Hacer frente a una hernia hiatal

El estilo de vida desempeña un papel tan importante como la medicación

Más de la mitad de las personas diagnosticadas con una hernia hiatal no tendrá ningún síntoma. Para aquellos que lo hacen, la acidez y la indigestión serán los más comunes. Si bien los medicamentos pueden proporcionar algún alivio, las estrategias efectivas de afrontamiento tienen sus raíces en la mitigación de la incomodidad en primer lugar. Si tiene una hernia hiatal, algunos enfoques básicos, desde los cambios en la dieta hasta la pérdida de peso o la hidratación, pueden ser de gran ayuda para controlar su afección y superar los brotes ocasionales.

Dieta

No será una sorpresa para quienes padecen de acidez crónica que ciertos alimentos puedan garantizar un brote. Muchos de estos factores desencadenantes de alimentos son comunes a todos los que sufren. Otros problemas, mientras tanto, están relacionados con la cantidad de alimentos que comemos.

Lo que comes

Esta dinámica es, tal vez, mejor ilustrada por un estudio de 2014 del Instituto Nacional de Alimentos y Nutrición en Polonia, que evaluó la asociación entre el reflujo ácido y desencadenantes de alimentos comunes en 513 adultos con enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) .

Lo que encontraron fue que hubo un aumento de dos a tres veces en el riesgo de síntomas cuando las personas comían los siguientes tipos de alimentos:

Si bien el estudio no tuvo en cuenta ciertos factores desencadenantes comunes de los alimentos , como los cítricos o la cafeína, las cifras reflejan más o menos la experiencia de un paciente con ERGE típico.

Con este fin, hay ciertos alimentos que debe evitar si tiene síntomas activos o es probable que vuelvan a aparecer. Incluyen carnes rojas, alimentos procesados, mayonesa, mantequilla, margarina, salsas a base de tomate, chocolate, café, té con cafeína, bebidas carbonatadas, jugos cítricos y cítricos, y productos lácteos enteros.

En su lugar, alimentos como el pollo magro, pescado, vegetales, granos y productos lácteos bajos en grasa pueden proporcionarle las proteínas, las grasas y los carbohidratos que necesita sin provocar la sobreproducción de ácido estomacal.

También se debe evitar el alcohol y no tanto porque desencadena la producción de ácido. Por el contrario, el alcohol tiene un efecto corrosivo sobre el esófago y amplifica en gran medida los síntomas de reflujo, en algunos casos triplicando el riesgo de acidez estomacal severa y dolor en el pecho. Se han visto resultados similares en personas que abusan de la sal .

Cómo comes

Cuando se trata de reflujo ácido , la forma en que usted come desempeña un papel casi tan importante en la aparición de los síntomas como lo que come. Esto es especialmente cierto si la fuente del problema es una hernia hiatal .

Con una hernia hiatal, la protrusión del estómago en la cavidad torácica puede alterar la alineación de la LES, la válvula que protege su esófago del contenido de su estómago. Como resultado, los alimentos y el ácido pueden filtrarse a través de esta puerta protectora, a menudo con profusión.

Para remediar esto, debes tener en cuenta la posición de tu estómago mientras comes. También debe asegurarse de no sobrecargar el estómago y de que la comida se pueda mover a través del tracto digestivo sin complicaciones.

Lograr esto:

Pérdida de peso

Como un factor de riesgo independiente, la obesidad aumenta el riesgo de acidez estomacal en personas con hernias hiatales que ejercen una presión excesiva sobre la pared abdominal. Esto, a su vez, comprime el estómago contra el diafragma, no solo altera su posición, sino que la hace abombarse aún más en la cavidad torácica.

Si tiene sobrepeso u obesidad, debe incluir la pérdida de peso como parte integral de su plan de tratamiento. El programa idealmente debe ser supervisado por un médico o nutricionista con experiencia en el síndrome metabólico .

Entre las facetas del plan:

Vida cotidiana

Cuando se trata de los síntomas de la hernia hiatal, el autocuidado puede ser de gran ayuda para reducirlos y evitar que vuelvan. Trabaja para convertir estas sugerencias en hábitos:

Por último, deja de fumar. Si bien fumar no causa reflujo ácido, puede afectar la motilidad gástrica y la forma en que los alimentos se mueven a través del esófago. Fumar también puede disminuir la capacidad de respuesta de su LES y promover la disfagia (dificultad para tragar). Estos efectos son duraderos y pueden volverse permanentes en fumadores empedernidos, convirtiendo incluso una pequeña hernia en una fuente de aflicción continua.

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