¿Qué tratamiento se debe usar para el tratamiento de lesiones?
Los paquetes de hielo y almohadillas térmicas se encuentran entre los tratamientos más utilizados en ortopedia. Entonces, ¿cuál es la correcta para usar para su lesión, hielo o calor? ¿Y cuánto tiempo durarán los tratamientos con hielo o calor? Siga leyendo para obtener información sobre el tratamiento de lesiones con bolsas de hielo y almohadillas térmicas.
Tratamiento de hielo
El tratamiento con hielo es el más comúnmente utilizado para lesiones agudas .
Si tiene una lesión reciente (en las últimas 48 horas) donde la hinchazón es un problema, debe usar un tratamiento con hielo. Los paquetes de hielo pueden ayudar a minimizar la hinchazón alrededor de la lesión.
Los paquetes de hielo a menudo se usan después de que ocurrieron lesiones como un esguince de tobillo . Aplicar una compresa de hielo temprano y con frecuencia durante las primeras 48 horas ayudará a minimizar la hinchazón. Disminuir la hinchazón alrededor de una lesión ayudará a controlar el dolor.
Los tratamientos con hielo también pueden usarse para afecciones crónicas, como lesiones por uso excesivo en atletas . En este caso, hiele la zona lesionada después de la actividad para ayudar a controlar la inflamación. Nunca hiele una lesión crónica antes de la actividad.
Tratamiento térmico
Los tratamientos con calor se deben usar en condiciones crónicas para ayudar a relajar y aflojar los tejidos, y para estimular el flujo de sangre al área. Use tratamientos térmicos para afecciones crónicas, como lesiones por uso excesivo , antes de participar en actividades.
No use tratamientos térmicos después de la actividad y no use calor después de una lesión aguda .
Los tejidos calefactores se pueden lograr usando una almohadilla térmica o incluso una toalla húmeda y caliente. Cuando use tratamientos térmicos, tenga mucho cuidado de usar un calor moderado durante un tiempo limitado para evitar quemaduras. Nunca deje las almohadillas o toallas calientes durante períodos prolongados o mientras duerme.
Hielo o calor?
| Hielo o calor? | ||
| Hielo | Calor | |
| Cuándo usar | Use hielo después de una lesión aguda, como un esguince de tobillo , o después de actividades que irritan una lesión crónica, como la espinilla. | Use calor antes de las actividades que irritan las lesiones crónicas, como las tensiones musculares. El calor puede ayudar a aflojar los tejidos y relajar las áreas lesionadas. |
| Cómo hacerlo | Lea la información sobre cómo congelar una lesión . Hay varias maneras de congelar una lesión. | Las almohadillas de calefacción o las toallas húmedas y calientes son excelentes métodos. Coloque una toallita debajo del agua caliente del grifo y luego aplíquela al área lesionada. |
| Por cuanto tiempo | Aplique tratamientos con hielo por no más de 20 minutos a la vez. Demasiado hielo puede causar daño, incluso causar congelación; más aplicación de hielo no significa más alivio. | No es necesario aplicar un tratamiento térmico por más de 20 minutos a la vez. Nunca aplique calor mientras duerme. |