Menopausia

Una visión general de la menopausia

La menopausia es el término utilizado para describir su período menstrual final, que ocurre cuando sus ovarios han dejado de producir las hormonas que controlan su ciclo menstrual. La menopausia se diagnostica con mayor precisión después de haber perdido su período durante 12 meses consecutivos. Debido a la forma en que sus niveles de hormonas cambian alrededor de la menopausia, no existe una prueba de sangre precisa y confiable para diagnosticarla.

La menopausia no es reversible.

Una vez que sus ovarios hayan dejado de producir hormonas, ya no obtendrá su período. Los signos y síntomas de la menopausia son causados ​​por los cambios en la función de sus ovarios.

Hay tres formas diferentes en que su cuerpo puede entrar en la menopausia.

¿Es la perimenopausia lo mismo que la menopausia?

A menos que sus ovarios hayan sido extirpados quirúrgicamente, la menopausia no ocurre durante la noche. En cambio, sus ovarios disminuyen gradualmente la cantidad de hormonas que producen. Esta disminución de la función ovárica generalmente lleva varios años y se denomina perimenopausia o la transición a la menopausia.

Sus ovarios no ralentizan su función de una manera predecible. Algunos meses su producción de hormonas ováricas podría estar cerca de lo normal, mientras que otros meses su producción de hormonas podría estar muy lejos de lo normal.

Durante su transición a la menopausia, puede comenzar a notar algunos cambios en su período. Los períodos más ligeros y / o menos frecuentes son un cambio normal y una respuesta esperada a los niveles hormonales decrecientes. Los períodos más pesados ​​y / o más frecuentes deben ser evaluados por su médico. Aunque esto puede ser una forma normal en que su cuerpo responde a sus cambios hormonales, también puede ser un signo de una afección subyacente que está causando un sangrado uterino anormal .

También puede comenzar a experimentar algunos síntomas típicos de la menopausia como resultado de los niveles cambiantes de la hormona.

Para algunas mujeres, los síntomas de la menopausia son más intensos durante la perimenopausia que en los primeros años posmenopáusicos.

Los 3 mejores síntomas de la menopausia

Algunas mujeres pueden tener síntomas de menopausia muy severos, mientras que otras apenas tendrán quejas. Toda mujer experimenta la menopausia de manera diferente. Sin embargo, hay algunos síntomas de menopausia predecibles que comúnmente son notados por la mayoría de las mujeres.

Sofocos / sofocos

Los sofocos o bochornos son un síntoma muy común, y muy desagradable, de la menopausia. El término clínico para un bochorno es un síntoma vasomotor . Aunque no sabemos exactamente qué causa los síntomas vasomotores de la menopausia, sí sabemos que los cambios en los niveles hormonales son probablemente un desencadenante que interrumpe el sistema de control de temperatura de su cuerpo.

Si ha experimentado una sensación repentina de que su cara, cuello o pecho se está quemando, es probable que haya tenido un síntoma vasomotor de la menopausia. Normalmente, después de sentir el intenso calor, puede ponerse rojo, comenzar a sudar y tener escalofríos. A veces, esto también puede estar asociado con ansiedad o palpitaciones cardíacas.

Un síntoma vasomotor típico dura de uno a cinco minutos. La mayoría de las mujeres que experimentan síntomas vasomotores tendrán al menos una por día. Es común tener síntomas vasomotores leves, especialmente por la noche en la fase lútea tardía de su ciclo justo antes de su período. Esto puede indicar el comienzo de su transición a la menopausia.

Sequedad vaginal

Con la menopausia, sus niveles de estrógeno disminuyen porque sus ovarios han dejado de producir esta hormona. El estrógeno es importante para la vagina, y la sequedad vaginal es un resultado directo de la falta de estrógeno. Sin cantidades adecuadas, las paredes de la vagina pierden volumen y humedad y se vuelven delgadas, secas y se irritan fácilmente. Esto puede provocar relaciones sexuales dolorosas, un aumento de las infecciones vaginales y molestias vaginales crónicas.

Trastornos del sueño

Los síntomas vasomotores nocturnos son una causa importante de sueño interrumpido. Muchas mujeres informarán que se despiertan porque están frías, empapadas de sudor y / o acostadas en una cama húmeda. Para algunos, este despertar arruinará el descanso de toda una noche debido a la dificultad para volver a dormirse.

La edad de la menopausia es también la edad en que las afecciones médicas subyacentes, como la apnea del sueño y la vejiga hiperactiva, pueden causar despertares frecuentes. Algunas mujeres también tendrán problemas para conciliar el sueño por la noche. Esto puede ser un síntoma de estrés o depresión. La privación crónica del sueño no es buena para su salud. Si está teniendo problemas para dormir, es importante que lo comente con su médico.

5 cambios desagradables que podrían indicar el enfoque de la menopausia

Los cambios hormonales durante la transición menopáusica y la menopausia a menudo traen consigo algunos cambios desagradables ya veces inesperados en su cuerpo.

Acné

¿Tienes recuerdos del trauma de los brotes de adolescentes? Lo más probable es que si tuvieras acné cuando eras un adolescente, tendrás acné alrededor de la menopausia. Con los ovarios disminuyendo la producción de estrógeno, hay un aumento relativo en las hormonas que causan acné.

