Un día soleado por lo general trae calidez y alegría. Pero también puede provocar dolores de cabeza si no se toman precauciones. Echemos un vistazo más de cerca cómo esos hermosos rayos de sol pueden ayudar o dañar sus dolores de cabeza.
La luz del sol puede empeorar su salud del dolor de cabeza
La luz del sol en sí misma es un desencadenante de la migraña, como lo revela un pequeño estudio en Neurología Europea . En este estudio, las personas con antecedentes de migrañas de una clínica médica en Turquía desarrollaron migrañas después de haber estado expuestas a la luz solar.
En promedio, los pacientes desarrollaron una migraña de cinco a diez minutos después de la exposición a la luz del sol en el verano y después de 60 minutos de luz solar en el invierno.
La privación de agua puede empeorar la salud de su dolor de cabeza
Si su cuerpo se ve privado de agua, puede desarrollar una migraña o un dolor de cabeza por deshidratación , que se asemeja a un dolor de cabeza por tensión.
Así que mientras pueda prodigar el calor del sol en un sábado de verano, es fundamental beber grandes cantidades de agua: por lo menos de 6 a 8 vasos diarios (y más si se esfuerza y suda).
La exposición al calor puede empeorar la salud de su dolor de cabeza
Estar expuesto al calor del sol puede ser peligroso.
Hay dos tipos de enfermedades relacionadas con el calor:
- Agotamiento por calor
- Golpe de calor
El golpe de calor es una emergencia médica que involucra hipertermia y anormalidades neurológicas, como convulsiones o problemas de coordinación.
Tanto la insolación como el agotamiento por calor están asociados con un dolor de cabeza, aunque la Sociedad Internacional de Cefalea no clasifica ni codifica un dolor de cabeza específicamente relacionado con la exposición al calor.
Además, la exposición al calor puede ser un desencadenante específico del nuevo dolor de cabeza persistente diario , lo que significa que su dolor de cabeza episódico o de vez en cuando podría transformarse en uno crónico y cotidiano.
Dicho todo eso, si planeas salir al sol, por favor hidrate y encuentra algo de sombra. Por supuesto, si usted o alguien cercano tiene algún signo de un golpe de calor , obtenga atención médica de emergencia llamando al 911.
Cómo la vitamina D puede ayudar a su salud del dolor de cabeza
La luz ultravioleta del sol es una fuente importante de vitamina D. Si bien hay una serie de razones por las cuales las personas pueden tener deficiencias de vitamina D, una de ellas es la exposición a niveles bajos de luz solar.
Las personas con deficiencia de vitamina D son propensas a una afección llamada osteomalacia, que provoca que los huesos se ablanden y se produzca un dolor óseo difuso.
Con eso, se sorprenderá al saber que la deficiencia de vitamina D puede estar relacionada con dolores de cabeza , migrañas y cefaleas tensionales . De hecho, los autores de un estudio en la revista Annals of Indian Academy of Neurology proponen que las cefaleas crónicas de tipo tensional que a veces experimentan las personas con deficiencia de vitamina D pueden ser causadas por la osteomalacia del cráneo.
Recuerde, un enlace o una asociación no significa que uno causa el otro. Estudios controlados aleatorizados más grandes que analicen la relación entre la deficiencia de vitamina D y los dolores de cabeza serían útiles.
Por último, si bien el sol es una excelente fuente de vitamina D, por favor hable con su médico sobre la mejor y más segura fuente de vitamina D para usted si es deficiente. Obtener demasiada luz solar puede ser peligroso, especialmente porque aumenta el riesgo de cáncer de piel. Puede que se le recomiende un suplemento oral o un suplemento dietético.
Una palabra de
Si bien muchos de nosotros esperamos la calidez y la relajación de los largos días de verano, tenga en cuenta el calor y el potencial de daño.
Use protector solar, manténgalo fresco y tome abundante agua. También es una buena idea hablar con su médico sobre cómo protegerse aún más del calor, especialmente si es propenso a dolores de cabeza.
Fuentes:
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