Programa de ejercicios de fisioterapia después de una fractura de Colles

Ejercicios PT para su muñeca

Si alguna vez has caído sobre una mano extendida, también conocida como una lesión FOOSH , entonces tal vez has sufrido una fractura de Colles . La fractura de Colles es una fractura de los huesos de la muñeca donde se desplazan los huesos. La fractura de Colles generalmente requiere una cirugía para reducirla , y es posible que tenga un período prolongado de inmovilización en un yeso o férula después de la lesión.

La fisioterapia para una fractura de Colles implica mejorar el rango de movimiento y la fuerza de la muñeca y el brazo para maximizar la movilidad funcional en su brazo. Su fisioterapeuta realizará tratamientos específicos para ayudarlo a recuperar la movilidad normal en su brazo y muñeca.

Un componente importante de la rehabilitación de fracturas de Colles es el programa de ejercicios en el hogar, los ejercicios que realiza de forma independiente en el hogar para ayudar a aumentar sus tratamientos de terapia física.

Un programa de ejercicios paso a paso que puede utilizar durante su terapia física después de una fractura de Colles puede ayudarlo a comprender qué esperar de la TP para este tipo de lesión. Antes de comenzar con este o cualquier otro programa de ejercicios, asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted.

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Rango de movimiento de la muñeca

Después de usar un yeso o una férula en la muñeca mientras la fractura de Colles estaba cicatrizando, es posible que haya notado que los músculos y las articulaciones alrededor de la muñeca se sienten apretados. Esto es normal, y sus primeros ejercicios después de retirar el yeso deberían estar orientados a recuperar el rango de movimiento de la muñeca.

Para comenzar a recuperar el rango de movimiento de la muñeca, sostenga el brazo frente a usted y luego, lentamente, doble la mano y los dedos hacia arriba como si estuviera haciendo una señal para que alguien "pare". Coge tu mano con la mano que no está herida y agrega suavemente la sobrepresión tirando de tu mano y tus dedos hacia atrás. Mantenga la posición durante cinco segundos y luego relájese. Repita el estiramiento por cinco repeticiones.

Luego, flexiona la muñeca hacia abajo mientras sostienes tu brazo frente a ti. Agregue suavemente la sobrepresión agarrando su mano y doblándola aún más en flexión. Mantenga esta posición durante cinco segundos y repítalo cinco veces.

Su fisioterapeuta también puede recetarle ejercicios para darle la vuelta, como si estuviera vertiendo una jarra de agua o llevando un tazón de sopa. Estos estiramientos avanzados de la muñeca se pueden iniciar más tarde; su enfoque inicial debe estar en obtener la flexión y la extensión de la muñeca.

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Ejercicios de agarre

Una vez que su médico retire su yeso después de que se haya curado la fractura de Colles, puede notar que su capacidad para agarrar objetos disminuye. Su fisioterapeuta puede prescribir ejercicios específicos para ayudar a mejorar la fuerza de su empuñadura.

Los ejercicios para mejorar el agarre de la mano pueden incluir:

• Apretón de toalla isométrica
• Ejercicios de agarre con un dispositivo Digi-Flex
• Ejercicios de masilla

Cuando realice ejercicios de agarre, asegúrese de sostener cada repetición durante unos segundos y agarre con movimientos lentos y deliberados. Realice cada ejercicio de 10 a 15 repeticiones.

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Ejercicios de masilla para el pulgar y los dedos

Para ayudar a mejorar la fuerza de sus dedos después de una fractura de Colles, su fisioterapeuta puede prescribir ejercicios de masilla para realizar . Su PT puede darle un poco de masilla, o puede comprar Silly Putty, o hacer la suya en casa.

Aprieta la masilla entre el pulgar y los dedos, y luego apriétala entre dos dedos individuales. También puedes enrollar la masilla en un tubo largo, darle forma de anillo y colocar el anillo alrededor de los dedos para extender los dedos contra la resistencia.

4 -

Ejercicios de fortalecimiento de la muñeca y el antebrazo después de la fractura de Colles

Después de una fractura de Colles, los músculos alrededor de la muñeca y el antebrazo pueden estar débiles debido a la lesión y al período de inmovilización de su muñeca. Su fisioterapeuta puede prescribir ejercicios de fortalecimiento de la muñeca con una mancuerna para ayudar a mejorar su fuerza.

Recuerde comenzar lento con un peso ligero. Una vez que puede realizar de 15 a 20 libras de un ejercicio de fortalecimiento de la muñeca en particular, puede progresar a un peso más pesado. Verifique con su PT para asegurarse de que está utilizando la resistencia adecuada para su condición específica.

Una palabra de

Una fractura de Colles puede ser una lesión dolorosa que causa limitaciones funcionales significativas en la mano y el brazo. Aprender los ejercicios correctos puede ayudarlo a recuperar el uso funcional normal de su brazo y mano. Al trabajar arduamente en fisioterapia y ser diligente con sus ejercicios, puede estar seguro de recuperar su máximo potencial de forma rápida y segura.

> Fuente:

> Arnold, CM. Caídas y fractura de la muñeca: relación con el estado funcional de la mujer después de los 50 años. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.