¿Qué papel juegan tus músculos en tu nivel de dolor de espalda?
Tejido blando es un término que se refiere a un grupo de células que trabajan juntas para conectar, envolver, apoyar y / o mover las estructuras a su alrededor. El uso preciso de este término abarca varios tipos de tejidos y sistemas corporales, incluidos el sistema nervioso muscular, conectivo, de la piel (sistema integumentario) y el sistema circulatorio (vasos sanguíneos).
Si bien cualquiera de los sistemas corporales o tipos de tejidos enumerados anteriormente puede desempeñar un papel en su dolor de espalda y la curación de la misma, para la rehabilitación espinal (y también para comprender lo que sucede en una cirugía), se preocupará principalmente por unos pocos. .
En general, se usa "tejido blando" cuando se describen músculos, tendones, ligamentos y / o fascia.
Músculos
El objetivo de la terapia es, por lo general, lograr que los músculos sean lo suficientemente fuertes como para soportar la espalda y sean lo suficientemente flexibles como para permitirle moverse con facilidad en todas las direcciones posibles.
Además, en una cirugía de cuello o espalda, su médico puede tener que alterar ciertos músculos para alcanzar la estructura particular en la que intenta operar. Si la cirugía es de tipo tradicional, es decir, no es una cirugía mínimamente invasiva (MAST), esto puede afectar su tiempo de curación.
Fascia
Otro tipo importante de tejido blando para la terapia de espalda y cuello es la fascia. La fascia es una cubierta que rodea los músculos en todos los niveles, desde la célula microscópica hasta los haces de fibras que comprenden los músculos individuales hasta los músculos mismos, además de los grupos musculares y todo el sistema musculoesquelético.
El objetivo de la fascia es apoyar la integridad y el movimiento de los músculos.
Idealmente, las fibras fasciales se deslizan suavemente, pero cuando estás lesionado o tienes problemas de postura, puede atascarse. Debido a que la fascia se envuelve alrededor de los músculos, cuando se atasca, puede confundirse con músculos tensos.
Se puede emplear una técnica llamada liberación miofascial para remediar esto. (A menudo se brinda como tratamiento por parte de los masajistas y otros profesionales calificados). Si no está en tratamiento, considere usar pelotas de tenis o un rodillo de espuma para resolver los "pliegues" y "fallas" faciales a medida que los siente.
¡Advertencia este proceso puede ser doloroso! Pero es cuando se usa adecuadamente, puede mejorar la libertad de movimiento y aliviar el dolor.
Los sistemas de fitness fasciales también están ganando popularidad. La mayoría involucra la liberación miofascial (como se describió anteriormente) más los movimientos de rebote para ayudar a restaurar la elasticidad natural del recubrimiento fascial.
Las ideas del campo de la aptitud fascial han comenzado a penetrar en sistemas más establecidos, como el yoga y el Pilates.
Ligamentos y tendones
Tener un poco de conocimiento práctico general sobre los tipos de tejido conectivo que mantienen unidos sus huesos y sus articulaciones congruentes puede ser útil para diseñar y llevar a cabo sus experiencias de ejercicio. Mi punto de vista es que es bueno saber con qué está trabajando cuando se muda, hace ejercicio o participa en su terapia.
Los ligamentos conectan los huesos de una articulación para ayudar a prevenir el movimiento excesivo (y dañino) en esa articulación. Los tendones conectan los músculos a los huesos. Y el líquido sinovial, que se encuentra en las articulaciones sinoviales (por ejemplo, las articulaciones facetarias), ayuda a mantener el movimiento suave y sin dolor al lubricar el espacio entre los huesos. En la columna vertebral, el líquido sinovial se encuentra en las articulaciones facetarias.
El papel de los tejidos blandos en la lesión y el dolor de espalda
Las lesiones de cuello y espalda de tejidos blandos son bastante comunes.
Si lastimas un músculo, se llama tensión; la lesión de un ligamento se llama esguince. La gravedad de una lesión de tejidos blandos depende de su grado. Hay 3 grados de 1 que es leve (como un tirón de músculo o tendón después de un día de intensa jardinería) hasta 3, lo que representa una ruptura completa (una lesión muy grave que requiere primeros auxilios de emergencia y atención médica inmediata).
La condición o la calidad de sus tejidos blandos también pueden influir en sus niveles de dolor cuando se los desacondiciona, ajustan y / o desequilibran (en términos de fuerza y flexibilidad).
Correcciones rápidas de tejidos blandos para la tensión de la espalda
Muchas veces las personas se quejan de dolor de espalda cuando lo que realmente tienen son músculos apretados de la cadera.
Para posiblemente remediar este tipo de dolor de espalda, considere estirar los siguientes músculos.
- Estiramientos de isquiotibiales
- Estiramientos cuádruples
- Estiramiento del muslo interno (ingle)
- Estiramientos del muslo externo
Pero si su dolor de espalda baja realmente se debe a la rigidez de los músculos de la parte baja de la espalda, considere probar este rápido y fácil sistema de tensión: Programa de liberación rápida de músculos en la espalda.