Es posible que se congele al usar una bolsa de hielo si no lo hace de manera adecuada. Pregúntele a cualquier entrenador o maestro de educación física cómo tratar un tobillo torcido y es probable que diga RICE ( descanso, hielo, compresión y elevación). Es un método probado y verdadero que funciona bastante bien, siempre y cuando siga una regla muy importante para congelar la lesión:
No ponga hielo directamente sobre la piel.
El agua se congela a 32 grados, pero es probable que el hielo que sale del congelador sea mucho más frío que eso. Poner hielo o cualquier tipo de paquete frío químico, hecho en casa o de otro modo, directamente sobre la piel puede provocar congelación rápidamente.
Incluso las personas que crees que están familiarizadas con los peligros de poner hielo directamente sobre la piel han logrado crear congelación a partir de bolsas de hielo . Un caso publicado de un entrenador de educación física describió cómo el entrenador necesitó cirugía para reparar la piel helada dañada después de usar una bolsa de papas fritas congeladas. Esto solo ilustra cómo algo que parece tan pequeño puede ser devastador. Uno pensaría que un entrenador de educación física lo sabría mejor, pero todos nos descuidamos.
Otro caso de congelación en un gimnasio se produjo después de que un miembro del personal instruyó incorrectamente a un cliente lesionado a colocar un paquete de hielo directamente sobre la piel al elevar su pierna. El miembro del gimnasio recibió una ampolla del tamaño de una mano de la bolsa de hielo. Tomó 10 días de tratamiento de congelación , que es idéntico al tratamiento de quemaduras , en este caso, para curar su congelación.
La congelación y las quemaduras son tan similares que algunas personas se refieren a la congelación como una quemadura de hielo.
Hiele su lesión correctamente
La congelación de bolsas de hielo se puede evitar siguiendo unas simples reglas.
- Nunca coloque hielo o paquetes de hielo directamente sobre la piel. Tiene que haber una capa de algo sustancial entre el hielo y la superficie del cuerpo. El plástico delgado de una bolsa de plástico no es suficiente para hacer la diferencia. Coloque una toalla o dos, u otro material de aproximadamente el mismo grosor, entre la bolsa de hielo y la piel.
- Nunca deje una compresa de hielo sobre la herida por más de 20 minutos. Siempre alternar entre hielo y no hielo. Una buena regla práctica es 20 minutos seguidos de 20 minutos de descanso. El objetivo de un paquete de hielo es enfriar el músculo sin dañar la piel.
Siga el procedimiento de formación de hielo adecuado y su piel se lo agradecerá.
Fuentes:
> Graham, Colin A y James Stevenson. "Chips congelados: una causa inusual de lesiones graves por congelación". Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Ice therapy: ¿qué tan buena es la evidencia?" Int J Sports Med . Jul 2001
O'Toole, G. y S. Rayatt. "Congelación en el gimnasio: un informe de caso de una quemadura de hielo". Br J Sports Med . 1999