Tener diabetes es como estar a cargo de un pulpo. No hay una sola forma abreviada de hacer frente a la enfermedad debido a todas sus diferentes partes. Al principio, podría parecer que se te arroja una cantidad abrumadora de información. Hay medicamentos, planes de alimentos y horarios. Debe aprender a utilizar equipos médicos, como un glucómetro o una bomba de insulina.
Es posible que necesite aprender a administrarse inyecciones de insulina.
No cambia quien eres:
En primer lugar, tomar una respiración profunda. Date cuenta de que sigues siendo tú, y que con el tiempo, la diabetes se convertirá en solo una faceta de tu vida, y todo encajará en tu estilo de vida. Es posible manejar la diabetes y vivir una vida larga y saludable.
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Domando el pulpo:
No tienes que hacerlo solo Reunir a su propio equipo de atención médica personal le otorga el control. Quien tienes en tu equipo depende de ti. Algunas posibilidades:
- Su MD primario puede ayudar a coordinar su atención médica.
- La diabetes es una enfermedad del sistema endocrino. Un endocrinólogo puede ayudarlo a ver el panorama general.
- Un nutricionista / dietista puede ayudar a descubrir un buen plan de comidas.
- Un oculista La retinopatía puede ser una complicación seria.
- Un educador certificado en diabetes (CDE) puede enseñarle las habilidades que necesitará.
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Conozca sus niveles de glucosa en sangre:
Controle su nivel de azúcar en la sangre varias veces al día. A primera hora de la mañana, antes de las comidas, después de las comidas y antes de acostarse. También en cualquier momento cuando sienta que su nivel de azúcar en la sangre puede no ser "correcto".
- Mantenga un registro de todos sus números de glucosa en sangre y a qué hora los revisó.
- Mantenga un diario de alimentos de lo que come, cuánto come y cuándo come.
Es bueno guardar los registros porque le informan a usted y a su médico sobre su estado y si los medicamentos o el programa de insulina son los mejores para usted.
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Tome su medicina:
Es importante tomar sus medicamentos según lo recetado, incluso si se siente mejor. Mantienen sus niveles de azúcar en la sangre en un buen rango, por lo que puede reducir el riesgo de complicaciones a largo plazo, como daño a los nervios, ceguera o insuficiencia renal.
Si usted es del tipo 1, necesitará tomar su insulina según lo recetado, no solo para ayudar a retrasar las complicaciones a largo plazo sino también para evitar el peligro más inmediato de glucemia extremadamente alta que puede llevar a la cetoacidosis diabética (DKA) , una vida emergencia amenazante.
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Planee sus comidas:
- Qué comer: un buen equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas. La ADA tiene una lista de intercambio que puede ser útil para determinar qué proporciones de carbohidratos, proteínas y grasas necesita.
- Cuándo comer: intente comer a la misma hora todos los días. Esto ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes.
- Cuánto comer: use el control de porciones para obtener un equilibrio de los nutrientes que necesita.
- Consulte a un dietista o nutricionista para que lo guíe hacia una buena nutrición y encuentre un plan que se adapte a sus necesidades.
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Haga su ejercicio:
Encuentre un ejercicio que le guste hacer que se ajuste a su vida.
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