10 Go-To Postres amigables para la diabetes

Tener diabetes no necesita significar el abandono del postre

Además de ser relativamente bajo en calorías y bajo en carbohidratos, los mejores postres amigables con la diabetes deberían ser:

• Rápido y fácil de preparar , lo que evitará que busque una opción aún más rápida y menos saludable.

• Hecho en pequeños lotes , que mantendrá las sobras pequeñas para evitar la tentación de consumir en exceso.

• Variado , lo que ayudará a evitar aburrirse con su plan de comidas

Si disfruta de un dulce de vez en cuando, puede aprender a preparar el postre en su plan de comidas para la diabetes.

Aquí hay 10 sugerencias para postres amigables con la diabetes que se ajustan a la ley.

1 -

Chocolate caliente sin azúcar cubierto con crema batida sin azúcar

Especialmente cuando hace frío afuera, una buena taza de chocolate caliente puede mantenerte caliente, así como también satisfacer tu paladar dulce. Este combo bajo en azúcar tiene 60 calorías y 20 gramos de carbohidratos.

2 -

Pudín sin azúcar cubierto con crema batida sin azúcar

Por solo alrededor de 80 calorías y 15 gramos de carbohidratos, puedes disfrutar de un postre más decadente que la gelatina. El pudín sin azúcar viene en una variedad de ricos sabores como chocolate negro y pistacho. ¡Rematado con cobertura batida sin azúcar es una opción de postre gratificante!

3 -

Gelatina sin azúcar cubierta con crema batida sin azúcar

La gelatina sin azúcar cubierta con 2 cucharadas de crema batida liviana o sin azúcar se puede considerar un "postre libre". Es especialmente divertido hacer algunos sabores diferentes de gelatina, formar un cubo, y hacer parfaits coloridos de la gelatina y el batido.

4 -

Fruta fresca, estacional sumergida en yogur

Deléitese ligeramente con 1-2 cucharaditas de leche para un chapuzón rápido. Puede ensartar fruta para una presentación elegante o servir fruta en un tazón con mondadientes para mojar. Alrededor de 3/4 de taza de fruta sumergida en 2 onzas de yogurt sin grasa solo tendrá alrededor de 90 calorías y 19 gramos de carbohidratos.

5 -

Helado Sandwich

Use dos cuadrados de galleta Graham como "pan" y llénelos con 1/4 taza de crema batida liviana o sin azúcar. Envuelva en una envoltura de plástico y congele. Este "sándwich de helado" le costará alrededor de 80 calorías y 10 carbohidratos.

6 -

Macarrones de coco

Esta receta fácil se puede combinar con solo unos pocos ingredientes y es muy rápida de preparar. Una cookie proporcionará 76 calorías y solo 3 gramos de carbohidratos.

7 -

Angel Food Cake cubierto con crema batida sin azúcar

Trate de cortar pastel de ángel en trozos del tamaño de un bocado que pueda recoger a mano y sumergirlo en la cubierta batida. Hace que este postre sea más parecido a un aperitivo. Una doceava parte de una torta de ángel y 2 cucharadas de crema batida liviana o sin azúcar dan alrededor de 90 calorías y 30 gramos de carbohidratos.

8 -

Uvas congeladas y rebanadas de plátano congelado

A veces las ideas más simples son las más deliciosas. Las uvas congeladas terminan teniendo una textura muy fangosa. Puede congelarlos en un recipiente hermético o en una bolsa sándwich. Los plátanos deben cortarse en rebanadas y colocarse sobre una bandeja para hornear forrada con papel de cera, luego se transfieren a un recipiente hermético una vez que están congelados. Un plátano pequeño o 17 uvas le dará 60 calorías y 15 gramos de carbohidratos.

9 -

Yogur helado con sabor a postre

Corta esos yogures con sabor a postre y sin azúcar (como tarta de queso y tarta de lima) dejándolos en el congelador. Puede encontrar estos yogures por menos de 100 calorías y alrededor de 12 gramos de carbohidratos.

10 -

Fruta a la parrilla con cobertura batida sin azúcar

La parrilla intensifica el sabor de la fruta. Pruebe las peras, melocotones o mitades de nectarina. Puede asar a la parrilla en una parrilla al aire libre o dentro de una parrilla eléctrica o parrilla. Asegúrese de engrasar primero la parrilla con aceite antiadherente para evitar que se pegue. Cubra la fruta caliente con 2 cucharadas de crema batida liviana o sin azúcar. 2 mitades pequeñas a la parrilla o 1 mitad grande y cubierta batida serán aproximadamente 15 gramos de hidratos de carbono y 60 calorías.