¿Alguna vez has probado tratamientos naturales para tus migrañas? Si bien existen pruebas científicas limitadas para demostrar su beneficio, muchas personas buscan la comodidad en remedios herbales que pueden encontrar en su supermercado local.
Por supuesto, antes de consumir productos herbales, hable con su médico, ya que algunos tienen efectos secundarios e interactúan con los medicamentos que esté tomando.
Dicho esto, hay dos recetas de bebidas saludables y deliciosas que no contienen ingredientes típicos que desencadenan la migraña. Como una ventaja adicional, además de proporcionar comodidad a su paladar, incluso pueden ayudar a calmar el dolor de cabeza.
Albura cálida jengibre
Si está buscando una bebida cálida y acogedora para tomar, pruebe esta receta. Esta bebida está inspirada en la receta de Carob Spiced en el sitio web de Whole Foods y contiene algunos ingredientes que combaten la migraña, como el jengibre y la miel.
En lugar de chocolate, un potente disparador de migraña para muchos de nosotros, esta bebida contiene algarroba, que es menos probable que sea un desencadenante de migraña. El polvo de algarroba es un sustituto del cacao en polvo. Es bajo en grasa y no contiene cafeína . Puede disfrutar de esta bebida sin tener que preocuparse si va más allá de su límite de cafeína durante el día.
También contiene jengibre, que bloquea las prostaglandinas, sustancias químicas que causan inflamación y contribuyen al dolor de cabeza.
Para respaldar los poderes de lucha contra la migraña del jengibre, un estudio de 2014 en Phytotherapy Research descubrió que el polvo de jengibre es tan efectivo como el sumatriptán para aliviar las migrañas sin auras. El jengibre también puede ayudar a prevenir las náuseas relacionadas con la migraña y puede presentar menos efectos secundarios que el sumatriptán para los migrañosos.
Si bien no hay evidencia científica, la miel es un remedio casero anecdótico para las migrañas.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tamaño de la porción: 2
Ingredientes
• 1 pedazo de jengibre (aproximadamente 1 pulgada), pelado y reducido a la mitad
• 3 cucharadas de polvo de algarroba
• 2 tazas de leche (utilicé leche de almendras, pero la soja o los lácteos también están bien)
• 4 cucharaditas de miel
• 1 pizca de canela
• ½ nuez moscada pizca
Vierta dos tazas de agua en una olla pequeña o una olla y deje hervir. Agregue el jengibre y cocine a fuego lento durante 5 minutos a fuego lento. Retire el jengibre. Agregue el polvo de algarroba y revuelva hasta que esté completamente mezclado. Agregue leche y miel y caliente hasta que esté caliente, pero no hirviendo. Vierta la bebida en las tazas, revuelva bien y espolvoree canela y nuez moscada. Ahora, relájate y disfruta!
Smoothie de sandía y pepino
Cualquiera que sea la época del año, una bebida elaborada con ingredientes frescos e hidratantes siempre es refrescante. La deshidratación también es un factor desencadenante de los dolores de cabeza, por lo que, como beneficio adicional, esta bebida no solo es deliciosa sino que también puede ayudar a prevenir las migrañas.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tamaño de la porción: 2
Ingredientes
• 1/2 una sandía o alrededor de 2 libras
• 1/2 pepino
• 1 taza de hielo
• 1 cucharada de miel
• 2 hojas de menta
Pica la sandía en cubos e intenta sembrar tanto como sea posible. Pele, siembre y corte el pepino en trozos.
Agregue el hielo, la miel, la sandía y el pepino en una licuadora. También puedes usar un exprimidor. Para espesar el batido más, solo agrega más hielo. Vierta los vasos y agregue una hoja de menta. ¡Disfrutar!
> Fuentes:
> Bulchholz > David. Cure su dolor de cabeza: el programa 1-2-3 para hacerse cargo de su dolor. Nueva York: Workman Publishing, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Comparación entre la eficacia del jengibre y el sumatriptán en el tratamiento ablativo de la migraña común. Phytother Res 2013 mayo.