Las personas con EPOC tienen una capacidad reducida para el ejercicio
La tolerancia al ejercicio se refiere a la capacidad de ejercicio de un individuo medida por su capacidad para soportar el ejercicio y / o la carga de trabajo máxima lograda durante el período de ejercicio. La tolerancia al ejercicio se puede medir con precisión durante una prueba de tolerancia al ejercicio.
Las personas con la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, o EPOC , tienen una capacidad reducida para el ejercicio / actividad debido a la disnea y la fatiga , que se derivan de un suministro de oxígeno inadecuado dentro del cuerpo.
Con el tiempo, incluso las tareas más mínimas, como vestirse, pueden causar dificultades.
Afortunadamente, las investigaciones muestran que hacer ejercicio regularmente puede reducir los síntomas de la EPOC, mejorar la energía, aumentar la resistencia y ayudarlo a sentirse mejor en general.
Esto es lo que necesita saber sobre comenzar un programa de ejercicio con EPOC.
Antes del ejercicio inicial
Si tiene EPOC, visite a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Es probable que su médico le solicite que realice una prueba de tolerancia al ejercicio. También se llama prueba de esfuerzo, la prueba de tolerancia al ejercicio o ETT consiste en caminar en una cinta rodante a diferentes niveles de dificultad mientras se conecta a un electrocardiograma o ECG.
Durante la prueba, su médico controlará su presión arterial, frecuencia cardíaca y EKG antes, durante y después de la actividad utilizando electrodos adheridos a su pecho. La prueba comienza con usted acostado en reposo, luego de nuevo mientras está de pie. A continuación, se le pedirá que camine en una cinta de correr a diferentes velocidades.
Después de que se hayan interpretado los resultados de la prueba, su médico le dará pautas para comenzar un programa de ejercicios. Asegúrese de hacer muchas preguntas para que tenga claro cuánto tiempo debe hacer ejercicio y con qué frecuencia, los tipos de ejercicios para hacer y los que no, y si deberá realizar algún cambio en los tiempos o las dosis de su medicamento.
Hacer ejercicio con EPOC
Su médico debería ayudarlo a desarrollar un programa de ejercicios que incluya estiramiento, entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular.
Los ejercicios de estiramiento incluyen el alargamiento lento de los músculos, que, cuando se realiza con regularidad, aumenta el rango de movimiento y la flexibilidad. Esto debe hacerse antes de hacer ejercicio para preparar los músculos para la actividad y evitar lesiones y después de hacer ejercicio para enfriar y evitar la distensión muscular.
El entrenamiento de fuerza implica contracciones musculares repetidas o tensiones hasta que el músculo se cansa. En pacientes con EPOC, los ejercicios de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo son especialmente útiles para que las personas aumenten la fuerza de los músculos respiratorios.
Los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares, como caminar, trotar, andar en bicicleta, remar, bailar y hacer ejercicios aeróbicos en el agua, usan grandes grupos de músculos para fortalecer el corazón y los pulmones y mejorar la capacidad del cuerpo de usar oxígeno. Si bien esto puede ser difícil al principio para las personas con EPOC, las investigaciones muestran que el ejercicio cardiovascular regular puede mejorar su respiración y disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Asegúrese de seguir las instrucciones de su médico con precisión y ponerse en contacto con la oficina si tiene alguna pregunta, inquietud o dolor durante el ejercicio.
> Fuente:
> Pautas de ejercicio y actividad de la EPOC. Sitio web de Cleveland Clinic. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Actualizado el 8 de junio de 2015.