Cuando se lleva a cabo cuidadosamente, el tratamiento del síndrome metabólico puede ser de gran ayuda para proteger su salud en general. El síndrome metabólico es un grupo de condiciones que ocurren juntas y aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes , que incluyen:
- alta presion sanguinea
- niveles altos de azúcar en la sangre
- altos niveles de triglicéridos (grasas en la sangre)
- bajos niveles de colesterol HDL ("bueno")
- exceso de grasa alrededor de su cintura
Las personas con síndrome metabólico tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca y cinco veces más probabilidades de desarrollar diabetes que las personas sin síndrome metabólico. Los Institutos Nacionales de Salud estiman que casi el 25% de los estadounidenses actualmente tienen síndrome metabólico.
Muchas de las afecciones involucradas en el síndrome metabólico no producen signos o síntomas. Sin embargo, un nivel alto de azúcar en la sangre puede causar síntomas como fatiga y visión borrosa, mientras que la presión arterial alta puede causar dolores de cabeza sordos y mareos.
Causas del síndrome metabólico
Los siguientes factores pueden contribuir al desarrollo del síndrome metabólico:
- sobrepeso u obesidad
- un estilo de vida sedentario
- resistencia a la insulina
- excesiva coagulación de la sangre
- inflamación crónica
- hígado graso
A medida que envejece, aumenta su riesgo de síndrome metabólico. La genética también puede desempeñar un papel en la aparición del síndrome metabólico. Las personas con síndrome de ovario poliquístico , cálculos biliares y apnea del sueño también pueden tener un mayor riesgo de síndrome metabólico.
Remedios naturales para el síndrome metabólico
Dado el potencial del síndrome metabólico para aumentar el riesgo de problemas de salud que amenazan la vida, como enfermedades cardíacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares , es crucial trabajar en estrecha colaboración con su médico para desarrollar un plan de tratamiento del síndrome metabólico adecuado para usted. Si tiene curiosidad acerca del uso de sustancias naturales en el tratamiento del síndrome metabólico, considere consultar a su médico acerca de estos remedios:
1) Antioxidantes
En un estudio de 2009 de 374 adultos, los investigadores encontraron que el consumo de carotenoides (un tipo de antioxidante que se encuentra en frutas y verduras) puede ayudar a mejorar ciertos factores de riesgo involucrados en el síndrome metabólico. Por ejemplo, la mayor ingesta de carotenoides se relacionó con cinturas más pequeñas, menos grasa abdominal y niveles más bajos de triglicéridos.
Los carotenoides son naturalmente abundantes en una serie de alimentos, que incluyen espinaca, boniato, pimientos rojos, tomates, col rizada, calabaza, zanahorias, papaya y col rizada.
En un pequeño estudio publicado en 2009, cuatro semanas de tratamiento con extracto de semilla de uva parecieron disminuir la presión sanguínea en personas con síndrome metabólico. Sin embargo, no hubo cambios significativos en los niveles de colesterol.
3) Kudzu
La hierba kudzu parece prometedora en el tratamiento del síndrome metabólico, según una investigación preliminar publicada en 2009. En pruebas en ratas con síndrome metabólico, los científicos descubrieron que los animales alimentados con kudzu experimentaron menos aumento de peso y tuvieron niveles más saludables de presión sanguínea, insulina y colesterol después dos meses (en comparación con los animales que no fueron alimentados con kudzu).
Tratamiento
Mientras que ciertos medicamentos (como los medicamentos para la presión arterial) a veces se usan para controlar los factores de riesgo, los cambios en el estilo de vida se consideran el enfoque más importante para el tratamiento del síndrome metabólico.
Las piedras angulares del tratamiento del síndrome metabólico incluyen:
- hacer ejercicio regularmente
- mantener un peso saludable
- dejar de fumar
- siguiendo una dieta saludable
Dieta para el síndrome metabólico
Una parte clave del tratamiento del síndrome metabólico, la dieta del síndrome metabólico debe incorporar estos elementos:
- una variedad de frutas y verduras
- granos enteros (en lugar de granos refinados, como arroz blanco y pan blanco)
- alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol
- Productos lácteos sin grasa o bajos en grasa (si usted consume productos lácteos)
- una baja ingesta de alimentos salados
- una baja ingesta de alimentos y bebidas con azúcares añadidos
Prevención
Para prevenir el síndrome metabólico, es importante mantener un índice de masa corporal (IMC) menor a 25.
(Aprenda a calcular su IMC). Las mujeres deben mantener una medida de la cintura de menos de 35 pulgadas, mientras que los hombres deben apuntar a una medida de la cintura de menos de 40 pulgadas.
También debe hacer mucho ejercicio y seguir una dieta saludable para el corazón, además de visitar a su médico regularmente para analizar sus niveles de colesterol, presión arterial y azúcar en la sangre.
Además, la evidencia emergente indica que las personas que duermen menos de seis horas por noche pueden enfrentar un mayor riesgo de síndrome metabólico. El sueño saludable también puede ser beneficioso en el tratamiento del síndrome metabólico.
Usando remedios naturales para el síndrome metabólico
Debido a la falta de investigación, es demasiado pronto para recomendar cualquier remedio natural como tratamiento para el síndrome metabólico. También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves. Si está considerando utilizar cualquier forma de medicina alternativa, asegúrese de consultar primero a su médico.
> Fuentes:
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