Puede ser difícil hacer frente a los síntomas de la osteoartritis que interfieren con las actividades habituales de la vida diaria . La mejor manera de lidiar con las limitaciones físicas es saber que está haciendo todo lo que puede hacer en términos de alivio del dolor y mejora de la función física. Hay acciones que mejorarán tu habilidad para sobrellevar. Lea la lista y pregúntese si está haciendo las cosas correctas.
Cuida tu salud
- Conozca su diagnóstico. Reconozca los signos y síntomas tempranos de la osteoartritis. Consulte con un médico sobre los síntomas observados y obtenga un diagnóstico preciso .
- Sigue tu plan de tratamiento Una vez que haya sido diagnosticado y haya decidido las opciones de tratamiento , cumpla con su plan de tratamiento.
- Explore las opciones de tratamiento. Evalúe y vuelva a evaluar periódicamente sus opciones de tratamiento con su médico. ¿Has considerado todas las opciones de medicamentos ? ¿Has probado inyecciones , tratamientos sin medicamentos, tratamientos alternativos y cirugía de articulaciones?
- Proteja sus articulaciones y evite el exceso de tensión y tensión en sus articulaciones. Considere usar un soporte u ortesis. Use dispositivos de asistencia y equipo de adaptación cuando sea necesario.
Cuida tu cuerpo
- Sigue moviendote. No caigas en la trampa sedentaria. El ejercicio regular y la actividad física mejorarán tu capacidad para sobrellevar el dolor y las limitaciones. Los ejercicios diarios de rango de movimiento y ejercicios de fortalecimiento deben incluirse en su rutina.
- Coma bien y tome una multivitamina diaria para una mejor salud en general. Incluir antioxidantes en su dieta ha sido promocionado como beneficioso para los pacientes con osteoartritis. Mantener un peso saludable disminuirá el estrés en sus articulaciones.
Cuida tu mente
- Disfruta de actividades de ocio No permita que el dolor gobierne y defina su vida. Dedique tiempo a actividades de ocio que disfrute, ya sea escuchando música, leyendo, jugando con su mascota o viendo una película.
- No te olvides de mimarte: cortarte el pelo, una pedicura, un masaje, un tratamiento de spa. Haz el esfuerzo de sentirte mejor.
- Aléjate y cambia tu entorno, incluso si es solo para un viaje de un día. Un cambio de escenario es probable que genere un buen estado de ánimo y alivie el estrés.
- Ayude a sus familiares y amigos a comprender lo que le resulta más difícil. Pide ayuda cuando la necesites. No podrá hacer todo lo que hizo antes de la osteoartritis, pero debe hacer lo que pueda durante el mayor tiempo posible.
- Haga ajustes a su trabajo si es necesario. Solicite un horario de trabajo diferente o una posición de trabajo ligero.
- Mantenga un diario o diario . Puede ayudarlo a recordar cosas que le debe decir al médico y puede permitirle una salida para desahogar la frustración.
- Obtenga soporte donde sea que pueda encontrarlo. Hay grupos de apoyo en línea y grupos de apoyo locales. Rodéate de personas que entienden de primera mano por lo que estás pasando. Puede descubrir nuevos hacks de vida para hacer frente a la osteoartritis a través de ellos.
- No te olvides de equilibrar el descanso y la actividad . Si bien es muy importante mantenerse activo, es igualmente importante descansar lo suficiente. El equilibrio es lo que se debe enfatizar.
- Mejora tu sueño Dormir mejor reducirá su fatiga, mientras duerme mal y empeorará el dolor. Haga de su dormitorio un buen ambiente para dormir y practique buenos hábitos que lo ayudarán a descansar por la noche.
- Mantente informado. Conocer la osteoartritis. Manténgase actualizado sobre las noticias sobre la osteoartritis. Basta con decir que, si está bien informado y abraza la vida a través de acciones positivas, lo está haciendo bien.
Fuentes:
Cómo cuidarte a ti mismo Arthritis Foundation. 8/12/2007.
Auto manejo de la artritis: Lo que usted necesita saber, Arthritis Foundation, accedido el 30/12/15.
El impacto de la osteoartritis de la rodilla. AAOS. 4/2003.