Perdida de cabello

Adelgazamiento del cabello Cuero cabelludo más visible en su línea de parte. La pérdida de cabello de patrón femenino a veces puede asociarse con la menopausia. Se cree que la disminución de los niveles de estrógeno juega un papel. Se cree que el estrés también contribuye a la caída del cabello. Sin embargo, parece haber una predisposición genética relativamente importante a la pérdida de cabello en la menopausia. Por lo tanto, si su madre perdió su cabello en la menopausia, hay una buena posibilidad de que usted también lo haga.

Aumentando la línea de la cintura

¿Tus pantalones de repente están demasiado apretados en la cintura? Se cree que la pérdida de estrógeno está asociada con un cambio en la distribución de grasa en las mujeres, desde los típicos muslos y glúteos superiores hasta alrededor de la cintura. Este tipo de aumento de peso es particularmente insalubre y se asocia con un aumento de la enfermedad cardiovascular.

Vello facial

El crecimiento del vello facial ocurre como resultado del mismo desequilibrio hormonal que el acné y la pérdida de cabello. El aumento relativo de los andrógenos estimula el crecimiento del vello facial de patrón masculino. A veces, esto puede ser simplemente un solo cabello extraviada del mentón que puedes arrancarte fácilmente. Sin embargo, si el crecimiento del vello facial es más significativo, es posible que desee considerar la depilación láser.

Flacidez

La falta de estrógeno en la menopausia produce una pérdida de colágeno. El colágeno es responsable de darle a su piel su grosor. En los primeros años después de la menopausia, su cuerpo pierde alrededor del 30 por ciento de su colágeno. Esto conduce a una piel más delgada y más elástica. La menopausia también trae una pérdida de músculo y una redistribución de la grasa debajo de la piel, empeorando la flacidez.

Qué hacer si estás en la menopausia

A pesar de todos los síntomas y cambios en su cuerpo, la menopausia no es una enfermedad que deba tratarse. Es una parte normal de envejecer. Dicho esto, puede decidir buscar tratamiento para ayudar con los síntomas desagradables de la menopausia (o simplemente puede decidir esperarlos). De cualquier manera, la menopausia es un buen momento para que te cuides a ti mismo.

Verifica tu estilo de vida

La menopausia es el momento perfecto para echar un vistazo a su estilo de vida. ¿Hay cambios que pueda hacer para mejorar su salud y bienestar en general?

Todos sabemos que una dieta sana y equilibrada y una actividad física adecuada son muy importantes. Si aún no está comiendo bien, puede considerar hablar con su médico o ver a un nutricionista para comprender mejor qué es una dieta saludable para usted. Lo mismo ocurre con el ejercicio. Si todavía no estás en buena forma con tu actividad física, puedes considerar ver a un entrenador personal que pueda ayudarte a poner en marcha una rutina de ejercicios.

Además de seguir los principios generales de una dieta sana y equilibrada y de la actividad física regular, hay algunos consejos específicos sobre la dieta y el ejercicio para ayudarlo a lograr su mejor salud física en los años durante y después de la menopausia.

Consulte a su médico para un examen físico

Su vida ocupada puede haberlo distraído de controlar su propia salud. Tal vez haya seguido con sus pruebas de Papanicolaou y sus mamografías, pero ¿ha realizado su prueba de detección de la enfermedad de tiroides, diabetes o enfermedad cardíaca últimamente?

Acuda a su médico de atención primaria para un examen físico. La edad de la menopausia y los cambios hormonales relacionados con ella la ponen en riesgo de muchas afecciones médicas crónicas. Ser examinado La prevención y la detección temprana son los objetivos finales.

Cuide su salud mental

La edad a la que te acercas a la menopausia a menudo coincide con muchos factores estresantes sociales. Puede ver a sus hijos en la universidad, lidiar con la muerte de uno de sus padres, tener problemas maritales o preocuparse por sus finanzas. Los síntomas adicionales de la menopausia, incluida la falta de sueño y la posible ansiedad o depresión, sin duda pueden empeorar las cosas.

Es muy importante cuidar su salud mental durante la menopausia. Algunas veces eso se puede lograr con caminatas largas, meditación o yoga. Pero a veces se necesita más que eso. No tenga miedo de hablar con su médico si tiene problemas para hacer frente a las demandas de su vida diaria. Su salud mental debería ser su prioridad número uno.

Aprenda sobre las opciones de tratamiento

Hay muchas opciones para ayudar a facilitar la transición a la menopausia y mejorar los síntomas de la menopausia. Las opciones de tratamiento van desde la acupuntura hasta los remedios herbales y el reemplazo hormonal. Debe discutir las opciones de tratamiento con su médico. Incluso podría decidir ver a un ginecólogo o un especialista en menopausia.

Una palabra de

Sí, la menopausia puede ser difícil de manejar. No es una enfermedad, pero aún afecta tu cuerpo física y mentalmente. Comprender los cambios en su cuerpo y aprender acerca de las estrategias de afrontamiento y las opciones de tratamiento puede ayudarlo a vivir muy bien durante y después de la menopausia.

> Fuentes:

> Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (2014). Boletín de práctica ACOG no.141: Manejo de síntomas menopáusicos. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.

> North American Menopause Society. (2014). Menopause Practice Una guía para el médico. Mayfield, Ohio.