En entornos de rehabilitación, como las clínicas de deportes y fisioterapia, el cuerpo a menudo se ve como una serie de partes vinculadas. Es como la vieja canción "Dem Bones", donde "el hueso de la cadera está conectado al hueso del muslo, el hueso del muslo está conectado al hueso de la rodilla", y así sucesivamente.
Cuando tus huesos están conectados de esta manera, una acción de uno probablemente creará algún tipo de movimiento o efecto, ya sea grande o pequeño, en huesos adyacentes, cercanos e incluso no tan cercanos.
Esto sucede como una reacción en cadena. En el cuerpo, este conjunto de movimientos vinculados se denomina cadena cinética.
La cadena cinética en acción: un ejemplo vivo
Para obtener un ejemplo de la vida real de la cadena cinética en acción, pensemos en lo que sucede cuando caminas.
- Primero, avanzas con una pierna.
- Luego, para avanzar, lleva la pelvis y el tronco a la pierna que acaba de dar el paso (anterior). A medida que la pierna avanza, lleva la pelvis de ese lado. La pelvis es parte del tronco, por lo que el tronco también se mueve automáticamente hacia adelante.
- Esto hace que la pelvis del otro lado gire hacia atrás .
- Para seguir mirando hacia adelante mientras camina, gire la columna vertebral hacia la pierna y la pelvis a medida que se extienden (desde los pasos 1 y 2 anteriores).
Como probablemente habrás notado, un movimiento causa otro. Algunas de las reacciones son automáticas (n. ° 2 donde la pelvis y el tronco se adelantan porque la pierna se extiende para dar un paso, por ejemplo) mientras que otras son un reflejo (n. ° 4, donde necesita poder ver dónde se encuentra yendo).
Cadena cinética abierta y cerrada
Puede moverse en una cadena cinética abierta o en una cadena cinética cerrada. ¿Cual es la diferencia?
Ejemplo de cadena cinética abierta
La cadena cinética abierta ocurre cuando la parte que se está moviendo está suelta en el espacio. Ejemplos comunes de movimientos de cadena cinética abierta incluyen elevar los brazos sobre su cabeza mientras está sentado en una silla o levantar una pierna mientras está acostado de espaldas.
La mayoría de las personas piensa en la cadena cinética abierta cuando hacen ejercicios para fortalecer sus piernas y brazos, por ejemplo con pesas libres.
Ejemplo de cadena cinética cerrada
La cadena cinética cerrada ocurre cuando arreglas la parte del cuerpo, generalmente un brazo o una pierna contra una superficie dura e implacable. Cuando la pieza se presiona contra una pared o el piso, la resistencia vuelve a su tronco. (Las partes del cuerpo a través de las cuales se mueve la resistencia comprenden los componentes de la cadena para ese movimiento o ejercicio en particular).
El estiramiento de yoga gato-vaca es un buen ejemplo de ejercicio de cadena cinética cerrada, al igual que los pies en un puente de cadera (se muestra).
Los movimientos de la cadena cinética cerrada a menudo se usan para fortalecer los músculos centrales , estabilizar la postura y entrenar movimientos de tipo funcional.
Fuente:
Kisner, C., y Colby, LA (2002). Ejercicio terapéutico: Fundamentos y técnicas. Filadelfia: FA Davis Company.