La menopausia causa cambios de humor y otros desafíos
Cuando una mujer experimenta cambios de humor y otros desafíos de la menopausia , es posible que sus maridos o parejas no sepan cómo apoyarlos. Este resumen incluye consejos sobre cómo los seres queridos pueden apoyar a sus cónyuges durante esta transición. Después de todo, muchas personas quieren estar allí para su pareja cuando ingresan a la menopausia, pero pueden no tener idea de cómo brindar apoyo.
De hecho, una queja común es: "Me siento mal sin importar lo que haga".
Las parejas de mujeres que experimentan la menopausia deben recordar que la disminución de los niveles hormonales puede provocar que tengan emociones negativas. Esas mujeres pueden sentir que carecen de atractivo sexual y que son viejas, poco atractivas o prescindibles. Los cambios físicos que sufren durante este tiempo pueden causar debilidad, olvido o incomodidad. Finalmente, las mujeres en la menopausia pueden sentirse tristes o enojadas cuando entran en una nueva etapa de la vida.
No todas las mujeres menopáusicas tienen cambios de humor
Algunas mujeres en la menopausia pueden esperar esta transición y sentirse fuertes, felices o esperanzadas. También pueden sentir que sus experiencias de vida los han hecho competentes, sabios e indispensables. Lejos de las presiones que enfrentan las mujeres jóvenes, las mujeres menopáusicas pueden sentir como si estuvieran recibiendo su segunda energía y libres para vivir como lo deseen. Si gozan de buena salud durante este período, también pueden apreciar el hecho de que han resistido bien los años.
Cómo los socios o familiares deben reaccionar
Los socios generalmente no discuten cómo ser de apoyo una vez que llega la menopausia. Pero durante este tiempo en la vida, los socios pueden pasar más tiempo juntos que en años, especialmente si sus hijos se han ido de casa o si un padre anciano ha muerto y ya no necesita atención.
Para algunas parejas, más tiempo juntos son las buenas y las malas noticias.
Es el comienzo de su "siguiente fase" como pareja, y lo mejor es que puede hacer que sea un momento muy rico en sus vidas. Afinar tus habilidades de relación y la disposición a sobrellevar los cambios que trae la menopausia son clave durante este tiempo. Puede apoyar a su pareja al aprender sobre la menopausia, ejercitar la paciencia con ella mientras hace la transición y interesarse por sus intereses.
Consejos para ayudar a un compañero en la menopausia
Edúcate tu mismo. Aprenda todo lo que pueda sobre cómo es la menopausia y qué cambios y experiencias son comunes . Una vez que vea que los cambios de humor y los sofocos son típicos y que no es nada que esté haciendo, puede relajarse sobre sus altibajos.
Habla, incluso si la comunicación no es algo natural para ti. Si le dices que quieres ser útil, entonces tu pareja menopáusica, al menos, sabrá que estás de su lado. Si ya es un buen comunicador, dígale que puede ver que la menopausia no es para un corazón débil y pregúntele: "¿Qué es lo mejor que puedo hacer para ayudarte a superar esto?"
Créela. Este puede ser un momento realmente difícil, así que si su esposa o pareja dice que está haciendo lo mejor que puede, créelo.
A veces las mujeres se sienten frágiles y apenas se conocen durante los años de la menopausia. Incluso si le parece que podría "ayudarlo" si quisiera, puede que no sea tan simple.
Se paciente. La paciencia es vital tanto a corto como a largo plazo. Cortarla un poco cuando parece triste o enojada será de gran ayuda. El mensaje que envía cuando tiene paciencia es: " Vale la pena esperar y esto no durará para siempre".
No personalices sus estados de ánimo. Si tu pareja se enoja, no la trastornes. Ella puede estar enojada, triste o frustrada, y puedes escucharla sin pensar en ti .
Ofrecer ayuda. Pedir ayuda con los platos o hacer que recojan la sala de estar cuando llegue a casa puede ayudar a facilitar un horario agitado. Haz lo que puedas para evitar que se sienta abrumada.
Aprobar de ella. Este es un momento perfecto para decirle que la admiras y por qué. Sin embargo, no seas condescendiente con ella. Se honesto en tu alabanza.
Recuerda por qué estás juntos. En el calor del momento, recuérdate por qué has elegido quedarte con ella. En un momento de calma, tal vez incluso quieras compartir eso con ella.
Ayúdala a dormir lo que necesita. El insomnio es muy común durante la menopausia, y si usted es un roncador, busque la manera de evitar despertarla. Si necesita un estudio de sueño, obtenga uno y use un CPAP para disminuir sus ronquidos. (También ayudará a su corazón, ya que la apnea del sueño puede causar daño cardíaco). Ofrézcase para dormir en la habitación de invitados durante las noches de la semana, para que pueda dormir realmente bien y para apagar la televisión en el dormitorio. Una buena noche de sueño ayudará a su estado de ánimo tremendamente.
Apoye sus intereses. Si quiere tomar una clase nocturna o unirse a un grupo de libros, haga lo que pueda para facilitarle las cosas. Se sentirá más esperanzada acerca de la vida si puede hacer las cosas que le interesan.
Apoye su salud Comenzar con un plan de ejercicios es más fácil si tiene compañía. Ofrézcale paseos nocturnos con ella o en bicicleta alrededor de un lago cada fin de semana. Puede convertirse en un ritual saludable en el que ambos se sientan bien. Si le preocupa el aumento de peso , planifique cocinar comidas saludables.
Plan a seguir
Hable sobre situaciones que enfaticen su relación y haga un plan para enfrentarlas. Si visitar a tu madre la lleva al límite, habla sobre la mejor forma de administrar estos viajes. Si a menudo pelea por dinero, diseñe un plan para discutir su presupuesto sin desconectarse entre sí.
Sé lúdico
Planifique obsequios sorpresa o cenas secretas que celebren su conexión. Mantenga su sentido del humor para hacerle saber que su relación puede ser divertida. Pero tenga cuidado de no utilizar el sarcasmo para expresar un punto o el humor como una forma de mostrar enojo o desaprobación. Si las dos personas no se ríen, entonces no es divertido.
No la presiones por sexo
El sexo es una lucha común durante los años de la menopausia, cuando la libido puede decaer por ella (o por ti), y una pareja quiere sexo más que la otra. El truco está en encontrar un equilibrio de cercanía, tacto y actividad sexual. Enfóquese un momento en mantenerse físicamente cerca. Pregúntele qué se siente bien con ella y ofrezca hacerlo. Un masaje en los pies o en los hombros puede mantenerlo conectado.
Los cambios vaginales durante la menopausia pueden hacer que el sexo sea incómodo o incluso doloroso. Si experimenta dolor durante las relaciones sexuales, aliéntelo a hablar con su proveedor de atención médica sobre los tratamientos que podrían aliviar la incomodidad.
Si sus apetitos sexuales son muy diferentes, y no parece haber una manera de conciliarlos, podría ser hora de consultar a un terapeuta sexual. Estos profesionales pueden ayudarlo a encontrar un término medio.
Consigue ayuda
No todas las mujeres necesitarán apoyo pesado durante la menopausia. Muchos, al menos, necesitarán un pequeño impulso de vez en cuando. Sus intenciones significan mucho y el solo hecho de saber que quiere apoyarla (y no culparla o castigarla) será muy útil.
Las mujeres en la menopausia necesitan paciencia, amistad y mucha risa. Ella necesita saber que la amas y que una vez que hayas pasado por el peor de estos cambios, seguirás siendo una pareja. Si no tiene las habilidades para apoyar a la mujer en su vida durante esta transición, intente aconsejar a las parejas.