Formas sencillas de reducir la inflamación del manguito rotador
La bursitis de hombro es la causa más común de dolor en el hombro . Suele denominarse tendinitis del manguito rotador o síndrome de compresión, la afección se caracteriza por la inflamación de los tendones del manguito de los rotadores y la bursa que amortigua el hombro. Los síntomas típicos incluyen:
- Dolor con ciertos movimientos del hombro
- Dolor por la noche que puede despertarlo del sueño
- Dolores de disparos que se extienden por el borde exterior de su brazo
La buena noticia es que, con un tratamiento simple, la mayoría de las personas con bursitis del hombro pueden encontrar alivio sin cirugía. Aquí hay algunas opciones que pueden ayudar:
Inmovilizar el hombro afectado
El primer paso para tratar el dolor agudo en el hombro es disminuir la inflamación de los tendones del manguito rotador y la bursa circundante. La regla es simple: si un cierto movimiento te causa dolor, deténlo.
A menudo, la mejor manera de hacerlo es inmovilizar el brazo con un arnés especializado para el brazo . Incluso si el dolor solo ocurre cuando alcanzas sobre tu cabeza, inmovilizar tu brazo te asegura que no te muevas accidentalmente de la manera incorrecta y te lastimes a ti mismo. Usar un cabestrillo también puede ayudar a proteger su hombro cuando duerme de noche.
El tiempo es tu mejor amigo cuando te enfrentas a una lesión en el manguito de los rotadores. Al darle a su hombro el descanso que necesita, su cuerpo tiene la oportunidad de curarse a sí mismo.
Use medicamentos antiinflamatorios
La inflamación se puede aliviar en gran medida con medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como Advil (ibuprofeno) o Aleve (naproxeno). Estos medicamentos de venta libre proporcionan un alivio efectivo a corto plazo al reducir al mismo tiempo el dolor y la inflamación asociados con la bursitis.
Mientras que Tylenol (acetaminofeno) es ideal para aliviar el dolor, no ofrece ninguno de los beneficios antiinflamatorios de los AINE.
Al igual que con cualquier medicamento, hay una serie de posibles efectos secundarios que pueden contraindicar el tratamiento en algunos. Asegúrese de hablar con su médico o farmacéutico antes de iniciar una terapia sin receta para asegurarse de que sea segura y adecuada.
Hielo el hombro
El hielo es especialmente útil para cualquier condición causada por la inflamación. Los paquetes de hielo generalmente son más beneficiosos cuando el dolor es agudo o si la bursitis crónica se agrava repentinamente.
Pero asegúrese de hacerlo de manera segura. No deje una bolsa de hielo en un lugar, sino más bien "masajee" alrededor del área afectada. Nunca hiele un hombro por más de 15 a 20 minutos a la vez. Si lo hace, puede causar congelación .
Programe terapia física
Una vez que se ha aliviado el dolor agudo y la hinchazón, la terapia física puede volver a la actividad normal mucho más rápido que si simplemente dejas que las cosas se hagan. El objetivo de la terapia es ayudar a fortalecer los músculos alrededor del manguito de los rotadores y restaurar la flexibilidad del hombro y el rango completo de movimiento.
La gente a menudo se sorprenderá de cuánto tono muscular han perdido después de solo una semana de inmovilización. Para asegurarse de que se recupere por completo y sea menos propenso a sufrir lesiones en el futuro, la terapia física siempre debe ser explorada y seguida por una rutina estructurada de ejercicios para fortalecer los hombros .
Pregúntele a su médico acerca de las inyecciones de cortisona
Si ninguno de los tratamientos enumerados anteriormente proporciona un alivio adecuado, es posible que desee hablar con su médico acerca de si una inyección de cortisona (esteroide) es una opción adecuada.
No es una forma de tratamiento en la que debe apresurarse o utilizar para algo más que alivio a corto plazo. Si bien es eficaz para reducir el dolor y la inflamación del hombro, los pantalones cortos de cortisona pueden acelerar el daño articular y debilitar los tendones si se usan en exceso.
> Fuente:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. y col. "Rehabilitación del ejercicio en el manejo no quirúrgico de las roturas del manguito de los rotadores: una revisión de la literatura". Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.