Desafíos para ganar y perder peso cuando tiene SII
La pérdida de peso o el aumento de peso no son síntomas típicos del SII . Si bien es posible que desee culpar al síndrome del intestino irritable, no es la condición en sí la que lo está causando.
Sin embargo, para algunas personas, los cambios de peso ocurren debido a las elecciones de alimentos que hacen en un esfuerzo por controlar los síntomas del SII. Además, sus síntomas de IBS pueden impedirle disfrutar de algunas actividades físicas que podrían formar un cuerpo saludable y delgado.
El consejo sobre la dieta que ve para la población en general puede ser difícil de aplicar a la forma en que se enfrenta a su condición.
En ambos lados del espectro, perder demasiado peso o ganar demasiado peso, hay maneras de enfocar sus hábitos alimenticios para disfrutar de una buena nutrición y lograr un peso saludable.
SII y aumento de peso
Hay tres factores principales en los que tener IBS puede contribuir a los hábitos que aumentan de peso o dificultan la pérdida de peso.
Es posible que ganes peso porque te limitas a alimentos "seguros" que no son necesariamente los más saludables. Estos pueden incluir alimentos sin gluten que están llenos de azúcar y grasas no saludables. Puede mirar la lista de alimentos con alto contenido de FODMAP y ver que incluye frutas, vegetales y legumbres y evitarlos, recurriendo a opciones más calóricas y menos nutritivas. Es posible mantener y perder peso con una dieta baja en FODMAP , pero es posible que deba seguir un plan estructurado o consultar a un dietista para hacerlo bien.
El aumento de peso también puede ocurrir como resultado de la incapacidad para hacer ejercicio regularmente debido a los síntomas disruptivos del SII. El ejercicio es importante para desarrollar masa corporal muscular y magra, así como para quemar calorías. Si bien puede haber algunas actividades, como correr, que desencadenan la diarrea, hay formas de disfrutar del ejercicio y la actividad física cuando tiene SII .
Por último, IBS puede causar hinchazón que haría que una persona se vea y se sienta "más pesada". Es posible perder el exceso de peso con IBS al cambiar sus hábitos alimenticios y obtener más actividad física.
SII y pérdida de peso
La pérdida de peso no es un síntoma de IBS. Es esencial que llame la atención de su médico sobre cualquier pérdida de peso inexplicable. Tener bajo peso y / o desnutrición puede ser un signo de una enfermedad digestiva más grave, como la enfermedad celíaca o la enfermedad inflamatoria intestinal .
La pérdida de peso puede ocurrir si intenta lidiar con el trastorno restringiendo estrictamente lo que come. Sin embargo, esto no se recomienda como tratamiento para el SII ya que podría causar desnutrición.
Una mejor estrategia es aprender qué alimentos puede tolerar mejor tu cuerpo. Más consejos para aumentar de peso con IBS incluyen no omitir comidas, comer una comida extra cada día, comer más semillas, nueces, mantequillas de frutos secos, mezcla de frutos secos, aguacates, frutas bajas en FODMAP, batidos verdes y aceites saludables.
Una palabra de
IBS puede hacer que la pérdida de peso y el aumento de peso sean más desafiantes. Muchas de las recomendaciones que observa para personas sin SII son más difíciles de aplicar a su situación. Puede ser útil en cualquier extremo del espectro de pérdida de peso / ganancia de peso pedirle a su proveedor de atención médica una referencia a un dietista registrado para ayudarlo a elegir sus alimentos y diseñar un plan para usted a la luz de su SII.
Si intenta asesorar por su cuenta y no está logrando sus objetivos, considere dar el siguiente paso.
> Fuentes:
> Manejo del sobrepeso y la obesidad en adultos National Institute of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.