Causas y prevención de flatulencia excesiva
¿Te preocupa que tengas más flatulencia de lo normal? Llámelo gas pasajero, viento quebradizo o pedos: la mayoría de las personas sanas lo hacen entre 14 y 23 veces al día. Pero si se tira más de un pedo que la persona típica, puede preguntarse qué está sucediendo en su tracto digestivo y si es un síntoma de una condición de salud más grave.
Las flatulencias excesivas tienen algunas causas comunes e inofensivas, como la ingestión de aire, los alimentos y las bebidas que producen gases, la ansiedad, el parto y los efectos del envejecimiento.
Sin embargo, el exceso de gases y la hinchazón pueden ser signos de problemas de salud. Aprenda más sobre lo que es normal y cuándo discutir sus síntomas con su médico.
¿Cuánto es demasiado gas?
Es posible que su médico le anime a contar la cantidad de veces que pasa el gas diariamente, así como a comenzar un diario de alimentos y bebidas para tratar de encontrar la causa del exceso de gas. Se considera que más de 23 farts por día son más de lo normal, pero aún así no pueden ser motivo de preocupación.
¿El olor significa algo?
El olor de su gas depende de la comida que come y es el resultado de los gases que se producen en el intestino delgado y el colon durante la digestión. Un olor nauseabundo no significa nada en sí mismo, a excepción de la posible vergüenza cuando el paso de gas ocurre en un momento inoportuno.
El consenso es que las proteínas animales, como los huevos o la carne, producen más gases malolientes, mientras que las fibras solubles (como las que se encuentran en las frutas y verduras) pueden causar gases, pero no huelen tan mal.
Tragar aire causa flatulencia
Es posible que no se dé cuenta de que tiene hábitos que le hacen tragar aire con frecuencia. Puede eructar gran parte de él, pero algunos pueden permanecer en su estómago y, finalmente, ser liberado en el extremo opuesto cuando se pasa el gas.
Las cosas que pueden provocar la ingestión de aire incluyen fumar, masticar chicle, chupar caramelos duros, tomar bebidas carbonatadas, comer o beber demasiado rápido o usar dentaduras sueltas.
La ansiedad también puede hacer que ingiera más aire, lo que genera más gas. Puede intentar abordar estos problemas para ver si reduce la cantidad de emisiones por día.
Alimentos y bebidas que causan flatulencia
La mayoría de las personas sabe qué alimentos alterarán su estómago y harán que se hinchen o queden gases. Por ejemplo, los vegetales crucíferos, como la coliflor y el brócoli, son los culpables comunes que causan gases. Comer muchos carbohidratos, como pasta y pan, también puede causar gases adicionales. Otros alimentos y bebidas que forman flatulencias incluyen:
- Lentejas y frijoles
- Productos lácteos, incluida la leche, el queso, el helado y el yogur (especialmente si es intolerante a la lactosa )
- Productos de soya, como el tofu y la leche de soja
- Verduras como coles de Bruselas, brócoli, coliflor, repollo, rábanos, espárragos, alcachofas, cebollas, champiñones, coles y pepinos
- Frutas como manzanas, melocotones, peras y jugos de fruta
- Granos enteros y salvado
- Alcohol (especialmente cerveza, que también es carbonatada)
- Bebidas carbonatadas y aquellos con jarabe de maíz alto en fructosa
- Chicles y caramelos sin azúcar (debido a sorbitol, manitol y xilitol)
A medida que envejece, puede tener más problemas con estos alimentos que cuando era más joven.
Es importante tener en cuenta que muchos de los alimentos que causan flatulencia también son buenos para usted, por ejemplo, las verduras crucíferas.
En este sentido, tener una cantidad alta de flatulencia normal puede ser simplemente una señal de que está comiendo una dieta saludable. Muchas personas notan que la cantidad de gas que pasan aumenta cuando deciden volverse más saludables y agregan estos alimentos a su dieta.
Condiciones de salud con síntomas de aumento de gas
La mayoría de las veces, el exceso de gases se debe a lo que está comiendo y bebiendo ya los hábitos que lo hacen tragar aire. Pero puede ser un síntoma de ciertas condiciones de salud. Algunas otras causas de exceso de gas incluyen:
- Síndrome del intestino irritable
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia a la fructosa
- Problemas de mala absorción
- Enfermedad celíaca
- Enfermedad del estómago (como intoxicación alimentaria)
- Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado
- Condiciones que causan un bloqueo en el tracto intestinal, que puede incluir adherencias abdominales, hernia abdominal, cáncer de colon y cáncer de ovario
- Parto, que afecta los músculos y nervios alrededor del ano y hace que las nuevas madres pasen más gases durante meses
¿Cuándo debería ver a su médico?
Si le preocupan las flatulencias y la hinchazón, hable de estos síntomas con su médico. Ella verificará su historial y sus síntomas para ver si apuntan a un problema de salud que puede causar flatulencia excesiva. Muchos de estos son tratables.
Antes de su visita, lleve un diario de lo que está comiendo, bebiendo y haciendo y sus episodios de flatulencia. Esta será una parte útil de su visita. Asegúrese de hablar sobre los síntomas sistémicos y digestivos, como pérdida de peso inexplicable , un cambio en sus hábitos intestinales o hemorragia rectal . Su médico tomará su historial y explorará más a fondo sus síntomas y su estado de salud general. Hay muchas pruebas diferentes que puede recomendar, que dependerán de sus síntomas específicos.
¿Qué puede hacer con el exceso de gas?
Si su médico le da la luz verde de que usted está libre de enfermedades, puede enviarlo a su hogar con una nueva receta para medicamentos contra el gas, como la simeticona. Además, hay cosas que puede hacer para ayudar a reducir su flatulencia.
- Dejar de fumar.
- Poco a poco introduzca más fibra insoluble en su dieta (piense en salvado y cáscaras de vegetales comestibles).
- Limite su consumo de carbohidratos, como la pasta o el maíz.
- Mastique sus alimentos con cuidado, ya que la digestión de carbohidratos comienza en la boca.
- Beba mucha agua fresca todos los días.
- No use popotes cuando bebe.
- Evita las bebidas carbonatadas.
- Evite acostarse inmediatamente después de comer.
- Haga ejercicio a diario, si es seguro hacerlo.
- Deja de masticar chicle.
- Reduzca la velocidad y disfrute de cada comida, no la trague.
Aunque algunas de estas cosas causan principalmente eructos o liberación de gas por la boca, si el aire pasa por su estómago, se liberará tarde o temprano.
Una palabra de
Todo el mundo pasa gas, pero puede ser angustiante si lo experimentas con más frecuencia de lo normal.
Las causas más comunes de aumento de gases son los factores de "estilo de vida", como fumar, masticar chicle y los alimentos que usted come en particular. Esto no siempre es malo, y muchas personas notan que tienen más gas cuando introducen alimentos más saludables en su dieta. Al observar sus hábitos y evaluar lo que come y bebe, es posible que pueda prevenir algunos de los episodios o al menos sentirse cómodo sabiendo que son normales.
Al mismo tiempo, el exceso de gas a veces puede ser una señal de que algo anda mal en su cuerpo. Si continúa teniendo síntomas, especialmente si nota otros cambios, haga una cita para ver a su médico.
> Fuentes:
> Greenberger NJ. Quejas relacionadas con el gas. El sitio web de Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Actualizado en marzo de 2016.
> Instituto Nacional de Salud. Gas en el tracto digestivo. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Actualizado julio de 2016.