5 maneras de optimizar su cuidado de la migraña

Si bien puede parecer que sus migrañas están abrumando su vida, hay formas de ser más proactivo en su atención de la migraña, para que pueda sentirse fortalecido y no tan vulnerable a estos ataques debilitantes y dolorosos.

Estas cinco estrategias lo ayudarán a optimizar su atención de la migraña (bajo la guía de su médico):

Estrategia uno: Participar en hábitos saludables

Es importante comprender que, si bien la prevención de los desencadenantes y / o el afrontamiento es un componente esencial del control de la migraña, puede que no sea lo primero en lo que debe centrarse a medida que comienza a recuperar el control de la salud de su migraña.

En cambio, comienza con lo básico. Sumérgete en una rutina diaria que promueva la salud física y mental. Esto incluye:

Estrategia dos: ver a su médico de atención primaria

Es importante que consulte a su médico de atención primaria, además de a su especialista en dolor de cabeza o neurólogo (si tiene uno). De esta forma, se puede abordar cualquier afección médica subyacente: es posible que se sorprenda de cómo otros aspectos de su salud están afectando su trastorno de migraña.

Por ejemplo, discuta cualquier problema de sueño con su médico. Los ronquidos, un dolor de cabeza matutino, la necesidad de mover las piernas o la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido pueden indicar un trastorno del sueño subyacente como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas, la depresión o la ansiedad.

También es importante analizar cualquier cambio físico o los síntomas del estado de ánimo con su médico, incluso si no está seguro de que sean pertinentes. Por ejemplo, perder peso, perder interés en las actividades y / o sentirse culpable o desesperado la mayor parte del tiempo podrían ser síntomas y signos de depresión, y las investigaciones indican que tratar su depresión puede ayudar a sus migrañas (y viceversa).

Otros puntos importantes que debe mencionar con su médico de atención primaria incluyen:

Estrategia tres: escribirlo todo

Si bien la idea de mantener un diario de migraña puede parecer un poco tediosa (o incluso de la vieja escuela), es posible que se sorprenda de lo útil que es.

Los diarios pueden ser particularmente útiles para ayudar a los médicos a confirmar su diagnóstico de migraña. Recuerde, siempre es posible que tenga un tipo diferente de dolor de cabeza o trastorno de migraña de lo que pensaba, o de lo que un proveedor de atención médica anterior le haya diagnosticado. También podría estar teniendo más de un dolor de cabeza o un trastorno de migraña simultáneamente. Un diario detallado puede ayudar a un médico a resolver todo esto.

En términos de identificación de desencadenantes, su diario puede iluminarlo a los alimentos, hábitos, exposiciones y tensiones que pueden estar relacionadas con sus migrañas. La simple tarea de escribir también puede ser terapéutica, una forma de relajación, mientras se toma el tiempo para revisar sus pensamientos y cuidar su salud.

Si escribir en un diario no le atrae, intente escribir notas en su teléfono, usando una grabadora pequeña o pidiendo ayuda con la escritura de un amigo o compañero (una buena excusa para pasar un buen rato juntos).

Estrategia cuatro: tomar su medicamento para la migraña aguda adecuadamente

Muchas personas con migrañas no están seguras de cuándo tomar su medicamento contra el ataque de migraña. Esto no es sorprendente, especialmente para aquellos que padecen migrañas crónicas; puede ser desafiante delinear un dolor de cabeza que ha persistido durante días ("nunca termina") y un nuevo dolor de cabeza que estalla en el fondo de un dolor de cabeza crónico.

Otra advertencia es que algunas personas con migrañas están en riesgo o ya sufren de dolor de cabeza por medicamentos . Esto significa que una persona desarrolla otro tipo de trastorno de cefalea en la parte superior de su trastorno de dolor de cabeza preexistente, lo que puede confundir aún más la imagen.

