscular, cambios en el ritmo cardíaco, recuento alto de glóbulos blancos, visión borrosa, acumulación de líquido en las rodillas y malestar estomacal. Los efectos secundarios pueden disminuir a medida que se adapta al suplemento, pero siempre debe hablar con su médico antes de tomarlo o si experimenta algún efecto secundario.
Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o coágulos de sangre, o si está tomando medicamentos o suplementos que diluyen la sangre, es importante que hable con su médico antes de usar suplementos de rutina.
Las mujeres embarazadas y lactantes no deben tomar rutina.
Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí , pero es importante tener en cuenta que tratarse por sí mismo una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
Dónde encontrarlo
Disponibles para comprar en línea, los suplementos de rutina se venden en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos.
The Takeaway
Es muy pronto para recomendar los suplementos de rutina para tratar cualquier condición. Si todavía está considerando intentarlo, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica para analizar si es apropiado para usted y sopesar los pros y los contras.
Para aumentar su consumo de rutina en el día a día, trate de comer trigo sarraceno, manzanas sin pelar, higos o espárragos.
> Fuentes:
> Aziz Z, Tang WL, Chong NJ, Tho LY. Una revisión sistemática de la eficacia y tolerabilidad de los hidroxietilrutósidos para la mejoría de los signos y síntomas de la insuficiencia venosa crónica. J Clin Pharm Ther. 2015 abr; 40 (2): 177-85.
> Kauss T, Moynet D, Rambert J, y col. El rutósido disminuye los mediadores inflamatorios derivados de macrófagos humanos y mejora los signos clínicos en la artritis inducida por adyuvante. Arthritis Res Ther. 2008; 10 (1): R19.
> Morling JR, Yeoh SE, Kolbach DN. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 16; (9): CD005625.
> Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Intervenciones para venas varicosas y edema de piernas en el embarazo. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Oct 19; (10): CD001066.
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