Los beneficios de escribir un diario para su asma y los beneficios generales para la salud se han demostrado adecuadamente dado el riesgo relativamente bajo de escribir en un diario. He aquí cómo comenzar.
Compre un diario
Aquí tendrá que decidir sobre el bolígrafo y el papel tradicional versus alguna forma de diario digital. La respuesta es realmente lo que sea mejor para ti.
Un diario digital podría ser lo mejor para usted si quiere algo que pueda volver a leer más fácilmente, etiquetar y buscar.
Si prefiere un libro físico real para escribir, tendrá que pensar en decisiones como:
- ¿Cómo va a proteger su diario si es necesario?
- ¿Quieres páginas con o sin forro?
- ¿Cómo piensas revisar tu diario o indicar las páginas que deseas revisar en el futuro?
- Es bastante más importante que funcional?
Establecer un tiempo aparte para escribir
Encontrar tiempo para escribir es uno de los problemas más difíciles que tienen los pacientes cuando comienzan a escribir. Una cosa para intentar es hacer que forme parte de tu rutina matutina. Luego, puede establecer el horario antes de acostarse para revisar su diario como parte de la preparación para el día siguiente. Puede que te encuentres escribiendo un poco más. Cualquier hora del día es excelente, siempre y cuando te funcione.
Empieza a escribir
Es más importante comenzar a escribir y desarrollar un hábito de lo que necesariamente escribes. Los siguientes consejos lo ayudarán a comenzar con el hábito de escribir a diario:
- Intenta escribir a diario Si regularmente apartas tiempo cada día, se convertirá en un hábito.
- Hazlo facil. Mantenga su diario o un papel a mano en todo momento para que pueda escribir cuando tenga un momento o la urgencia lo golpee. Hay una cantidad de aplicaciones disponibles a las que se puede acceder desde dispositivos móviles y computadoras que pueden ayudarlo y aumentar la frecuencia con la que publica sus publicaciones.
- Escribe lo que quieras escribir. No hay reglas. Un día podrías escribir sobre tu asma, al día siguiente puedes escribir sobre la relación con tu madre. El diario es el lugar para que discutas lo que quieras. No se preocupe por la gramática, la ortografía u otros errores que pueden haberle hecho fallar un artículo en inglés en algún momento de su vida.
- Escribir libremente Intenta escribir lo que te venga a la mente.
Consejos
Si no puede pensar en algo sobre lo que escribir, considere los siguientes consejos para comenzar:
- Escriba una carta a su yo futuro sobre su asma
- ¿Quiénes son tus mejores amigos actuales? Escriba acerca de por qué podría ser importante para usted tener un mejor control de su asma ?
- Describe tu día soñado como un asmático: trabajo, hombre / mujer, casa.
- ¿Cuáles son las 5 cosas que le impiden obtener un mejor control de su asma?
- ¿Cómo puede desarrollar hábitos que mejoren su asma ?
- Considere las opciones que ha tomado relacionadas con su asma. Escriba un objetivo para el asma y 3 cosas que puede hacer para lograrlo.