De hecho, no se sorprenda si su médico le pide que deje de tomar medicamentos para la migraña aguda al comienzo de su plan de tratamiento. Esto está destinado a ayudarte (aunque puede ser un poco brutal al principio), por lo que tu médico puede determinar si el dolor de cabeza por abuso de medicación juega un papel importante en tu dolor de cabeza.

Estas dos razones explican por qué es extremadamente importante buscar ayuda de su médico para su migraña, generalmente un neurólogo si sus migrañas son crónicas. Con su médico, puede aprender a distinguir entre los días "migraños" y "jaquecas" de la migraña, de manera que pueda tratar rápidamente los ataques de migraña cuando el dolor es leve.

Su médico también puede enseñarle exactamente cómo tomar su medicamento para la migraña aguda, ya que hay algunos trucos para ello. Por ejemplo, muchas personas no toman la dosis adecuada al inicio de su ataque de migraña.

Otros desconocen que sus terapias pueden (y deben) volver a tomarse en un intervalo de tiempo específico después de la primera dosis, antes de que se considere ineficaz.

Aún así, otros no se dan cuenta de que hay una serie de formulaciones únicas de medicamentos. Por ejemplo, hay triptanos disponibles como un aerosol nasal o como una inyección que se puede administrar debajo de la piel.

Estrategia cinco: tomar su medicación preventiva contra la migraña (si se receta)

El propósito de un medicamento preventivo contra la migraña es reducir el número, la duración y / o la gravedad de los ataques de migraña y disminuir el uso de medicamentos para la migraña aguda (que pueden provocar dolor de cabeza por uso excesivo de medicamentos).

Dicho esto, es posible que se sorprenda al saber que un medicamento para la migraña preventiva se considera eficaz cuando disminuye el número de ataques de migraña en al menos la mitad dentro de los tres meses. Esto significa que no debe dejar de tomar su medicamento preventivo solo porque continúa teniendo migrañas. Recuerde, las migrañas no se "curan", sino que se controlan.

Si no está satisfecho con su medicamento preventivo contra la migraña debido a su efectividad, efectos secundarios u otras preocupaciones, hable primero con su médico. No lo detengas solo.

También es importante saber que hay varias razones por las que su médico puede recomendarle un medicamento preventivo contra la migraña, lo que significa que no es solo para las personas que tienen migrañas crónicas.

Por ejemplo, si una persona experimenta 4 o más ataques de migraña por mes, se le debe considerar como un medicamento preventivo para la migraña.

Además, los ataques de migraña que afectan negativamente la calidad de vida de una persona o su capacidad para funcionar a diario (a pesar de medidas más conservadoras como cambios en el estilo de vida y uso adecuado de medicamentos para la migraña aguda) también deberían considerar seriamente la medicación preventiva contra la migraña.

Finalmente, algunas personas no pueden tolerar los medicamentos para la migraña aguda o están contraindicados (por ejemplo, una persona con enfermedad cardíaca puede no ser capaz de tomar un AINE o triptano ). Esta puede ser otra indicación para una medicación preventiva contra la migraña.

También debe saber que tomar un medicamento preventivo contra la migraña no es un compromiso de por vida. La mayoría de las personas lo toma de seis a nueve meses. A menudo es un buen puente para que las personas controlen sus ataques hasta que puedan resolver posibles desencadenantes o terapias para la migraña aguda que funcionen mejor para ellos.

La buena noticia es que hay una serie de medicamentos preventivos contra la migraña para elegir, cada uno con sus propios efectos secundarios únicos, mecanismos de acción y regímenes de dosificación. Por lo tanto, puede tomar algo de paciencia antes de encontrar el medicamento preventivo que funcione para usted.

Los ejemplos de terapias preventivas para la migraña de primera línea incluyen:

Una palabra de

Manténgase persistente en su esfuerzo por obtener conocimiento sobre usted o las migrañas de su ser querido. Si bien existen varias terapias efectivas disponibles, puede requerir mucho trabajo y paciencia llegar al fondo de la mejor manera y la atención exclusiva para sus migrañas.

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