Plan de comidas amigables para diabéticos con alto contenido de fibra, bajo en grasa y con alto contenido de grasas
Este plan de comidas para diabéticos de 2200 calorías se enfoca en una variedad de alimentos sabrosos pero ricos en fibra (para ayudarlo a sentirse lleno y para ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre).
Incluso si es un diabético recién diagnosticado, probablemente sepa que hay más en un plan de comidas para diabéticos que contar carbohidratos.
Tenga en cuenta el uso de granos enteros ricos en fibra como avena, trigo triturado, tostadas integrales y galletas saladas, así como frutas y verduras crudas en este plan que proporciona un total de 2207 calorías, con un 57% de carbohidratos y un 20% de grasa.
Muestra de plan de comidas con 2200 calorías y fácil de usar para diabéticos
Desayuno:
- 1 1/2 tazas de avena cocida mezclada con
- 1 banana pequeña en cubos y
- 8 nueces picadas
- Espolvorear con canela y sustituto de azúcar de elección (opcional)
- 1 huevo (cocido, revuelto o frito con aerosol para cocinar sin grasa)
- 8 onzas de leche descremada
- Café con 2 cucharadas soperas de mitad y mitad sin grasa
Nota: Aquí hay más recetas de avena amigables para el diabético (asegúrese de aumentar el tamaño de la porción de harina de avena a 1 1/2 tazas para que sea apropiado para un plan de comidas de 2200 calorías).
Almuerzo:
- Ensalada de atún hecha con 3 onzas de atún relleno de agua y 1 cucharada de mayonesa sin grasa
- 2 rebanadas de pan de trigo integral
- 1/2 taza de pimientos en rodajas
- 1/3 taza de hummus (para echar pimienta)
- 15 a 20 uvas
- 8 a 12 onzas de agua o bebida sin azúcar
Cena:
- Receta de chile de pollo
- 5 galletas de trigo integral
- 3/4 taza de ensalada de verduras cubiertas con 1/4 taza de verduras en cubitos de elección (es decir, zanahorias, pepinos, rábanos o pimientos)
- 2 cucharadas de pasas o arándanos secos sin azúcar para ensalada
- 2 cucharadas de aderezo italiano sin grasa
- 8 a 12 onzas de agua o bebida sin azúcar
Bocadillo:
- 1 taza de mini trigo triturado (como una alternativa más rica en fibra a las galletas)
- 1/4 taza de mantequilla de maní baja en grasa (para mojar el trigo triturado)
- 1 taza (8 onzas) de leche descremada
Más ejemplos de planes de comidas amigables para diabéticos
Cuando tiene diabetes, su equipo médico le recomendará una dieta como parte de su plan de tratamiento.
Su peso, altura, edad, nivel de actividad, otros factores estresantes metabólicos y las necesidades de pérdida de peso se tendrán en cuenta al calcular sus necesidades totales de calorías diarias.
Haga clic en su nivel de calorías prescrito a continuación para obtener ideas de planes de comidas que estén bien balanceadas para las necesidades de los diabéticos. O lea más sobre la planificación de comidas para diabéticos .
- Muestra de plan de comidas con 1200 calorías apto para diabéticos
- Muestra de un plan de comidas de 1400 calorías y fácil de usar para diabéticos
- Muestra de Daibetic-Friendly Plan de comidas de 1600 calorías
- Muestra de Plan de comidas de 1800 calorías apto para diabéticos
- Muestra de plan de comidas de 2000 calorías apto para diabéticos
- Muestra de plan de comidas con 2400 calorías y fácil de usar para diabéticos