La tendinitis ocurre cuando hay inflamación e irritación de los tendones. Los tendones son estructuras apretadas, parecidas a bandas, que conectan los músculos con los huesos. Cuando el músculo se contrae, el tendón se estira con fuerza. La tendinitis ocurre cuando los tendones se inflaman como resultado de una lesión o un uso excesivo .
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Descansa la lesiónEl tratamiento de la tendinitis debe comenzar evitando los movimientos agravantes. Esto puede significar tomar un descanso de una actividad favorita durante un período de tiempo, pero este es un paso necesario para permitir que el tendón inflamado se cure. También se recomienda en el tratamiento de la tendinitis para probar actividades alternativas; por ejemplo, si eres un corredor que sufre dolor de rodilla debido a una tendinitis, intenta incorporar la natación en tu rutina de ejercicios. A menudo se prescribirá una férula o un aparato ortopédico para ayudar a proteger el área.
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Hielo los tendonesLa formación de hielo en el área de la inflamación es una parte importante del tratamiento de la tendinitis. El hielo ayudará a controlar la inflamación y disminuirá la hinchazón. Al minimizar la inflamación y la hinchazón, el tendón puede volver a su estado habitual y realizar su función habitual.
El hielo también es un paso eficaz para aliviar el dolor que muchos pacientes encuentran aún más efectivo que los medicamentos tomados por vía oral. Puede congelar con frecuencia, pero tomar descansos frecuentes para permitir que la piel se caliente nuevamente entre la formación de hielo.
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Tomar medicamentos antiinflamatoriosLos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) incluyen una larga lista de posibilidades como Ibuprofeno, Motrin, Naprosyn, Celebrex y muchos otros.
El tratamiento de la tendinitis se puede mejorar con estos medicamentos que disminuirán el dolor y la hinchazón. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar a tomar estos medicamentos, ya que hay posibles condiciones médicas que pueden impedirle tomar AINE de manera segura.
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Considere un disparo de cortisonaSi los síntomas de la tendinitis son persistentes, se puede considerar una inyección de cortisona. La cortisona es un poderoso medicamento antiinflamatorio, pero en lugar de administrarse por vía oral, se inyecta directamente en el sitio de la inflamación. Esto puede ser extremadamente útil para situaciones que no mejoran con el descanso.
¡No todos los tipos de tendinitis se pueden tratar con inyecciones de cortisona! Por ejemplo, la tendinitis de Aquiles rara vez se inyecta con cortisona debido a las preocupaciones sobre la posible ruptura del tendón . Las inyecciones de cortisona también tienen posibles efectos secundarios que debe tener en cuenta antes de tener una inyección.
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Fortalecimiento y Terapia FísicaLa técnica de fortalecimiento adecuada puede ayudarlo a evitar la tendinitis al usar sus músculos de una manera segura y más eficiente. Por ejemplo, los pacientes con tendinitis del manguito rotador pueden aprender formas de mover el hombro que no causará inflamación. ¡No comience a hacer ejercicios hasta que la inflamación de la tendinitis haya disminuido!
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Tomar descansosTareas repetitivas alternativas con descansos para aliviar el estrés en los tendones. No realice una actividad de forma continua durante horas. Para aquellos con tendinitis relacionada con el ejercicio, intente variar sus entrenamientos para aliviar el estrés repetitivo de una actividad de ejercicio.
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Proteger los tendonesAlgunos pacientes que tienen tendinitis crónica encontrarán alivio al proteger el área afectada cuando realicen ciertas actividades. Por ejemplo, pueden usarse férulas para la muñeca mientras se practican trabajos de jardinería o correas Chopat (tendinitis rotuliana) mientras se practican deportes.