El hombro (articulación glenohumeral) es una articulación muy única en el sentido de que permite una movilidad y un rango de movimiento significativos. Debido a esta libertad conjunta, podemos lanzar una bola rápida y también nadar rápidamente a través del agua. Sin embargo, el movimiento excesivo hace que la articulación sea un poco inestable.
Anatomía y Lesión del Hombro
Los tres huesos que forman la articulación del hombro están asegurados en su lugar por una serie de ligamentos, así como los siempre importantes músculos del manguito de los rotadores .
El manguito de los rotadores se compone de cuatro músculos que se combinan en el hombro para formar un "manguito" grueso sobre la articulación. El manguito de los rotadores tiene la importante función de estabilizar el hombro y elevar y girar el brazo. Cada músculo se origina en el omóplato (escápula) y se inserta en el hueso del brazo (húmero).
La estructura de la bola y el encaje es la razón por la cual el hombro es una de las articulaciones más flexibles del cuerpo. Sin embargo, como resultado de esta libertad, el hombro es el sitio de muchas lesiones comunes. Los movimientos repetitivos de arriba colocan los músculos y tendones del hombro en una posición vulnerable. Por lo tanto, muchas lesiones en el hombro ocurren en personas con ocupaciones que requieren un trabajo excesivo. La mayoría de las lesiones del hombro se pueden tratar de forma conservadora con reposo, hielo, movilización y fisioterapia. Sin embargo, otras lesiones en el hombro requieren intervención quirúrgica.
Trastornos comunes del hombro
- Hombro congelado: el hombro congelado o la capsulitis adhesiva es una afección médica que involucra dolor progresivo y pérdida de movimiento en la articulación del hombro. La causa exacta del hombro congelado no se conoce, pero es más común en las mujeres que en los hombres. El hombro congelado es el resultado de un engrosamiento y acortamiento de la cápsula que rodea la articulación del hombro.
- Tendinitis del bíceps : el músculo del bíceps en un músculo grande en el brazo que trabaja para doblar el codo y elevar el hombro. Este músculo está conectado a los huesos arriba y debajo del brazo por un tendón fuerte y grueso. La tendinitis del bíceps produce una sensación dolorosa en la parte superior del hombro que ocurre con el movimiento del brazo.
- Separación de hombro : una lesión de separación de hombro implica una interrupción de la articulación acromioclavicular (AC). La causa más común de separación del hombro, o interrupción de la articulación CA, es una caída directa sobre el hombro. Este otoño daña los tendones que proporcionan estabilidad a la articulación.
- Ruptura del tendón del bíceps: la ruptura del tendón del bíceps ocurre cuando el tendón se deshilacha debajo de la articulación del hombro. Esto se produce cuando el tendón se coloca bajo fricción durante el movimiento repetitivo del brazo. Los síntomas de los desgarros del tendón del bíceps incluyen dolor agudo repentino, así como sensibilidad al tacto en la región superior del hombro.
Síndrome de salida torácica: el síndrome de salida torácica se produce cuando hay compresión de las estructuras neurovasculares que se encuentran en el cuello. Los síntomas del síndrome de salida torácica incluyen dolor en el hombro o en el brazo, hormigueo o entumecimiento (parestesias) y grados variables de debilidad muscular.
Ejercicios de brazalete de hombro y rotador
- Ejercicios postoperatorios de hombro : Un programa de ejercicio postoperatorio completo es esencial para una recuperación adecuada después de una cirugía de hombro. La debilidad muscular y la rigidez de la articulación del hombro se producen con demasiada frecuencia debido al retraso en el inicio de un programa de rehabilitación. Como resultado, es esencial incorporar una rutina de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento aprobada por un médico / terapeuta tan pronto como sea posible después de la cirugía. Hacer de esto una prioridad maximizará su recuperación, y debe trabajar para seguir de cerca el programa diseñado para su condición específica.
- Estiramientos musculares pectorales: los músculos pectorales tensos pueden ser el resultado de una mala postura, levantamiento de pesas u otras actividades diarias. Aprenda cómo relajar estos músculos.
- Ejercicios de manguito de los rotadores : estos músculos son propensos a la inflamación y las lágrimas durante las actividades aéreas. Una forma importante de reducir las lágrimas en primer lugar es fortalecer estos músculos.
- Ejercicios después de la artroscopia de hombro : la rehabilitación después de una artroscopia de hombro es una de las mejores maneras de lograr una recuperación completa. Aprenda cuatro ejercicios sencillos para ayudar a recuperar la función después de una cirugía de hombro.
- Ejercicios de hombro congelados : estos ejercicios son perfectos para mejorar el rango de movimiento de su hombro si tiene capsulitis adhesiva.
Si tiene algún dolor en el hombro, debe consultar con su médico y luego visitar a su fisioterapeuta para conocer la causa de su dolor en el hombro y para comenzar el tratamiento correcto de inmediato.
Fuentes:
American Physical Therapy Bulletin, "Cuidando su hombro". Guía de información para el paciente. 20 de enero de 2008
David M. Quillen, MD, Mark Wucher, MD, y Robert L. Hatch, MD, MPH "Lesiones agudas en el hombro". Médico de familia estadounidense. Vol. 70 / No. 10, 15 de noviembre de 2004.