Como amortiguadores, nuestros pies amortiguan hasta un millón de libras de presión durante una sola hora de ejercicio extenuante. También soportan 1,5 veces nuestro peso corporal durante las actividades de caminar y correr. No es difícil ver por qué nuestros pies son muy susceptibles a las lesiones.
Si se despierta y de repente siente dolor en los pies, ¿qué está pasando? ¿Por qué te duelen los pies y cómo puede un fisioterapeuta ayudar a tratar el dolor en el pie?
El dolor de pies es una razón frecuente por la cual las personas visitan a su podiatra o médico ortopédico. Con más de 26 huesos, 33 articulaciones y cinco ligamentos, hay muchas estructuras que pueden lesionarse en el pie. Cuando estas estructuras se lesionan o se someten a un estrés excesivo, puede ocasionar dolor y una movilidad funcional limitada. Entonces, vayamos al fondo de por qué te duelen los pies
Fascitis plantar
La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en el pie. Es el resultado de la irritación de una banda gruesa de tejido, llamada fascia plantar, que se extiende por la parte inferior del pie. Se conecta el hueso del talón a los dedos de los pies. Las personas con fascitis plantar experimentan dolor en la parte inferior del pie, generalmente cerca de la parte interna del talón. La incomodidad con la fascitis plantar es más común en la mañana después de despertarse y con ejercicios extenuantes como correr, aunque es posible que sienta dolor en el talón mientras camina.
La terapia física para la fascitis plantar implica el uso de tratamientos para disminuir la inflamación y evaluar la biomecánica del pie, el tobillo y toda la extremidad inferior. Los ejercicios para la fascitis plantar pueden incluir ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y equilibrio.
Metatarsalgia
Metatarsalgia es una condición que se usa para describir una condición dolorosa del pie en el área justo antes de los dedos del pie o la bola del pie.
Se llama metatarsalgia porque los huesos en esta región del pie se llaman metatarsianos. Con actividades prolongadas de salto o carrera, se aumenta la carga de estrés en esta región. Con el tiempo, los huesos metatarsianos se hinchan y se produce dolor.
Tendinitis tibial posterior
El tendón tibial posterior desciende por la parte interior de la pierna y se adhiere a la parte inferior del pie cerca del arco medial. El tendón ayuda a sostener el arco natural de su pie, y la irritación aquí puede causar dolor, capacidad para caminar limitada y deformidad en el pie plano.
El tratamiento para esta tendinitis tibial posterior puede incluir ejercicios de flexibilidad y fuerza, ejercicios de equilibrio, modalidades antiinflamatorias y aparatos ortopédicos .
Dedo de césped
Turf toe es un esguince en la base del dedo gordo del pie. Ocurre cuando el dedo gordo se dobla más allá de su rango normal de movimiento. Esto causa una ruptura en los ligamentos que lo soportan. El dolor con el dedo del césped se experimenta durante las actividades de caminar y correr.
Síndrome de túnel tarsiano
El síndrome del túnel tarsiano se produce cuando el nervio principal que va al pie está comprimido por hueso o tejido. Es posible que esté más familiarizado con una condición similar en la muñeca llamada "síndrome del túnel carpiano". Los síntomas del síndrome del túnel tarsal generalmente se sienten en el interior de la región del pie y se están quemando, hormigueando y disparando en la naturaleza.
Tratamiento
La terapia física a menudo es una de las principales formas de tratar los síntomas del dolor en el pie. Suave estiramiento del pie a menudo ayuda a aliviar la sensación de malestar debido a los trastornos anteriores. Ocasionalmente con fascitis plantar, se usa un aparato ortopédico por la noche para mantener el pie en una posición estirada.
Si tiene dolor en el pie, su fisioterapeuta también puede ofrecerle estrategias para ayudarlo a tratar su dolor y mejorar su función del pie. El masaje en botella de hielo se puede hacer para ayudar a controlar el dolor y la inflamación. Su fisioterapeuta también puede hacer que realice el estiramiento de la fascia plantar contra una pared . Esto alarga suavemente su fascia plantar en la planta de su pie.
Una palabra de
Si tiene dolor en el pie, consulte con su médico y luego visite a su fisioterapeuta para conocer las formas en que puede superar su dolor en el pie y volver a su estilo de vida activo normal.
Editado por Brett Sears, PT