La autogestión es clave para un control estricto de la glucosa
Si le diagnosticaron diabetes tipo 2 , entonces sabrá lo abrumador que puede sentirse al principio. Hay mucho que hacer y tanto como aprender a manejar su enfermedad adecuadamente. Y eso es lo que hace que la diabetes sea tan única. Casi desde el primer día, se le asigna su propio cuidado y es en gran parte responsable de qué tan bien o mal lo hace.
Afortunadamente, hay herramientas que pueden ayudar.
Con un poco de práctica y tiempo, puede comenzar a normalizar la diabetes en su vida y recuperar el control constante de su nivel de azúcar en la sangre a largo plazo.
Monitoreo de glucosa en sangre
Controlar sus niveles de glucosa en sangre varias veces al día lo ayuda a comprender cómo responde su cuerpo a los medicamentos, el ejercicio y los alimentos que consume. Cuando comienzas por primera vez, mantener la glucosa dentro de un margen estrecho a menudo puede parecerle al objetivo en movimiento. De repente puede aumentar sin razón o caer en picado al día siguiente a pesar de la adherencia total a su tratamiento.
Sin embargo, con el tiempo, comenzará a tener una idea intuitiva de las causas de estos cambios, ya sea estrés, cierto tipo de carbohidratos o actividad física excesiva.
Para ayudarlo en su búsqueda, lleve un registro diario de sus niveles de glucosa, que incluya notas sobre lo que comió, cuándo comió y los tipos de actividades en las que participó. Dentro de un corto período de tiempo, estas ideas lo guiarán para hacer lo correcto. opciones y evitar los factores desencadenantes que pueden conducir a fluctuaciones de la glucosa en sangre.
Medicamentos orales
Si se le diagnostica diabetes tipo 2, su médico generalmente le recetará un medicamento oral para ayudarlo a reducir la glucosa en sangre. Actualmente hay siete clases de medicamentos orales para la diabetes con licencia para su uso:
- Biguanidas, que incluyen metformina , el fármaco más recetado para tratar la diabetes tipo 2
- Sulfonilureas que estimulan el páncreas para producir más insulina
- Inhibidores de alfa-glucosidasa que ralentizan la digestión de alimentos con alto contenido de carbohidratos
- Tiazolidinedionas que aumentan su sensibilidad a la insulina
- Meglitinidas que aumentan la producción de insulina pero son de acción más corta que las sulfonilureas
- Inhibidores de DPP4 que se usan generalmente en la terapia de segunda línea para reducir el azúcar después de la comida
- Inhibidores SLGT-2 que eliminan el exceso de glucosa de su cuerpo al orinar
- Agonistas de GLP-1 que estimulan la producción de insulina en respuesta a la presencia de glucosa
También hay más de una docena de medicamentos combinados que combinan dos medicamentos diferentes, la mayoría de las veces con metformina como columna vertebral.
Terapia con insulina
La insulina es una hormona producida por el cuerpo que procesa la glucosa de los alimentos que consume. Sin él, la glucosa puede acumularse y causar problemas. Como usted es menos capaz de producir insulina por su cuenta, debe obtenerla de otra fuente.
La insulina utilizada en la terapia se inyecta y reproduce exactamente el tipo que su cuerpo produciría normalmente. Normalmente necesitaría al menos dos inyecciones por día y puede requerir cuatro o más dependiendo de las recomendaciones de su médico.
Hay cuatro formulaciones diferentes de insulina usadas en terapia:
- Insulina de acción rápida que comienza a funcionar en cinco minutos y dura hasta cuatro horas
- Insulina de acción corta que comienza a actuar en 30 minutos, alcanza su punto máximo en dos o tres horas y continúa trabajando durante hasta seis horas
- Insulina de acción intermedia que comienza a funcionar en dos a cuatro horas y continúa trabajando durante hasta seis horas
- Insulina de acción prolongada que comienza a funcionar en seis a 10 horas y continúa trabajando durante hasta 24 horas
También hay formulaciones premezcladas que combinan una insulina de acción intermedia con una insulina de acción rápida o de acción corta.
Nutrición y ejercicio
La mayoría de las personas piensa que si usted tiene diabetes, ya no puede comer alimentos con azúcar.
Eso no es del todo cierto, ya que un postre ocasional o dulce puede ser parte de una dieta saludable.
Lo que la diabetes tipo 2 generalmente requiere es la pérdida de peso . Con este fin, su dieta se centrará principalmente en el aumento de la ingesta de proteínas magras, verduras, frutas, fibra y grasas saludables para ayudar a perder peso y no recuperarlo.
El ejercicio regular es una parte igualmente importante. No solo puede ayudarlo a mantener su peso corporal ideal, sino que también puede tener un impacto directo en el control de su glucosa en sangre. Esto se debe a que la resistencia a la insulina está estrechamente relacionada con el aumento de grasa y la disminución de la masa muscular. Las células musculares utilizan la insulina de forma mucho más eficiente que la grasa, por lo que al desarrollar músculo y quemar grasa, puede ayudar a reducir y controlar mejor sus niveles de glucosa en sangre.
Para comenzar, apunte a 30 minutos de actividad moderada cinco días a la semana, que pueden incluir caminar, andar en bicicleta, nadar, pilates, yoga, tai chi, aeróbicos, entrenamiento cruzado y deportes de equipo. Siempre diseñe un programa de acondicionamiento físico con la opinión de su médico, sin subentrenamiento o sobreentrenamiento .
Al usar estas herramientas correctamente, puede mejorar su calidad de vida a largo plazo con un estrés mínimo o un impacto en su estilo de vida.
> Fuente:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Educación y apoyo para la autogestión de la diabetes en la diabetes tipo 2: una declaración de posición conjunta de la Asociación Estadounidense de Diabetes, la Asociación Estadounidense de Educadores de la Diabetes y la Academia de Nutrición y Dietética". Educador de Diabetes. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.