Muestra de plan de comidas de 2000 calorías con buena relación con la diabetes

Pruebe este plan de comidas de muestra si su plan de tratamiento para diabéticos incluye una receta para una dieta de 2000 calorías.

Podrá disfrutar de tortitas (bajas en carbohidratos), ensalada de atún y nueces, y pollo tailandés al curry, por ejemplo.

Este plan de muestra proporciona un total de 2000 calorías: 50% de carbohidratos y 30% de grasas. Aunque esta es la cantidad máxima de grasa recomendada para un plan de comidas para diabéticos, las fuentes de grasas son ricas en grasas insaturadas "buenas".

Obtenga más información sobre la planificación de comidas para diabéticos .

Desayuno

• Receta de panqueques bajos en carbohidratos
• 1 cucharada de jarabe liviano
• 1 taza de fresas en rodajas
• 1 taza de leche descremada
• Café con 2 cucharadas soperas de mitad y mitad sin grasa

Almuerzo

• 1 porción de ensalada de ensaladas de atún y nueces
• 1 taza de hojas de ensalada crudas
• 4 galletas de trigo integral
• 1 manzana
• 1/2 taza de pudín sin azúcar
• 5 obleas de vainilla
• De 8 a 10 onzas de agua o bebida sin azúcar

Cena

• 1 porción de receta de pollo al curry tailandés
• Agregue 1/2 batata, en rodajas finas, al curry (deje que se cocine con los demás ingredientes)
• 1/3 taza de arroz integral cocido
• 1/2 taza de calabacín cocido
• 1 barra de fruta congelada 100% de fruta
• De 8 a 10 onzas de agua o bebida sin azúcar

Bocadillo

• 6 onzas de yogurt sin grasa
• 1/4 taza de granola sin grasa
• 1 onza de carne de almuerzo de pavo bajo en sodio
• 15 papas fritas horneadas
• De 8 a 10 onzas de agua o bebida sin azúcar

Cuando tiene diabetes, su equipo médico le recomendará una dieta como parte de su plan de tratamiento. Su peso, altura, edad, nivel de actividad, otros factores estresantes metabólicos y las necesidades de pérdida de peso se tendrán en cuenta al calcular sus necesidades totales de calorías diarias.