Aprende cuándo usar calor y cuándo usar hielo para tus dolores y dolores
Existe un debate de larga data entre quienes sufren pinchazos sobre si el hielo o el calor son mejores para diferentes tipos de dolores y dolores. Algunas personas insisten en que el calor es lo mejor para el dolor, mientras que otros te dicen que lo hiele. Entonces, ¿cómo sabes cuál usar? Aquí hay una guía simple para determinar cuál probar primero.
¿El calor ayudará a mi dolor?
Antes de usar calor, hágase las siguientes preguntas:
¿Tu herida ha sanado?
¿Tus músculos están tensos y sensibles?
¿Tu dolor está localizado en tus articulaciones o músculos?
Las respuestas a estas preguntas son relevantes debido a cómo funciona el calor para aliviar ciertos tipos de dolor .
Cuándo usar calor para el dolor
El calor puede ser una forma efectiva de aliviar el dolor si la tensión muscular aumenta su dolor. También puede ayudar a "aflojar" las articulaciones rígidas. Esto lo hace apropiado para afecciones musculoesqueléticas, como artritis y torceduras o esguinces musculares viejos.
Cuándo no usar calor
Sin embargo, el calor no es efectivo y puede ser perjudicial para los casos de dolor agudo causado por nuevas lesiones, como un esguince o tensión repentinos en una extremidad ya que el calor puede aumentar la hinchazón y la inflamación. El calor tampoco se debe utilizar en la piel rota o dañada o en áreas con tumores cancerosos.
Cuándo usar hielo para el dolor
Si su lesión es nueva, el hielo puede ser la respuesta. El hielo puede ayudar a disminuir la hinchazón y el sangrado, y puede reducir los hematomas causados por un trauma.
Sin embargo, el hielo no es solo para nuevas lesiones: puede adormecer áreas sensibles y disminuir también las sensaciones de dolor causadas por enfermedades crónicas.
De hecho, el hielo puede ser un analgésico efectivo para muchas condiciones de dolor crónico, que incluyen:
- Artritis
- Dolor de espalda
- Migrañas
- Neuralgia trigeminal
¿Un poco de ambos? Combinando hielo y tratamientos de calor para el dolor
Muchos tratamientos para el dolor incluyen el uso de calor y hielo, con ejercicio recomendado o estiramiento en el medio.
Para ciertos tipos de dolor y lesiones, puede aplicar calor a un músculo para calentarlo, estirarlo y fortalecerlo, y luego terminarlo con un poco de hielo para enfriarlo. No es exactamente un tratamiento de spa, pero ayuda a muchas personas a tolerar los ejercicios utilizados en la terapia que los beneficiará.
La línea inferior de calor vs. hielo
Si no está seguro de usar calor o hielo en sus dolores y achaques, consulte a su médico o fisioterapeuta. Su recomendación de tratamiento debe basarse en la causa y la fuente de su dolor y en dónde se encuentra en tratamiento o en el proceso de curación. Sea su propio defensor e infórmese sobre el mejor enfoque para el alivio del dolor.
Otros recursos para el dolor y las lesiones
Para obtener más recursos sobre el tratamiento de diferentes tipos de dolor con calor, frío o ambos, asegúrese de consultar estos excelentes recursos.
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Fuentes:
Belanger, Alain-Yvan. "Guía basada en la evidencia para agentes físicos terapéuticos" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Comprender el dolor: qué es, por qué sucede y cómo se maneja" Nueva York: AAN Press 2007