Si sufrió una fractura de tobillo y tuvo que someterse a una cirugía con placas y tornillos para reducir la fractura, puede preguntarse cuándo puede volver a correr. Cierta cantidad de curación debe tener lugar inicialmente, pero con el tiempo, uno de tus objetivos puede ser volver a correr después de tu fractura. ¿Existe una manera segura de determinar cuándo comenzar a correr después de una cirugía de tobillo, y puede ayudar un fisioterapeuta?
¿Cuánto tiempo toma para poder salir a la carretera y volver a correr después de una fractura de tobillo?
Un tobillo roto puede ser una experiencia dolorosa y aterradora. Es posible que necesite una cirugía llamada fijación interna de reducción abierta (ORIF) para reparar la fractura. Muchas veces, sin embargo, su tobillo se puede reducir sin una intervención quirúrgica. De cualquier manera, lo más probable es que tengas que usar yeso en la pierna durante bastante tiempo para permitir que las cosas se curen correctamente. Este período de inmovilización es necesario para garantizar que su tobillo cicatrice adecuadamente. Uno de los problemas con la inmovilización después de una fractura de tobillo: el tobillo se debilita y los músculos alrededor de la articulación se tensan.
Después de una fractura de tobillo o una cirugía de tobillo, es muy probable que tenga dificultades para realizar tareas funcionales, como caminar y conducir un automóvil. Y si le gusta correr para hacer ejercicio, puede pasar bastante tiempo antes de que pueda volver a correr.
Asegúrese de trabajar estrechamente con su médico y fisioterapeuta si ha sufrido un tobillo roto. Ambos pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo final o correr. Además, trabaje duro en fisioterapia y haga todo lo posible para mantenerse motivado . La actitud correcta puede ser de gran ayuda para alcanzar su objetivo final de volver a correr.
Afecciones comunes después de una fractura de tobillo
Las deficiencias comunes en las que puede necesitar trabajar después de una fractura de tobillo incluyen:
- Hinchazón
- Dolor
- Pérdida de rango de movimiento (ROM)
- Disminución de la fuerza
- Tensión del tejido cicatricial (si ha tenido cirugía)
- Disminución del equilibrio y la propiocepción
- Dificultad para caminar y correr
Inicialmente, se le pedirá que camine con un dispositivo de asistencia, como un andador o muletas, después de romperse el tobillo. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a elegir el dispositivo correcto. También puede asegurarse de que su dispositivo de asistencia tenga el tamaño adecuado para usted y de que lo esté utilizando correctamente.
Su fisioterapeuta puede trabajar con usted para ayudarlo a mejorar algunos de estos impedimentos. Él o ella puede prescribir ejercicios diseñados para aumentar la ROM del tobillo. Se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento y pliométricos para garantizar que los músculos que sostienen su tobillo sean fuertes, y se puede usar una placa BAPS para ayudar a mejorar el equilibrio y la propiocepción en la pierna lesionada.
La ley de Wolff establece que el hueso crece en respuesta a las tensiones que se le atribuyen. Su fisioterapeuta lo ayudará a progresar a través de las etapas adecuadas de soporte de peso para asegurarse de que se le aplique una tensión adecuada y adecuada a su tobillo sanador.
Entonces, ¿cuándo puedo comenzar a correr después de una fractura de tobillo?
Todos somos diferentes y muchos factores pueden limitar su capacidad para volver a correr después de una fractura de tobillo o una cirugía. Éstas incluyen:
- La severidad del descanso
- Si se realizó cirugía o no
- El éxito de la terapia física
- La cantidad de esfuerzo que pones en tu rehabilitación
- Un poco de suerte
En general, puede intentar comenzar a correr de tres a cuatro meses después de su lesión. En este momento, los huesos en su tobillo deben estar bien sanados y su ROM y su fuerza deberían estar cerca de lo normal. Puede progresar su kilometraje de carrera mientras su dolor sea mínimo y su ROM y su fuerza sigan siendo excelentes.
De seis a nueve meses después de la lesión, debería poder correr sin problemas.
De nuevo, cada persona es diferente y cada lesión es diferente . Algunas personas pueden correr mucho más rápido después de romperse el tobillo. Desafortunadamente, algunas personas siguen estando limitadas por el dolor, la pérdida de la ROM o la fuerza limitada mucho después de la lesión y pueden tardar más en volver a correr. Y hay algunas personas que nunca pueden volver a correr, incluso después de hacer su mejor esfuerzo para recuperar la movilidad normal y la fuerza alrededor de su tobillo.
Debe trabajar en estrecha colaboración con su médico y fisioterapeuta para asegurarse de que correr sea seguro para usted y para establecer metas realistas y expectativas después de una fractura de tobillo. Esto incluye tener una idea realista de su lesión y sus propias capacidades personales.
Una palabra de
Una fractura de tobillo puede ser una lesión dolorosa, y puede tomar un tiempo y esfuerzo considerable para volver a su nivel de actividad anterior. Si usted es un corredor que ha sufrido una fractura de tobillo, es probable que esté ansioso por volver a correr lo más pronto posible. Trabajar con su médico y fisioterapeuta puede garantizar que cree un plan sólido para que pueda volver a funcionar de forma rápida y segura.
> Fuente:
> Beckenkamp, P, et al. Pronóstico de la función física después de la fractura de tobillo: una revisión sistemática con metanálisis. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.